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    #61
    Diesen Frühling hab ich mal die Sprintdistanz vom Triathlon gemacht und das lief locker, mein Ziel für nächsten Frühling ist die olympische Distanz, primar auf schaffen, Zeit ist zweitrangig. Radfahren geht auf jedenfall klar, bin die letzten Jahre immer viel Radgefahren, joggen hab ich jetzt vor 3 Monaten angefangen, die 10km gehen immer besser. Einziges Problem ist bislang noch mein Schwimmskill, kann bislang nur Brust, Kraulen werd ich aber die nächsten Wochen trainieren, sobald die Klausurenphase rum ist.
    Sobald die rum ist werd ich auch den Thread hier etwas aktiver verfolgen, bookmarked ist er jedenfalls schonmal, ich freu mich ;)

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      #62
      zu eurem "streit"
      ein weise mann sagte einst zu mir

      "...klar verschleißt man seine gelenke, aber es ist immernoch besser für den körper, als den ganzen Tag nichts zu tun"

      finde er hat damit recht!

      gehe momentan auch laufen.
      Mo Mit Fr Sa ca 30 - 60 Minuten. schaff in einer Std 9-10 km
      Die Do So habe ich fußball.

      habe selber noch keinen wirklichen "leistungsboost" verspührt.
      Bin aber auch erst seit 3 Wochen mit dem Programm dabei.
      wie lange dauert das bis ich ein Fußball spiel konstant durchlaufen kann?
      Erfahrungen?

      greetz

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        #63
        Laufe mit Nike Free 3.0 V4 und iPod nano mit Nike+ App und bin gut zufrieden mit der Kombination. Schuhe sind super bequem und "weich" und geben trotzdem genug Feedback beim laufen. Ich nutze den iPod, da ich es abgrundtief hasse etwas schweres, wie das Handy, mitzuhaben. Nike+ mag nicht die genauste App sein aber sie gibt doch einige Daten an, die einen interessieren und vor allem motivieren (was manchmal das Wichtigste ist). Ich laufe im Schnitt 15km pro Woche, im Moment setze ich aus, weil ich mich beim Tennis verletzt habe. Spätestens am 10. möchte ich aber wieder anfangen, da am 12. die "GameOn Challenge" von Nike losgeht. Wie ihr seht, motiviert die App manchmal echt;)

        PS: Laufe seit ca 3 Monaten regelmäßig, habe aufgehört zu Rauchen und trinken extrem reduziert, trotzdem hab ich gar keinen Leistungszuwachs bzw. Schub verspürt. Meine weiteste Strecke war 8,5km und ich war echt kaputt danach und auch nach 5km bin ich echt fertig, langsam müsste das doch mal lockerer gehen. Achja: 5km in knapp unter 25min, annehmbar?

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          #64
          Shift kann dir jetzt schonmal sagen, dass du mehr ruhetage einplanen musst, dein körper hat momentan kaum ruhetage um sich irgendeine grundlage aufzubauen.

          @gradu: läufst du vllt zu schnell? 25min für 5km ist doch ganz in ordnung :)

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            #65
            Ein 5min/km Tempo ist schon mal gar nicht schlecht. Du solltest aber lieber mal versuchen etwas langsamer zu laufen und dafür auch mal ein paar längere Strecken einzubauen. Es macht nicht so viel Sinn immer nur 5 km so schnell wie möglich zu laufen. Der Körper braucht unterschiedliche Reize. Die Abwechslung ist wirklich wichtiger als man zunächst denkt. Also kann man zum Beispiel mal einen langsamen Dauerlauf oder einen Steigerungslauf einbauen. Immer nur Vollpower geht nicht. Das kann man lieber mal auf den letzten 1-2 km machen und diese dann steigern, das ist viel besser als schnell anzufangen und dann noch wohlmöglich langsamer zu werden. Du kannst dann ja immer noch mal einen 5km Tempolauf machen und schauen, ob sich deine Zeit verbessert hat.

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              #66
              Zitat von ikeee
              Shift kann dir jetzt schonmal sagen, dass du mehr ruhetage einplanen musst, dein körper hat momentan kaum ruhetage um sich irgendeine grundlage aufzubauen.

              @gradu: läufst du vllt zu schnell? 25min für 5km ist doch ganz in ordnung :)
              Nimm gradu bitte nicht ernst, er trollt schon im BB Thread

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                #67
                leute nehmt keine musik mit beim laufen!
                probierts mal ohne musik und ihr werdet mich verstehen

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                  #68
                  Spoiler: 
                  Zitat von mr. mudkips
                  Besten dank erstmal smurf :)
                  Hab jetzt nägel mit Kopfen gemacht und ein wenig rumtelefoniert mit dem Ergebniss jetzt eine kleine Spassgruppe zusammengestellt zu haben mit denen ich die ersten Schritte gehen werde. Morgen gehts los, ist glaub ich auch besser so da ich sonst gerne Sachen auf den letzten Drücker verschiebe. Wie sagt man noch so schön? Der erste Tag des Rest deines Lebens beginnt morgen - ich freu mich auf jeden fall schon.

                  Zu meiner Ausgangslage: 22, ~183 cm, 98 kg, Raucher. Also denkbar schlecht. Da ich generell sachen entweder ganz oder gar nicht mache habe ich den Kühlschrank auch erstmal um jegliche Softdrinks sowie Junkfood erleichtert. Das Rauchen wird wohl auch (leider) drann glauben müssen.

                  Wir haben uns jetzt erstmal drauf festgelegt mit 3 mal die Woche Radfahren sowie einen Tag schwimmen anzufangen und uns langsam und sicher zu steigern. Bezüglich des Radfahrens: Da keiner von uns bisher ein Rennrad besitzt wollen wir wie von dir vorgeschlagen erstmal mit unseren Klappermühlen loslegen. Als Ausgangspunkt haben wir uns 45 km bei einer Geschwindigkeit von 25 kmh gedacht. Ist das für den Anfang zu viel/wenig? Ich steh was die Trainingsgestaltung bzw. den Anfang angeht extrem auf den Schlauch da ich im Sport immer einen Trainer beseite hatte und mich deswegen nie selbst um sowas kümmern musste. Gibt es irgendwelche nützlichen Guides oder Bücher die du mir empfehlen kannst?

                  Und bezüglich Rennrad: Wenn ich das richtig verstanden habe muss ich mich erstmal im Radgeschäft beraten lassen und Rahmengröße etc. ausmessen lassen. Wenn das geschehen ist, wo komme ich am günstigen an ein Rad ran? Das ganze eilt nicht, aber mir wärs ganz lieb das schonmal langfristig planen zu können. Finanzieren werde ich mir das ganze wohl über das Geld das ich durch das nicht-rauchen sparen werde.

                  Sonst noch wissenswertes was ich umbedingt beachten sollte?

                  Besten dank nochmal für eure hilfe! :)



                  also, da ich selber auch ohne trainer für mich selber trainiere, habe ich mich viel belesen und gespräche mit erfahrenen triathleten usw geführt. deswegen hoffe ich, kann ich richtige tipps geben;)

                  also ich finds schonmal gut, dass ihr ne gruppe seid, denn da überwindet man sich leichter und zieht dann eher mal mit.

                  ich unterstell dir/euch jetzt einfach mal, dass du nächstes jahr zumindest eine sprintdistanz (750m S, 20km R, 5km L - Distanzen können bei den volkswettkämpfen auch geringfügig abweichen) finishen willst. weil das muss das ziel eines jeden triathleten sein: ist einfach ein super gefühl, bei den wk ist immer klasse stimmung und da ist es vollkommen wurst, ob du ein dicker fettsack oder profitriathletiker bist. im ziel kannst du mit jedem quatschen und einfach nur glücklich sein. ok, nur soviel nochmal zur faszination triathlon.
                  --> sucht euch auf jeden fall nen wettkampf in eurer nähe, hier zb gibts die wie sand am meer, über das jahr verteilt. setzt euch den termin als ziel!

                  zur trainingsgestaltung:
                  wie eben viele schon richtig gesagt haben ist der grundgedanke, um überhaupt längere ausdauerstrecken durchhalten zu können bzw um schneller zu werden, unterschiedliche reize setzen. im trainingsplan sollten sich längere langsame einheiten mit kurzen und knackigen (zb intervalle) abwechseln. UND ganz wichtig: genügend ruhetage einplanen, denn nur dann kann dein körper das training wirklich umsetzen.

                  in deinem fall wäre mein vorschlag daher folgender:
                  du sagtest du bist raucher und relativ niocht so fit?;) deswegen würde ich den rest das jahres und den winter wirklich nutzen, um die grundlagen zu legen, also lange, langsame einheiten. und eben ausgewogen: rad, lauf, schwimmen. du kriegst auf dem rad zwar kondition, brauchst aber auch fürs laufen die spezifische..
                  nächstes jahr kann dann mit den spezifischen sachen wie koppeltrainings, intervalle begonnen werden um sich wirklich auf den wk vorzubereiten.

                  guides und tipps gibts da viele. ich vertraue seit langer zeit schon auf die zeitschrift triathlon training, da hast du nützliche tipps, trainingspläne und interessante artikel zu verschiedenen themen.

                  ansonsten ist www.triathlon.de auch sehr hilfreich. zu der zeitschrift gibts auch eine schöne internet seite: http://tri-mag.de/


                  zu deiner planung:
                  also 25km/h auf 45km sind an sich nicht schlecht, aber weiß nicht, ob das mit deiner "klappermühle" möglich ist ^^ kann ich nicht einschätzen. um das richtige grundlagenausdaur tempo zu finden kannst du auch einfach sagen, dass du dich während des fahrens noch locker mit deinen freunden unterhalten kannst. dann bist du nicht zu schnell, aber genau richtig, so als grobe orientierung. das klappt auch beim laufen und schwimmen.


                  ich als schwimmer möchte dir noch folgendes auf den weg geben:
                  kannst du kraulen? also wenn nicht wirklich, dann guck ob ihr vllt nen schwimmverein oder sowasin eurer schwimmhalle habt, lass dir helfen. denn technik ist beim schwimmen wirklich das A und O. du knnst noch so viel kraft und auisdauer haben, ohne technik kommste nicht vorwärts. und wenn ich mir manche so anschaue, da läuft mir der kalte schauer über den rücken;) was die an kraft verschenken.
                  es ist zwar nicht leicht in dem alter noch die technik perfekt zu erlernen, aber durchaus möglich mit guter betreuung! deswegen würde ich auch gerade jetzt den rest des jahres versuchen die technik reinzuprügeln. geschwindigkeit kommt von ganz alleine und kann nächstes jahr geübt werden.


                  zum thema rad fragst du am besten ikeee, da möchte ich nix schreiben jetzt. der kennt sich da super aus und hat auch mich beraten letztens!

                  joa, ansosnten fällt mir erstmal nix mehr ein :D überwinde deinen schweinehund, deine einstellung gefällt mir schonmal. ACHSO, sollte in deiner umngebung demnächst noch so ein wettkampf sein: fahr hin und sei einfach mal zuschauer, alleine das motiviert ungemein ^^ wenn du glück hast findet sogar ein professionellerer wettkampf wie bundesliga oder regionalliga statt, das ist richtig fett!

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                    #69
                    Nochmal zur Laufschuh Diskussion. Also mir kommen nur noch Asics Schuhe an die Füße. Preis/Leistung ist einfach top. Total bequem und federn erstklassig.
                    Mit Nike konnte ich mich noch nie so richtig anfreunden.


                    Bin gestern nach 12 Stunden arbeiten noch eine Stunde Laufen gewesen. Zeit war aber durchaus ok mit 10,5 km in 49 Minuten. Resultat ist aber, dass ich heute scheisse müde bin. :

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                      #70
                      Zitat von oNe_sh0t
                      nutzt jemand nike+?
                      nö, da kein iphone/ipod vorhanden und so ein usbarmband 50?eur kostet...

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                        #71
                        Spoiler: 
                        Zitat von oBAEMa
                        VillacherBier postete
                        Im Grunde würde seine Meinung von vielen Medizinern gestützt werden (aber u.a weil wie erwähnt, Laufen generell schlecht ist und Übergewichtige müssen sich eben noch mehr in Acht nehmen).
                        Die Auskunft die ich von mehreren Medizinern bekommen habe ist, dass der Mensch zum laufen gemacht ist. Das Problem ist vorwiegend, dass die Leute die anfangen zu laufen und dabei bleiben fast immer zu schnell das Pensum steigern. Daraus resultieren die meisten Verletzungen, nicht daraus dass laufen grundsätzlich schlecht ist! Das ist es nämlich nicht.
                        Übergewichtige müssen eben erst mal Gewicht abbauen bevor sie mit dem Laufen anfangen können, denn da ist die Belastung auf den Bewegungsapperat ungleich höher als bei normalgewichtigen.

                        VillacherBier postete
                        Grundsätzlich wird es wenig Leute geben, die ihr Leben durchjoggen können, einfach weil es dermaßen die Gelenke belastet.
                        Ganz im Gegenteil, ich laufe seit Jahren eine Volkslaufserie mit und da sind viele Ältere dabei. Damit meine ich über 60 Jährige, die schon ihr Leben lang laufen. Wenn sich Gelenke, Sehnen und Bänder angepasst haben ist laufen mit Sicherheit ein Sport der gut für die Gesundheit ist.
                        Der Mensch? Insbesondere die Frau sollte nicht laufen! Wenn also über 50 Prozent nicht laufen sollten, ist der Sport für den Menschen gemacht?

                        Laufen ist nicht gut und gerade nicht auf Dauer. Belastungen wie Radfahren oder Schwimmen sind für den Apparat deutlich gesünder. Wenn der Mensch also dafür gemacht wäre, würde der Sport selbst unter Medizinern nicht so diskutiert werden. Warum gibt es wohl diese ganzen Abwandlungen vom Laufen.
                        Solche Aussagen erfinde ich nicht. ;)

                        Peter und Willi (60) laufen in meinem Verein seit 100 Jahren und hatten nie Probleme. Beide stehen repräsentativ für die Menschheit.


                        In der Medizin fühlt sich jeder dazu berufen, zu Themen Auskunft zu geben, wo man im Endeffekt keine Ahnung hat.
                        Deswegen wird man auch immer Gegenthesen finden oder irgendein medizinisches Personal finden, welches anderer Meinung ist.
                        So, will man jetzt eine Diagnose wegen "meiner Herzklappe", dann gibt es auch da viele Meinungen, aber am Ende kommen vielleicht 1 oder 2 auf die die richtige Diagnose.
                        Hört also auf mit irgendwelchen Ärzten! Kenne selber genug Ärzte, Chirurgen, Physios, weil die Hälfte meiner Familie so einen Hintergrund hat.

                        Peter (60) wird wenn er sein ganzen Leben lang mit dem Rad durch die Gegend fährt oder schwimmt, einen deutlich gesünderen Apparat haben, als wenn er läuft.

                        Faktum...

                        So, wenn ich jetzt allerdings auf meine Halbmarathons zurücksehe, dann waren im Teilnehmerfeld viele Ärzte.
                        Was nun?

                        Muss ich also jeden Sport aufgeben, der schlecht für meinen Körper ist bzw. sollte ich immer nach Sportarten suchen, um meinen Körper möglichst nicht zu belasten und trotzdem Sport zu betreiben?

                        Nein, absoluter Blödsinn... wenn man als Mann oder als Frau als Hobby joggt und das mit knowhow und körperlicher Gesundheit, dann sehen die wenigsten Ärzte ein Problem dahinter.
                        Sobald es über das Hobby hinausgeht, ist es gerade bei Frauen problematisch.

                        Persönlich kann ich sagen, dass für meine Knie das Laufen selbst der Tod ist... und u.a deswegen mache ich Kniebeugen und fahre Rad. ;)


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                          #72
                          @pulsmesser
                          braucht man imho nicht, vll mal einmal irgendwoher leihen. ansonsten kann man es schon ganz gut am atemrhythmus abschätzen, in welchem bereich man sich bewegt.

                          @alle die, die zu schnell laufen:
                          sucht euch nen (lauf :D)partner, und lauft zusammen. solange ihr euch gut unterhalten könnt, ist die geschwindigkeit i.o.

                          müsste auch mal mehr laufen, aber so faul, so viel zu tun, und es geht immer so viel zeit drauf :s bin derzeit bei ca 10km/woche +ggfs. noch ne runde radfahren vorher, also eher lächerlich. aber immerhin besser als nichts :)

                          Kommentar


                            #73
                            Gerade nachgemessen, dass die Strecke die ich zuhause immer laufe ziemlich genau 9km hat. Dafür dass ich die dann alle 2-3 Tage laufe und übergewicht habe eig. ganz gut =) Leider bin ich viel zu selten. Hier im Fitnessstudio ist das halt was anderes als in der Natur zu laufen.

                            /e: war übrigens vor 7kg. Mal schauen was ich im September so packe =)

                            Kommentar


                              #74
                              Zitat von pin
                              @pulsmesser
                              braucht man imho nicht, vll mal einmal irgendwoher leihen. ansonsten kann man es schon ganz gut am atemrhythmus abschätzen, in welchem bereich man sich bewegt.

                              @alle die, die zu schnell laufen:
                              sucht euch nen (lauf :D)partner, und lauft zusammen. solange ihr euch gut unterhalten könnt, ist die geschwindigkeit i.o.

                              müsste auch mal mehr laufen, aber so faul, so viel zu tun, und es geht immer so viel zeit drauf :s bin derzeit bei ca 10km/woche +ggfs. noch ne runde radfahren vorher, also eher lächerlich. aber immerhin besser als nichts :)

                              Come on..
                              Besonders "es geht so viel Zeit bei drauf". Laufen ist bei mir immer am schnellsten durch. Pumpen dauert locker mit allem drum und dran 2 - 2 1/2 Stunden.
                              Laufen ist doch einfach nur Schuhe an, Stunde laufen, gegebenenfalls dehnen, ausschwitzen, duschen, fertig. Das sind doch maximal 90 Minuten, wenn man 10 Kilometer läuft. ;(

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                                #75
                                stunde früher aufstehen, schafft eine stunde mehr zeit am tag

                                wahnsinn oder

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