Ankündigung

Einklappen
Keine Ankündigung bisher.

Laufsport/Radsport/Triathlon/Fitness

Einklappen
Das ist ein wichtiges Thema.
X
X
 
  • Filter
  • Zeit
  • Anzeigen
Alles löschen
neue Beiträge

    Hallo Jungs, da hier leider sonst nix los ist:

    Racereport von gestern:

    500/32/7

    Hab mich richtig gut gefühlt vor allem da ich in der letzten Koppeleinheit noch 04:50 auf den KM draufgepackt hab was für mich irre schnell ist.

    Schwimmen 11:30 - Nahm mir den Fail vom ersten Mal zu Herzen und zog einfach mein Tempo durch, bin somit ganz zufrieden

    Bike 1:02 - Radstrecke war sowas von krasser als bei meinem ersten Sprint und das erste Rennen ohne Windschattenfreigabe. Nur Gegenwind und 2 ekelhafte Anstiege. Hab fast Oberschenkel wie Roberto Carlos aber 0 Kraft drinnen.. Bin nur weggefressen worden, hab halt ehrlich nichtmal einen überholt und als der Oliver, 65, Bauch ohne Ende bei mir vorbeigerollt ist dachte ich mir nur wtf...? Werde nächste Woche mal ein Bikefit machen, mir kommts eben so vor dass ich viel zu wenig Druck draufbekomme..

    Run: 0:47 - Hatte am Rad einen geschmeidigen Durchschnittspuls von 175.. hab mich da leider viel zu sehr weggeschossen und direkt nach T2 mit richtig krassen Magenkrämpfen gekämpft.. statt den angepeilten ~5:30 wurdens gleich mal 6:30.. nach KM 4 gabs noch 100 Höhenmeter die ich gegangen bin, so krasse Kreuzschmerzen ffs.

    Gesamt: 02:01:XX

    Angepeilt war Sub 2 was ich leider verpasst hab - weiß nun zumindest wie sich so ein Blowout am Bike dann anfühlt und vor allem dass ich unbedingt am Rad ansetzen muss.. Werd mal in Aeroaufleger investieren und sehen was dann geht.

    Next: 01.09 Olympic in Grado - Die Radstrecke und Laufstrecke sind ziemlich flach und ich peil da schon was Sub 3 - eher Richtung 2:55 an.

    Merk halt einfach, dass mir die Grundlage so krass fehlt.. hab bis ~22 gekickt und war da konditionell auch eher schwach, da heißts übern Winter richtig reinbeissen und ich hoff Trainerroad hält dann was es verspricht!

    Kommentar


      Laufen vs. Rad

      Servus zusammen.
      Mich reizt es seit einiger Zeit immer mehr mir auch ein "Rennrad" anzuschaffen und wenigstens ein oder zwei Mal in der Woche ein paar Kilometer zu reißen. Möchte aber auf keine Wettkämpfe o.ä. hin trainieren.

      Gehe aktuell auch regelmäßig joggen (aber immer kleinere Strecke von 7-8 km). und spiele generell immer Fußball (aber nicht im Verein).

      Jetzt wollte ich folgende Fragen an euch stellen, da sich hier ja doch einiges an Erfahrung im Forum bewegt. Die Fragen zielen immer auf den Vegleich ab was besser wäre (laufen oder das Rad):

      1) Was ist parallel zum Fußball besser geeignet?

      2) Was ist Gelenkschonender?

      3) Was bekämpft den Wohlfühlspeck an den Hüften (will einfach nicht weg) besser :D?

      4) Womit lässt sich die Kondition verbessern (auch hinsichtlich des Laufens beim Fußball)?

      Kommentar


        Zitat von Lecce
        Laufen vs. Rad

        Servus zusammen.
        Mich reizt es seit einiger Zeit immer mehr mir auch ein "Rennrad" anzuschaffen und wenigstens ein oder zwei Mal in der Woche ein paar Kilometer zu reißen. Möchte aber auf keine Wettkämpfe o.ä. hin trainieren.

        Gehe aktuell auch regelmäßig joggen (aber immer kleinere Strecke von 7-8 km). und spiele generell immer Fußball (aber nicht im Verein).

        Jetzt wollte ich folgende Fragen an euch stellen, da sich hier ja doch einiges an Erfahrung im Forum bewegt. Die Fragen zielen immer auf den Vegleich ab was besser wäre (laufen oder das Rad):

        1) Was ist parallel zum Fußball besser geeignet?

        2) Was ist Gelenkschonender?

        3) Was bekämpft den Wohlfühlspeck an den Hüften (will einfach nicht weg) besser :D?

        4) Womit lässt sich die Kondition verbessern (auch hinsichtlich des Laufens beim Fußball)?
        1. Beides ist geeignet, wobei das Rad deutlich schonender für die Gelenke ist, womit auch deine zweite Frage beantwortet ist.

        3. Sowohl beim Joggen, als auch dem Radfahren sprichst du viele Muskelgruppen an - Wade, Schienbein, Oberschenkel, Unterschenkel, Gesäß, unterer Rücken, Nacken, Bauch und teils die Arme.

        Keines ist zwingend besser als das andere, es hängt immer von der Intensität ab. Natürlich musst du auch Freude haben, ich mag persönlich Rad lieber, da mir das.Gefühl mehr zusagt und ich ohnehin eine von Geburt angeschädigte Hüfte habe, was beim Rad deutlich weniger belastet wird - Erschütterungen, Gewicht ect.

        4. Beides fördert den Herz-Kreislauf, dennoch darfst du nicht vergessen dass beim Fussball oft Stop and Go gilt, wobei du beim Joggen und Rad am Stück fährst bzw läufst und damit die Belastung gleichbleibt, Alpine oder HIIT ausgenommen.

        Wenn der Speck runter soll, schau auf die Ernährung, ist das A und O und macht weit mehr aus als die Sportkomponente.

        Kommentar


          1) Parallel geht auf jeden Fall beides
          2) Radfahren ist deutlich gelenkschonender, noch besser ist dann höchstens schwimmen. Mach also am besten gleich Triathlon :D
          3) Meiner Meinung nach ist Radfahren da besser geeignet, schon alleine weil man mit relativ wenig Intensität länger fahren kann und dann auch mehr Fett verbrennt
          4) Ich hab 21 Jahre Fussball im Verein gespielt und kann dir sagen, dass weder Radfahren noch Laufen irgendwas mit Fussball zu tun haben. Lang und gleichmäßig ist einfach nicht das was im Fussball benötigt wird. Umgekehrt bringen einem kurze Sprints auch nichts für Ausdauersport.

          Kommentar


            grad im training all out 5k eine neue pb gelaufen (17:33). das lauftraining zahlt sich wirklich aus. vor 2 jahren konnte ich mir noch nichtmal vorstellen unter 20 min zu laufen. :)

            consistency is key!

            Kommentar


              Hallo zusammen,

              ich bin seit gestern dann auch im Triathlon Club angekommen und habe meinen ersten Triathlon absolviert. Habe mir direkt mal die olympische Distanz in Hamburg gegönnt. Fazit: Ein sehr geiles Event mit absoluter Highlight Strecke - das Ganze hat mich auch sehr motiviert so dass ich mit 2:52 echt zufrieden bin. Vorallem wenn man betrachtet, dass ich unglaubliche 42 Minuten fürs Schwimmen gebraucht habe (Memo an mich selber... Privatstunden fürs Wettkampfkraulen organisieren).

              Schwimmen war, wie schon angedeutet, sehr bescheiden. Ich kam die ersten 750m nicht in den Rhythmus und habe mich auch stark verspekuliert was das Wasser anging. Umso glücklicher war ich als ich endlich draußen bin und bin sehr schnell losgestartet auf dem Rad. Hier lief es sehr sehr gut mit 1:05 und ich hatte auch noch gut Körner zum Schluss, die ich dann bewusst mir für den Laufstart aufgespart. Beim Laufen bin ich wie ein klassischer Anfänger ;-), mit einer 4:45-5:00 Pace gestartet und hintenraus etwas abgeschwächt, so dass insgesamt 51 Minuten auf meinem Zeitkonto stand.

              Die Wechsel waren dann doch hektischer als gedacht, aber hier fehlt mir wohl deutlich die Routine, wenn ich mir anschaue, wie das bei den anderen so ablief.

              Habe auf jeden Fall Blut geleckt und werde definitiv nächstes Jahr nochmal einen machen!


              Kommentar




                Dufte Sache von einem tollen Vater und Läufer!

                Kommentar


                  Kann mir wer eine gute Rolle fürs Rennrad empfehlen. Sollte aufjedenfall zwift fähig/smart sein. Mein Budget wäre so bis 600€. Vielleicht hat ja hier jemand selbst eine und kann ein wenig berichten.

                  Kommentar


                    Cube Attain Pro Disc white n red


                    als "hobby-einsteiger-bike" geeignet, oder liegt man damit massiv falsch ? wollt nicht mehr als 1000€ ausgeben,gibts bessere alternativen?
                    Die Kategorie :"Gravel-Bike" sagt mir allgemein ziemlich zu.

                    Kommentar


                      schaltgruppe (shimano sora) ist absolute einsteigerklasse, da drunter gibt's eigentlich nix.
                      scheibenbremsen würde ich dir nicht empfehlen. wenn du nicht gerade sau viel abfahrten fährst, bringen die nicht so viel mehrwert für einsteiger und der verschleiss/wartung ist höher. sie wiegen ausserdem in der regel mehr.
                      gewicht ist okay für den preis.

                      also für den preis sicher insgesamt okay. massiv falsch liegst du nicht. ggf. kriegt man gebraucht mehr für's geld. sitzpostion erscheint mir ein wenig "gemütlich". aber für den einstieg, kein thema.

                      /e z.b. 850€, wesentlich leichter mit besserer schaltgruppe.

                      rahmen ist wohl leider etwas lädiert :D
                      jedenfalls würde man gebraucht besseres preis/leistungsverhältnis finden.

                      Kommentar


                        @Kazoder das ist aber kein Gravel Bike? :D

                        Oh oder vielleicht doch

                        Kommentar


                          Zitat von CRZ_
                          schaltgruppe (shimano sora) ist absolute einsteigerklasse, da drunter gibt's eigentlich nix.
                          scheibenbremsen würde ich dir nicht empfehlen. wenn du nicht gerade sau viel abfahrten fährst, bringen die nicht so viel mehrwert für einsteiger und der verschleiss/wartung ist höher. sie wiegen ausserdem in der regel mehr.
                          gewicht ist okay für den preis.

                          also für den preis sicher insgesamt okay. massiv falsch liegst du nicht. ggf. kriegt man gebraucht mehr für's geld. sitzpostion erscheint mir ein wenig "gemütlich". aber für den einstieg, kein thema.

                          /e z.b. 850€, wesentlich leichter mit besserer schaltgruppe.

                          rahmen ist wohl leider etwas lädiert :D
                          jedenfalls würde man gebraucht besseres preis/leistungsverhältnis finden.
                          Rahmen ist gerissen, deutlich lediert.. die 850 Euro ist es absolut nicht wert.
                          Dir kann keiner sagen wann der Rahmen komplett reißt, während der Fahrt und man ist richtig am Arsch.

                          Kenne auch keine Werkstatt die sowas einfach annimmt, immer nur unter Ausschluss der Garantie/Gewährleistung, weil denen das auch zu heikel ist wenn etwas passiert.

                          Kommentar


                            Zitat von CRZ_
                            schaltgruppe (shimano sora) ist absolute einsteigerklasse, da drunter gibt's eigentlich nix.
                            scheibenbremsen würde ich dir nicht empfehlen. wenn du nicht gerade sau viel abfahrten fährst, bringen die nicht so viel mehrwert für einsteiger und der verschleiss/wartung ist höher. sie wiegen ausserdem in der regel mehr.
                            gewicht ist okay für den preis.

                            also für den preis sicher insgesamt okay. massiv falsch liegst du nicht. ggf. kriegt man gebraucht mehr für's geld. sitzpostion erscheint mir ein wenig "gemütlich". aber für den einstieg, kein thema.

                            /e z.b. 850€, wesentlich leichter mit besserer schaltgruppe.

                            rahmen ist wohl leider etwas lädiert :D
                            jedenfalls würde man gebraucht besseres preis/leistungsverhältnis finden.
                            okay, danke für die ausführliche antwort..
                            worauf hab ich denn zu achten bei fahrrädern bis sagen wir mal max. 1100€?

                            kann man dafür denn neu viel besseres kriegen als das von mir gepostete Cube?
                            bei gebrauchträdern bin ich mir sehr unsicher da ich wirklich wenig ahnung von der fahrrad technik habe..


                            /E

                            ab wie viel KM is ein fahrrad denn "durch" bzw. nicht mehr im "jahreswagenzustand" (um mal so n autovergleich zu ziehn).
                            hab n angebot für n cyclo cross rad gefunden. (750€ - nach erster google recherche is die schaltung schon fast halb so teuer? wtf)


                            Spoiler: 

                            STEVENS Speedbike Fast neu!!!!!
                            Nur ca. 1200 km gefahren.
                            NEUPREIS +TEILE 1800€
                            Veredelt und umgebaut auf einen Fulcrum Racing 5 Laufradsatz (superleicht und extrem stabil).
                            Continental Grand Prix 4-Season Faltreifen.
                            Lenker und Vorbau umgebaut. Ritshey
                            Bremse Shimano V-Breaks VR Deore XT.
                            Shimano Schalthebelsatz Tiagra.
                            Schaltung und Kurbel Shimano 105.


                            Umbau auf V-Breaks plus die breite Vordergabel vom Cyclo Cross ermöglichen auch breitere Reifen zu verbauen. Somit ist leichtes Gelände möglich.


                            die strecke die ich gerne öfter fahren würde hat so n ca. 20 km langes stück das so aussieht:
                            Spoiler: 


                            mit nem normalen rennrad würd man da sicher nicht viel spaß haben, hm?
                            Deswegen bin ich auf Gravel-Bike bzw. Cyclo Cross gestoßen

                            Kommentar


                              Wofür soll das Rad denn dienen?

                              Nur zum Weg zur Arbeit?
                              Zum Strecke fahren?
                              Gelände fahren?
                              Eine Kombi aus verschiedenen Dingen?
                              Zum rumeiern in der Freizeit ohne besonderen Anspruch?

                              Das solltest du für dich definieren, dann kann man dir auch etwas empfehlen.

                              Kommentar


                                würd damit gerne ab und an zur familie fahren (~65km pro strecke) bzw. so gerne das "cardio-training" ins freie bringen - bin in der woche ca. 3-4h auf dem ergometer.

                                zur arbeit sinds nur 1,5km, die geh ich täglich. ein paar freunde haben auch rennräder, wäre schön da dann auch mal mitfahren zu können. minimal geländegängig, wie in dem foto der strecke oben - sollte es aber eben auch sein. (das is der weg zu meinen eltern, bzw. n ca. 20km abschnitt davon :p)

                                je nach kondition (kann ich atm gar nicht abschätzen, weiß nur was ich so für wattzahlen treten kann :-D) natürlich später auch längere strecken.

                                Spoiler: 

                                OT
                                eben diese perle entdeckt (ca. 3-4x so viel wie das, was die tour de france profis so maximal treten :-D), muss n RM user sein, oder? alpha as fck:

                                Ich habe heute im Fitnessstudio über eine halbe Stunde Ergometer(Fahrrad) eine durchschnittliche Leistung von 535Watt geleistet. Dabei hatte ich im Durchschnitt einen Puls von 172 bei einem Alter von 27Jahren Mit 450 Watt kann ich über eine Stunde lang fahren, mein konkretes Limit habe aber aus Zeitgründen nie ausgetestet. Meine Spitzenleistung (für Sprint; ca 5Sekunden) beträgt laut dem Teil 1950Watt (kein Schreibfehler) Bin z.Z. 27Jahre alt und wiege 86Kg (sehr niedriger Fett bzw. Wasseranteil; nur am Bauch etwas angesetzt was ich mir grade abtrainiere).

                                Kommentar

                                Lädt...
                                X