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    Drei mal pro Woche laufen reicht auch. Wenn du halbwegs sportlich bist, solltest du aus dem Stand mit 5km keine Probleme haben. Nicht zu schnell laufen und das dann langsam(!) auf 10km steigern.

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      Zitat von otacon
      Drei mal pro Woche laufen reicht auch. Wenn du halbwegs sportlich bist, solltest du aus dem Stand mit 5km keine Probleme haben. Nicht zu schnell laufen und das dann langsam(!) auf 10km steigern.
      also ich würde mich wundern wenn man für einen 10km lauf auch 10km trainieren müsste.
      würde 6-7km zum trainieren nehmen und dann bist du in 30 Tagen locker vorbereitet auf den Lauf
      ,

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        Würde untrainiert nicht 5 Mal die Woche laufen. Lieber min. jeden zweiten Tag ne Pause, damit sich der Körper an die Belastung gewöhnt. Kondition ist schneller aufgebaut als der Körper.

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          also mach ich mir jetzt ne gediegen 7km route und lauf die alle zwei tage. ich mach am anfang mal langsam und werd dann versuchen schneller zu werden. intervall training sinnvoll?

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            Zitat von shizzn
            also mach ich mir jetzt ne gediegen 7km route und lauf die alle zwei tage. ich mach am anfang mal langsam und werd dann versuchen schneller zu werden. intervall training sinnvoll?
            Nein. Immer erst Umfang, dann Intensität steigern. Intervalle sind nützlich, wenn man eine gewisse Grundlagenausdauer hat. Die hast du offenbar nicht.

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              eure Meinungen zu dem Bike für ambitionierten einstiegs triathleten:
              http://www.rabe-bike.de/de/Rennraeder/Cannondale-CAAD10-3-Ultegra-2013
              Stimmt v.a. die Preis-Leistung und ist das was solides fuer ein paar jahre?
              im laden wurde mir erzaehlt, dass es zwar nicht ganz so vrewindungsfest ist wie carbonrahmen, aber geringeres gewicht sowie lebenslange garantie aufn rahmen sollten das wettmachen, oder?

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                jemand hier schon einen marathon bestritten !!!?!?

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                  weißt schon, dass der prestige-aufschlag bei cannondale ganz weit oben ist?!

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                    Zitat von brightside
                    eure Meinungen zu dem Bike für ambitionierten einstiegs triathleten:
                    http://www.rabe-bike.de/de/Rennraeder/Cannondale-CAAD10-3-Ultegra-2013
                    Stimmt v.a. die Preis-Leistung und ist das was solides fuer ein paar jahre?
                    im laden wurde mir erzaehlt, dass es zwar nicht ganz so vrewindungsfest ist wie carbonrahmen, aber geringeres gewicht sowie lebenslange garantie aufn rahmen sollten das wettmachen, oder?
                    caad10 schon ziemlich in ordnung, aber für den preis empfehle ich dir folgendes:

                    http://www.roadbike.de/rennraeder/test-stevens-aspin-ultegra.576454.9.htm

                    oder

                    http://www.roadbike.de/rennraeder/test-rose-pro-rs-4400.576445.9.htm

                    sind beides alu räder, aber in dem preisrahmen haben sie die bessere ausstattung gegenüber carbon!

                    ich selber fahr ein schwarzes stevens-aspin und bin sehr glücklich damit.

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                      So, kann jetzt mal was zu meinem aktuellen Stand sagen, komme gerade von nem lauf.

                      War schon anstrengend, aber ging eigentlich gut und ohne dass ich all zu fertig war danach. Wie also nun weiter trainieren?

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                        Tempo ist doch schon okay, wenn du den Lauf nur locker machen willst. Würde bei der nächsten Einheit nochmal 1-2 Km draufpacken und dann jeden zweiten Tag locker laufen.

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                          Ja, mein Ehrgeiz ist aber zu groß, als dass ich da nur locker durchlaufen will. Will meine bestmögliche Zeit dann dort laufen und meinem mate bei seinem zieleiblauf mit kippe in der Hand den mittelfinger zeigen ;)

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                            Zitat von brightside
                            eure Meinungen zu dem Bike für ambitionierten einstiegs triathleten:
                            http://www.rabe-bike.de/de/Rennraeder/Cannondale-CAAD10-3-Ultegra-2013
                            Stimmt v.a. die Preis-Leistung und ist das was solides fuer ein paar jahre?
                            im laden wurde mir erzaehlt, dass es zwar nicht ganz so vrewindungsfest ist wie carbonrahmen, aber geringeres gewicht sowie lebenslange garantie aufn rahmen sollten das wettmachen, oder?
                            wenn es denn wirklich hauptsächlich für triathlon sein soll, solltest du dich eventuell bei dem preisrahmen auch noch nach günstigen zeitfahrrädern umschauen. du musst bedenken, dass beim thriatlon absoluter windschattenverbot herrscht. ansonsten kannst du natürlich einen zeitfahraufsatz auf den lenker montieren.
                            aber ich denke fast, dass du entweder besseres oder günstigeres im gebrauchtmarkt findest!

                            nen gutes trekking rad reicht für den einstieg aber auch locker. es bringt dir nichts soviel kohle rauszuhauen für etwas dass dich vielleicht doch nicht so lange bei der stange hält.

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                              vielen dank fuer die meinungen.
                              ich werde mich auch mal nachm gebrauchtrad umgucken denk ich. hab ich jetzt shcon von mehreren seiten gehoert. es soll kein pures triathlonrad werden, ich will eben auf 70.3 triathlon naechstes jahr trainieren. aber sollte auch nicht total unbequem sein, denn ich fahre/laufe/schwimme gegen den inneren schweinehund und nicht im verein o.ä.
                              kohle find ich total gerechtfertigt wenns mir echt taugt. aber stimmt shcon, das sollte ich erstmal mitm gebrauchten testen :D

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                                für ne halbdistanz macht ein zeitfahrrad schon sinn. 90km aufm zeitfahrlenker einfach bequemer und dein oberkörper wirds dir für den halbmarathon danken...

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