Finds einfach heftig wenn bei Rennen wie z.B. dem RATA nicht mal die Staßen wenigstens zum Teil abgesperrt werden....wär mir persönlich viel zu Gefährlich/Nervig
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Das ist ein wichtiges Thema.
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Wäre 3 Tage (als Anfänger) hintereinander laufen zu viel des Guten oder kann man das mal machen? Habe leider immer noch Schmerzen in den Beinen und werde erst am Freitag wieder laufen gehen. Heißt ich kann entweder 3 Tage hintereinander laufen oder diese Woche mein Trainingspensum nicht erfüllen.
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Ja meine Befürchtung ist dass zu wenig Zeit rum regenerieren bleibt. Notfalls kann ich auch einfach versuchen 2 Trainingstage an einem zu absolvieren.
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Als Anfänger? Bist du des Wahnsinns?Zitat von MooffJa meine Befürchtung ist dass zu wenig Zeit rum regenerieren bleibt. Notfalls kann ich auch einfach versuchen 2 Trainingstage an einem zu absolvieren.
Gerade beim Laufen ist es sehr wichtig die Regenerationsphasen einzuhalten.
Ohne Pausen wird deine Kondition eher schlechter als besser.
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Hm, dann muss ich wohl einfach einen Tag streichen und nächste Woche mit der nächsten Stufe anfangen.
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Was für Schmerzen sind das? Muskelkater oder eine Entzündung? Wie lang hast du pausiert?
Anfänger sollten überhaupt nicht 3 Tage hintereinander laufen. Schon gar nicht wenn du irgendwelche Schmerzen hast. Würde an deiner Stelle die Laufeinheiten mit Radfahren und Schwimmen substituieren solang du noch Schmerzen hast.
Hör auf deinen Körper und nicht auf irgend einen Trainingsplan.
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Seitliches, leichtes Ziehen von den Waden bis zum Oberschenkel. Pausiert habe ich jetzt 3 Tage. Bis Freitag müssten die Schmerzen weg sein. Zwischen den Laufeinheiten mache ich immer 1-2 Tage Pause. Habe mich auch nie gedehnt, von daher nicht verwunderlich.
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Behalte das mit 1-2 Tagen Pause in jedem Fall erst mal bei. Muskeln und Ausdauerleistung passen sich wesentlich schneller an neue Belastungen an als Sehnen und Gelenke (~2-3 Wochen vs. ~3 Monate). Lieber auch mal eine Einheit Hüftstabilisation einbauen und regelmäßig an der Technik arbeiten.
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