jemand ne empfehlung für laufoberteil + hose, die man auch bei kälterem wetter anziehen kann?
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Das ist ein wichtiges Thema.
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also ich kann dir die sportunterwäsche von löffler empfehlen. damit kannst du getrost einfach eine atmungsaktive schicht drüber ziehen und wirst somit nicht nass.
kann man auch sehr gut beim radfahren anziehen, jedoch braucht man dann nur das oberteil, da die beine ständig in bewegung sind und somit die kurze hose + knielinge ausreichend sind.
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Die Aldi Sachen sind von der P/L Top, waren auch letzte Woche drin. Vielleicht sind noch Restposten da. Enganliegende Hose und normale Laufjacke, drunter halt nen Sportshirt. Baumwollshirt tuts auch zur Not. Für den tiefen Winter dann noch Mütze und Laufhandschuhe, vllt. ne etwas dickere Laufjacke. Fahre damit seit Jahren gut.Zitat von ikeeejemand ne empfehlung für laufoberteil + hose, die man auch bei kälterem wetter anziehen kann?
e: Die Tschibo Sachen sind auch gut, nur etwas teurer.
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habs natürlich verpeilt bei aldi zu schauen, obwohl ich's mir vorgenommen hatte.Zitat von eteranDie Aldi Sachen sind von der P/L Top, waren auch letzte Woche drin. Vielleicht sind noch Restposten da. Enganliegende Hose und normale Laufjacke, drunter halt nen Sportshirt. Baumwollshirt tuts auch zur Not. Für den tiefen Winter dann noch Mütze und Laufhandschuhe, vllt. ne etwas dickere Laufjacke. Fahre damit seit Jahren gut.Zitat von ikeeejemand ne empfehlung für laufoberteil + hose, die man auch bei kälterem wetter anziehen kann?
e: Die Tschibo Sachen sind auch gut, nur etwas teurer.
Schaue mich die Tage bei Tchibo um.
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hallo cardiomenschen,
bräuchte ein einfaches fahrrad so im bereich 200-300 euro um täglcih auf uni etc zu fahren. sind so 20-30km und nur straße. ein freund hat mir empfohlen nach einem gebrauchten rennrad zu gucken, macht das sinn oder eher unsinnig?
danke :)
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also mit dem rennrad wäre mir die sitzposition etwas zu sportlich besonders auch noch mit "normalen" klamotten. ich denke mal, dass du auf einem fitness bike oder trekkingrad fast genauso schnell zur arbeit kommst und es deutlich angenehmer ist.
Preislich nimmt es sich auch nicht sonderlich viel. Mit einem Budget von 200-300 solltest du was "ordentlich" gebrauchtes finden.
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abend,
hier kennen sich doch einige mit lauftraining aus, glaube ich zumindest. in 4 monaten habe ich eine leichtathletik-prüfung und überlege grad, wie ich dafür optimal trainieren kann. insbesondere die 1000m bereiten mir hier probleme. ich würde die im moment um die 3:30 laufen (letztes jahr 3:20), brauche für ne gute note aber mindestens 3:03.
ist es ratsam, erstmal die grundlagenausdauer zu trainieren und später dann intervalltraining? oder direkt mit solchen sachen wie 8x200m (kurze pause dazwischen) anfangen?
dazu muss ich auch noch meine 100m zeit verbessern (von 12:60 auf 12:20). achja, das krafttraining 3x die woche wollte ich beibehalten. alles nicht so einfach :(
also wenn jemand hier erfahrung hat, gerne auch per pm.
grüße
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HeyZitat von zimabend,
hier kennen sich doch einige mit lauftraining aus, glaube ich zumindest. in 4 monaten habe ich eine leichtathletik-prüfung und überlege grad, wie ich dafür optimal trainieren kann. insbesondere die 1000m bereiten mir hier probleme. ich würde die im moment um die 3:30 laufen (letztes jahr 3:20), brauche für ne gute note aber mindestens 3:03.
ist es ratsam, erstmal die grundlagenausdauer zu trainieren und später dann intervalltraining? oder direkt mit solchen sachen wie 8x200m (kurze pause dazwischen) anfangen?
dazu muss ich auch noch meine 100m zeit verbessern (von 12:60 auf 12:20). achja, das krafttraining 3x die woche wollte ich beibehalten. alles nicht so einfach :(
also wenn jemand hier erfahrung hat, gerne auch per pm.
grüße
bei 1 Km lohnt sich Ausdauer gaaaarnicht... Würde wie du sagst direkt auf Intervalltraining gehen und ab gehts! :)
Was meinst du mit 100m in 12:60? 12:60 Sekunden? oO
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Das ist natürlich ziemlicher Blödsinn. Auch Mittelstreckenläufer absolvieren große Teile ihres Trainings im aeroben Bereich und haben Läufe von 10-15km im Programm.Zitat von Mr.BeanHeyZitat von zimabend,
hier kennen sich doch einige mit lauftraining aus, glaube ich zumindest. in 4 monaten habe ich eine leichtathletik-prüfung und überlege grad, wie ich dafür optimal trainieren kann. insbesondere die 1000m bereiten mir hier probleme. ich würde die im moment um die 3:30 laufen (letztes jahr 3:20), brauche für ne gute note aber mindestens 3:03.
ist es ratsam, erstmal die grundlagenausdauer zu trainieren und später dann intervalltraining? oder direkt mit solchen sachen wie 8x200m (kurze pause dazwischen) anfangen?
dazu muss ich auch noch meine 100m zeit verbessern (von 12:60 auf 12:20). achja, das krafttraining 3x die woche wollte ich beibehalten. alles nicht so einfach :(
also wenn jemand hier erfahrung hat, gerne auch per pm.
grüße
bei 1 Km lohnt sich Ausdauer gaaaarnicht... Würde wie du sagst direkt auf Intervalltraining gehen und ab gehts! :)
Was meinst du mit 100m in 12:60? 12:60 Sekunden? oO
@zim
Bin kein Experte für die Mittelstrecke und hab hier bei rm auch noch keinen Mittelstreckler gelesen, aber Google doch einfach mal nach den Standard Distanzen 800m und 1500m. Sollte für den Anfang relativ ergiebig sein. Vllt. auch mal beim örtlichen Leichtathletik Verein nachfragen. Grundlagenausdauer brauchst du in jedem Fall auch auf der Mittelstrecke.
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Da ich wie gesagt Mittelstrecke Laufe (800-1500m), kann ich nur sagen: Ausdauer!! Ich mache diese Woche 115km ... Klar ist das Grundlage, aber das wird auch beibehalten je näher es dem Saisonhöhepunkt geht.
Deine grundsätzliche Idee ist nicht schlecht. Erstmal Grundlagen Ausdauer, lockere Dauerläufe, sogenannte Threshold, oder Schwellenläufe würde ich 1x die Woche einbauen. z.b. erstmal angefangen mit 5x1000m in einem Tempo das du hart laufen kannst, aber es nicht weh tut! Das ist wichtig! Es entspricht ca. einem Tempo das du in einem 10km Wettkampf laufen könntest. Pause dazwischen: 2min.
Deine Schnelligkeit trainierst du mit kurzen Sprints: 20-40m Sprints, Pause pro 10m, ca 1min. Wichtig! (1x die Woche) Ich würde dir raten Treppensprünge einzubauen, sowohl kleine, jede Stufe, als auch große eher Kraftorientiert, 3-4-5 Stufen auf einmal, 5-6 Sprünge.
Später kannst du Sachen einbauen wie 10x200m leicht schneller als dein gewünschtes 1km Tempo mit 1:30-2min Pausen, oder wenn du sowieso eher Schnelligkeitsorientiert bist: 6-8x150m in submaximalem Sprinttempo mit 3-4min Pause dazwischen.
Aber ich würde dir Raten pro Woche erstmal 1x Dauerlauf, 1x Schwellenlauf, 1x Sprint + Sprünge.
3:03 ist von der Schnelligkeitskomponente her kein Problem mit 12,60s ...
Wennde mehr wissen willst evtl. PM, keine lust hier die gesamte Trainingslehre aufzuschreiben
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kurze Frage:
bin dieses Jahr 2x Halbmarathon gelaufen.
Einmal eher entäuschend (2:01:xx)
Einmal war ich ganz zufrieden (1:35:xx)
Will auf jedenfall im April 2013 wieder einen laufen.
Bin momentan in GA1 training, fahre aber atm viel lieber zuhause Rad (Wetter, TV....)
gleicher Effekt? Trainiere ich mit GA1 Rad auch meine GA Laufen?
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Grundsätzlich spricht nichts dagegen einige Laufeinheiten durch Radeinheiten (oder Schwimmen) zu ersetzen. Du solltest aber nicht den ganzen Winter nur Radfahren, weil die Belastung auf Muskeln, Sehnen, Gelenke, etc. eine andere ist. Beispielsweise werden Oberkörper und Rumpfmuskulatur beim Radfahren nur wenig trainiert, sind aber für das Laufen ein wichtiger Faktor.Zitat von Mavekurze Frage:
bin dieses Jahr 2x Halbmarathon gelaufen.
Einmal eher entäuschend (2:01:xx)
Einmal war ich ganz zufrieden (1:35:xx)
Will auf jedenfall im April 2013 wieder einen laufen.
Bin momentan in GA1 training, fahre aber atm viel lieber zuhause Rad (Wetter, TV....)
gleicher Effekt? Trainiere ich mit GA1 Rad auch meine GA Laufen?
Und die Belastungsdauer auf dem Rad sollte meiner Erfahrung nach etwa das 1.5-2-fache der Laufbelastung entsprechen um ähnliche Reize zu setzen.
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