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    Zitat von helge
    am freitag im suff mit einem kumpel ausgemacht > im sommer laufen wir nen halbmarathon

    aufgehts!!!!

    werde mir zum frühling auch ne kurzer running tight kaufen und bisschen sprinten gehen, hab paar gebrauchte spikes geschenkt bekommen und ohne training 12,6 gelaufen. was meint ihr ist dort drin? würde schon gerne die 11 vorne haben
    12,6 jetzt nicht so die Killerzeit, aber aus dem Stand schonmal nicht schlecht. Mit Training schaffst du sicherlich die 11 vorne, aber dann musst du dein pumpen ja ziemlich zurückschrauben. ;D


    Will mir das erste mal überhaupt 'ne Radlerhose kaufen, weil ich mir ständig bei der Kälte die Oberschenkel aufreibe, was echt scheisse weh tut.
    Einer Erfahrung wie die Größen so ausfallen? Oder eh total egal, weil sie halt elastisch sind?

    €:
    Zitat von JFK
    ich bräuchte mal laufschuhe.. bin allerdings meistens im fitnessstudio unterwegs und gehe da auch gerne aufs laufband. empfehlt ihr mir so eine laufanalyse zu machen bzw kann ich das irgendwo in einem geschäft machen lassen, ohne direkt da schuhe kaufen zu müssen? auf was muss ich achten beim kauf?
    Geh mal in 'nen runnerspoint in deiner Nähe. Da kannst du das umsonst machen und es zwingt dich auch niemand zum Kauf.
    Musst natürlich drauf achten, dass der Schuh ordentlich sitzt. Ich schau auch immer, dass ich mich bei den normalen Schritten schon sofort drin wohlfühl. Und schön fest zuschnuren beim anprobieren.

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      was kann rm für empfehlungen für pulsuhren geben? sollte für laufnormalos sein. max. 200€ denke ich.

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        wenn du dir als "laufnormalo" eine pulsuhr für 200€ kaufst, mache ich aber genau so ein gesicht wie dein avater hat.
        schaue mal bei polar nach. da gibts von 50-100 euro schon sehr gute sachen.
        ich editiere dir dann mal nen link rein, finde die gerade nicht, die ich meine.

        was aber meiner ansicht nach sinnvoller für den normalo ist, versuchen auf seinen körper zu hören und die belastung über die atmung zu regulieren. renne am besten mit einem kumpel und unterhaltet euch über alltägliche sachen. wenn du nach luft ringen musst, bist du zu schnell.
        wenn du alleine rennst, versuche nur nasenatmnung zu machen. 3 schritte einatmen, 3 schritte ausatmen. und wenn du gut bist lässt du 1-2 schritte atmung aus.

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          Zitat von sheggy
          wenn du dir als "laufnormalo" eine pulsuhr für 200€ kaufst, mache ich aber genau so ein gesicht wie dein avater hat.
          schaue mal bei polar nach. da gibts von 50-100 euro schon sehr gute sachen.
          ich editiere dir dann mal nen link rein, finde die gerade nicht, die ich meine.

          was aber meiner ansicht nach sinnvoller für den normalo ist, versuchen auf seinen körper zu hören und die belastung über die atmung zu regulieren. renne am besten mit einem kumpel und unterhaltet euch über alltägliche sachen. wenn du nach luft ringen musst, bist du zu schnell.
          wenn du alleine rennst, versuche nur nasenatmnung zu machen. 3 schritte einatmen, 3 schritte ausatmen. und wenn du gut bist lässt du 1-2 schritte atmung aus.
          also ich spiele relativ hoch fussball (westfalenliga, nrw/dortmunder raum) und kam dort am anfang der saison in den genuss, so eine pulsuhr ausprobieren zu können. die war auch von polar, allerdings im oberen preissegment und somit uninteressant. damit will ich ausdrücken ich war/bin eigtl. überdurchschnittlich fit, nur bedingt durch eine knieverletzung und der daraus resultierenden langen belastungspause, wollte ich optimal und schnellst möglich wieder einsteigen und verspreche mir dies mit hilfe der uhr.

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            Hab zurzeit mächtig Probleme mit der Einhaltung des Tages an dem ich Pause machen sollte. Bin viel zu motiviert um den Tag nichts zu tun, hab aber auch schon bemerkt, dass es zu krass auf die Beine geht wenn ich mal 3 Tage hintereinander Sport mache (Fußballtraining, 10km Laufeinheit, Fußballpiel).

            Könnte es evtl. in Ordnung sein früh/vormittags eine kleine Laufeinheit einzuschieben und abends auf Training zu gehen? Hat da vll. jemand Erfahrungen mit?

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              Zitat von FillMORE
              Hab zurzeit mächtig Probleme mit der Einhaltung des Tages an dem ich Pause machen sollte. Bin viel zu motiviert um den Tag nichts zu tun, hab aber auch schon bemerkt, dass es zu krass auf die Beine geht wenn ich mal 3 Tage hintereinander Sport mache (Fußballtraining, 10km Laufeinheit, Fußballpiel).

              Könnte es evtl. in Ordnung sein früh/vormittags eine kleine Laufeinheit einzuschieben und abends auf Training zu gehen? Hat da vll. jemand Erfahrungen mit?
              Meine Erfahrung mit z.Z. 5x2h Badminton + 2x1h Ausdauer pro Woche:
              Solltest dir nach Möglichkeit 2 Tage die Woche Pause gönnen an denen du wirklich die entsprechende Körperpartie gar nicht trainierst.

              Zwei Einheiten am Tag gehen Grundsätzlich klar unter bestimmten Bedingungen:
              Ein gut austrainiertes Gesamtsystem und angepasste Sehnen und Gelenke für hohe Belastung.
              Gute, saubere Ernährung mit ausreichend Protein (evtl. nach harten Trainingseinheiten mit Whey und Dextro supplementieren; evtl. Creatin supplementieren).
              Ausreichend Schlaf in der Nacht.
              Die Laufeinheiten im GA1 Tempo und nicht dort auch noch Gas geben. Eine saubere Lauftechnik ist bei so viel Training besonders wichtig. Falls es dir in erster Linie um die Ausdauer geht, vielleicht auch besser Radfahren/Schwimmen weil das die Gelenke und Sehnen deutlich weniger belastet.
              2x die Woche Zeit für Rumpfstabi Übungen einplanen.
              Häufig ordentlich Dehnen (nach der Belastung, nicht davor, nie direkt nach harter Belastung).

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                Zitat von VAAyaaTY
                was kann rm für empfehlungen für pulsuhren geben? sollte für laufnormalos sein. max. 200€ denke ich.
                http://geizhals.de/garmin-forerunner-110-a595901.html

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                  Zitat von VAAyaaTY
                  also ich spiele relativ hoch fussball (westfalenliga, nrw/dortmunder raum) und kam dort am anfang der saison in den genuss, so eine pulsuhr ausprobieren zu können. die war auch von polar, allerdings im oberen preissegment und somit uninteressant. damit will ich ausdrücken ich war/bin eigtl. überdurchschnittlich fit, nur bedingt durch eine knieverletzung und der daraus resultierenden langen belastungspause, wollte ich optimal und schnellst möglich wieder einsteigen und verspreche mir dies mit hilfe der uhr.
                  Was soll die Uhr denn können und was versprichst du dir davon?

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                    Habe im Sommer eine größere Radtour (3 Wochen) vor und würde gerne ein Fahrradtacho/Fahrradcomputer mitnehmen. Hat da jemand Ideen/Vorschläge bis 40-50€?

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                      http://www.amazon.de/Sigma-Fahrrad-Computer-509-schwarz/dp/B002NH1AXO

                      einfachstes teil - sollte locker reichen.

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                        Laufe seit ein paar Wochen wieder regelmäßig, bekomme aber nach einigen Minuten wenn ich draußen laufe Schmerzen in den Schienbeinen. Wenn ich jedoch zuhause auf dem Laufband laufe, sind die gleich null. Woran kann das liegen? Falsche Schuhe? Unkonstantes Tempo wenn man draußen läuft?

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                          Schuhe obv. Wie alt sind deine? Mit oder ohne Laufmonitoring gekauft?

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                            läufst du hügelig? asphalt? allg. training stark gesteigert in den letzten wochen?

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                              Zitat von Sebastian
                              Laufe seit ein paar Wochen wieder regelmäßig, bekomme aber nach einigen Minuten wenn ich draußen laufe Schmerzen in den Schienbeinen. Wenn ich jedoch zuhause auf dem Laufband laufe, sind die gleich null. Woran kann das liegen? Falsche Schuhe? Unkonstantes Tempo wenn man draußen läuft?
                              Hatte ungefähr das selbe Problem. Hab dann von meinem Bruder einen Orthopäden empfohlen bekommen. Beim Termin hat er sich meine alten Laufschuhe angesehen, Laufbandanalyse gemacht, hat dann alles erklärt was dabei rauskam und mir danach Schuhe empfohlen. Hab von ihm auch Einlagen bekommen, das Rezept musste ich nur vom Hausarzt abholen. Laufe seitdem wesentlich angenehmer und Schmerzen außer Muskelkater sind verflogen.

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                                Zitat von Sebastian
                                Laufe seit ein paar Wochen wieder regelmäßig, bekomme aber nach einigen Minuten wenn ich draußen laufe Schmerzen in den Schienbeinen. Wenn ich jedoch zuhause auf dem Laufband laufe, sind die gleich null. Woran kann das liegen? Falsche Schuhe? Unkonstantes Tempo wenn man draußen läuft?
                                Starker Vorderfußläufer auf Asphalt mit relativ alten Laufschuhen?

                                -> Neue Schuhe, evtl. Einlagen vom Orthopäden, auf Waldboden umstellen, auf Mittelfußlaufen umstellen. Umfänge langsam steigern.

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