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    Zitat von AND I WAS LIKE YOLO
    Zitat von Chris
    mit endomondo hatte ich noch nie aussetzer, kannst vielleicht mal ausprobieren. läufst du durch die stadt oder eher freies gelände?
    wieviel läufst du so und wie schnell?

    ah cool endomondo geht auch mit meinem handy. werd ich mal testen
    ist mir momentan irgendwie alles bisschen zu ätzend bei der hitze (mimimi). versuch aber zumindest alle zwei, drei tage ne runde zu machen. mal länger (>10), mal kürzer (6-8), gestern 7 km (32 min). geht mir jetzt aber auch nicht groß um irgendein training für irgendwelche wettkämpfe, sondern eher so als ausgleich zum in der bib rumsitzen und mal wieder bisschen fitter werden.

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      Zitat von AND I WAS LIKE YOLO
      Zitat von Chris
      mit endomondo hatte ich noch nie aussetzer, kannst vielleicht mal ausprobieren. läufst du durch die stadt oder eher freies gelände?
      wieviel läufst du so und wie schnell?

      ah cool endomondo geht auch mit meinem handy. werd ich mal testen

      an die 10 km läufer: was lauft ihr auf 5? kann man das vergleichen oder ist 5 schon zu sehr "sprint"
      Was meinst du mit auf 5? Meinst du 5 min/km? Es geht, optimal für einen der so bei etwa 3-5 Monate läuft, finde ich nach meiner Ansicht, sollte er schon so zwischen 6 min/km laufen, aber im endeffekt ist es egal wie läufst hauptsache du läufst und hast spass ;). Bei mir ist aus Spass jetzt ernst geworden und mein Ehrgeiz packt mich immer wieder aufs neuste!
      Ich laufe bis 5 Km eher chillig mach 5-7 min/km ab 5 Km zieh ich das Tempo dann auf 3-4 min/km an. So sah es z.B gestern aus, da war auch mein bester mit und der war nach 6 km schon platt (ist aber auch 3 Wochen nicht gelaufen weil neue hoe am Start).
      Zitat von Chris
      Zitat von AND I WAS LIKE YOLO
      Zitat von Chris
      mit endomondo hatte ich noch nie aussetzer, kannst vielleicht mal ausprobieren. läufst du durch die stadt oder eher freies gelände?
      wieviel läufst du so und wie schnell?

      ah cool endomondo geht auch mit meinem handy. werd ich mal testen
      ist mir momentan irgendwie alles bisschen zu ätzend bei der hitze (mimimi). versuch aber zumindest alle zwei, drei tage ne runde zu machen. mal länger (>10), mal kürzer (6-8), gestern 7 km (32 min). geht mir jetzt aber auch nicht groß um irgendein training für irgendwelche wettkämpfe, sondern eher so als ausgleich zum in der bib rumsitzen und mal wieder bisschen fitter werden.
      7 km in 32 min ist schon sehr gut! Glaub mir behalte das Level bei und du wirst automatisch schneller, dann schaffste die 7 km ohne Probleme in 30 min usw.


      Grosse Csb gerade, beim einkaufen hat mich eine junge gut aussehende, würd tippen Türkin, angesprochen die Laufklamotten an hatte und fragte mich: "Ich hab dich jetzt öfters laufen gesehen wollen wir nicht Nummern austauschen zwecks zusammen laufen?" Ufff instant Nummer gegeben weil sie einfach schon sehr geil in den Klamotten aussah... :D am Sonntag laufen wir dann mal zusammen, da hab ich dann meinen Regenerationslauf :D

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        an die 10 km läufer: was lauft ihr auf 5? kann man das vergleichen oder ist 5 schon zu sehr "sprint"
        denke er meint, ob man die zeit auf 5km einfach verdoppeln kann, um circa die zeit für 10km rauszukriegen, bzw die 10km zeit halbiert um die für 5 rauszukriegen @ bean

        Kann man aber so nicht vergleichen, weil 10km einfach eine größere Distanz ist, es gibt die einen die auf die extrem kurzen 5km richtig powern können und dort top Zeiten laufen, auf 10km dann aber ziemlich versagen & es gibt die, die auf 5km nicht so gas geben können und dann auf 10km aber ne top Zeit rauslaufen weil sie einfach ein konstantes Tempo haben.

        Laufe z.B. die 5km in 21/22min und die 10km momentan im Training in 46-50min
        kommt aber auch immer auf temperatur und tagesform an bzw. ob man genug gegessen hat, am anfang nicht overpaced etc.

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          Zitat von ikeee
          an die 10 km läufer: was lauft ihr auf 5? kann man das vergleichen oder ist 5 schon zu sehr "sprint"
          Laufe z.B. die 5km in 21/22min und die 10km momentan im Training in 46-50min
          kommt aber auch immer auf temperatur und tagesform an bzw. ob man genug gegessen hat, am anfang nicht overpaced etc.
          da bin ich ungefähr bei dir, zeitlich.
          finde chris' 7km in 32 minuten auch echt gut

          gibt es irgendeinen guide zum dehnen für so freizeitläufer, ich versuche mich jetzt nach dem laufen immer etwas zu dehnen aber weiß nicht welche übungen denn am besten sind (wäre vllt. was für den startpost)

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            Abendlicher Dauerlauf heute: 13,76km in 1:00:14 bei 144avg 04:22min/km ... still lots of work to do, aber kommt schon noch, gerade erst wieder mit dem Training eingestiegen Richtung Wintersaison.

            Der Umsatz von 5 zu 10km im Wettkampf sind 30-45s pro 5km langsamer auf 10. Aber natürlich passendes Training für die längere bzw. kürzere Distanz vorausgesetzt! Ist aber wie immer bei jedem stark unterschiedlich von der Veranlagung abhängig.

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              Abendlicher Dauerlauf heute: 13,76km in 1:00:14 bei 144avg 04:22min/km ... still lots of work to do, aber kommt schon noch, gerade erst wieder mit dem Training eingestiegen Richtung Wintersaison.
              wofür trainierst du momentan genau?

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                Zitat von ikeee
                Abendlicher Dauerlauf heute: 13,76km in 1:00:14 bei 144avg 04:22min/km ... still lots of work to do, aber kommt schon noch, gerade erst wieder mit dem Training eingestiegen Richtung Wintersaison.
                wofür trainierst du momentan genau?
                Momentan ist das Ziel ne gute Grundlage für die Hallen-Saison zu legen. 1500/ 800m, evtl die DM Quali über 3x1000m schaffen, da gehören ja aber immer 3 Leute zu die auch fit bleiben. Die Grundlage will ich dann nutzen um nochmal nen flotten 5er zu laufen im November, Crossläufe und evtl. die Quali für den NY-Marathon zu laufen.
                Der eine oder andere Volkslauf wird sicherlich auch mitgenommen, einfach meistens ne coolere Atmosphäre als bei Bahnwettkämpfen. Vielleicht wage ich mich auch wieder an nen Triathlon.

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                  Zitat von Runnershigh
                  Zitat von ikeee
                  Abendlicher Dauerlauf heute: 13,76km in 1:00:14 bei 144avg 04:22min/km ... still lots of work to do, aber kommt schon noch, gerade erst wieder mit dem Training eingestiegen Richtung Wintersaison.
                  wofür trainierst du momentan genau?
                  Momentan ist das Ziel ne gute Grundlage für die Hallen-Saison zu legen. 1500/ 800m, evtl die DM Quali über 3x1000m schaffen, da gehören ja aber immer 3 Leute zu die auch fit bleiben. Die Grundlage will ich dann nutzen um nochmal nen flotten 5er zu laufen im November, Crossläufe und evtl. die Quali für den NY-Marathon zu laufen.
                  Der eine oder andere Volkslauf wird sicherlich auch mitgenommen, einfach meistens ne coolere Atmosphäre als bei Bahnwettkämpfen. Vielleicht wage ich mich auch wieder an nen Triathlon.
                  Ui dann viel Erfolg! Stell mir Crossläufe ziemlich cool vor, auf was muss ich da achten?

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                    Zitat von ikeee
                    Zitat von Riquelme
                    Steh einfach aufm Vorderreifen, den Höhenunterschied merkt man jetzt nicht so krass...
                    Achja und was kannst du zur Lautstärke der Rolle sagen?

                    Jo, meinte das auch eher wegen der Stabilität :)
                    Rolle ist schon ziemlich laut, d.h wenn du nebenbei Fernsehen willst musst schon die doppelte Lautstärke einplanen, Stabilität ist auch ohne so ein Vorderradhalterding durchgehend gegeben!

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                      Auf gehts zum Training!

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                        Zitat von Riquelme
                        Zitat von ikeee
                        Zitat von Riquelme
                        Steh einfach aufm Vorderreifen, den Höhenunterschied merkt man jetzt nicht so krass...
                        Achja und was kannst du zur Lautstärke der Rolle sagen?

                        Jo, meinte das auch eher wegen der Stabilität :)
                        Rolle ist schon ziemlich laut, d.h wenn du nebenbei Fernsehen willst musst schon die doppelte Lautstärke einplanen, Stabilität ist auch ohne so ein Vorderradhalterding durchgehend gegeben!
                        dankö, dann werde ich wohl eher in die elite investieren müssen, da wohnung :/

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                          ich will mitm mountainbiken anfangen, hat jemand ein paar gute tips/seiten wo man sich bisschen einlesen kann?

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                            Zitat von puro
                            ich will mitm mountainbiken anfangen, hat jemand ein paar gute tips/seiten wo man sich bisschen einlesen kann?
                            Hier Schatzi

                            War heute auch wieder fahren:
                            Distanz: 117.00 km
                            Zeit: 4:00:47
                            Ø Geschw: 29.2 km/h
                            Positiver Höhenunterschied: 1,107 m
                            Ø HF: 144 bpm
                            Max. HF: 193 bpm

                            Bin nun glücklich :>

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                              OLOLOOLOOLOLOWASDüßoasdfmojkasfnköjhAEFUÖAEFguibuö ovg

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                                Brauche neue Laufschuhe,habs eben wieder bemerkt.
                                Bei einer Laufzeit von 35 Min schmerzt mein linkes Sprunggelenk wieder,nicht extrem aber es stört einfach beim laufen. Ich muss wieder orthopädische Einlagen anfertigen lassen,extra für die Laufschuhe. Fucked so hart an,nervt mich richtig zumal ich in meinen jetzigen Laufschuhen damit nicht klar komme,also auch neue Laufschuhe zulegen.

                                Nice one.

                                Btw beneide dich ikeee,wäre gern auch aktiv aufm Rennrad unterwegs + Laufsport,jedoch fehlt mir die Kohle für ein vernünftiges Rad (ca 1000€ :/) .

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