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    Finds einfach heftig wenn bei Rennen wie z.B. dem RATA nicht mal die Staßen wenigstens zum Teil abgesperrt werden....wär mir persönlich viel zu Gefährlich/Nervig

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      morgen startet der winterpokal. link

      wer macht von euch mit?

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        Benutzt hier jemand Lauf-Apps und kann bzgl. der dort integrierten Auto-Pause-Funktionen berichten? Auf meinen Strecken komme ich teilweise auf 6-7 Ampeln und die Auto-Pause bei Runkeeper überzeugt mich gar nicht. Hat es schon jemand bei z.B. runtastic PRO oder anderen Apps ausprobiert?

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          afaik laufen hier einige mit diesen apps

          soll allerdings auch immer mal zu willkürlichen Pausen während des Laufens kommen, obwohl man gar nicht steht.

          Im Wald kann man es wohl knicken.

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            Wäre 3 Tage (als Anfänger) hintereinander laufen zu viel des Guten oder kann man das mal machen? Habe leider immer noch Schmerzen in den Beinen und werde erst am Freitag wieder laufen gehen. Heißt ich kann entweder 3 Tage hintereinander laufen oder diese Woche mein Trainingspensum nicht erfüllen.

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              Solange du keine Schmerzen hast, spricht nichts dagegen. Allerdings wirst du am dritten Tag wohl nicht mehr die gleichen Leistung wie am ersten abrufen können.

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                Ja meine Befürchtung ist dass zu wenig Zeit rum regenerieren bleibt. Notfalls kann ich auch einfach versuchen 2 Trainingstage an einem zu absolvieren.

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                  Mach nicht, nachher hast du nur wieder irgendwelche Probleme.
                  Du musst deinen Körper mit regelmäßigen Pausen ans Laufen gewöhnen.

                  Verschieb deinen Trainingsplan einfach um ein paar Tage.

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                    Zitat von Mooff
                    Ja meine Befürchtung ist dass zu wenig Zeit rum regenerieren bleibt. Notfalls kann ich auch einfach versuchen 2 Trainingstage an einem zu absolvieren.
                    Als Anfänger? Bist du des Wahnsinns?
                    Gerade beim Laufen ist es sehr wichtig die Regenerationsphasen einzuhalten.
                    Ohne Pausen wird deine Kondition eher schlechter als besser.

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                      Hm, dann muss ich wohl einfach einen Tag streichen und nächste Woche mit der nächsten Stufe anfangen.

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                        Was für Schmerzen sind das? Muskelkater oder eine Entzündung? Wie lang hast du pausiert?

                        Anfänger sollten überhaupt nicht 3 Tage hintereinander laufen. Schon gar nicht wenn du irgendwelche Schmerzen hast. Würde an deiner Stelle die Laufeinheiten mit Radfahren und Schwimmen substituieren solang du noch Schmerzen hast.

                        Hör auf deinen Körper und nicht auf irgend einen Trainingsplan.

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                          Seitliches, leichtes Ziehen von den Waden bis zum Oberschenkel. Pausiert habe ich jetzt 3 Tage. Bis Freitag müssten die Schmerzen weg sein. Zwischen den Laufeinheiten mache ich immer 1-2 Tage Pause. Habe mich auch nie gedehnt, von daher nicht verwunderlich.

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                            Behalte das mit 1-2 Tagen Pause in jedem Fall erst mal bei. Muskeln und Ausdauerleistung passen sich wesentlich schneller an neue Belastungen an als Sehnen und Gelenke (~2-3 Wochen vs. ~3 Monate). Lieber auch mal eine Einheit Hüftstabilisation einbauen und regelmäßig an der Technik arbeiten.

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                              Werde ich mal versuchen. Außerdem ist Woche 3 ohnehin nicht so anstregend.

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                                hätte hier jemand einen tipp bezüglich eines fahrradcomputers? taugt der sigma bc 1009 sts was (laut amazon-rezensionen schon)? oder 1609 sts? ist ja geringfügig teurer bei amazon.

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