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    Da er mir das diese Woche noch angeboten hat vermute ich schon! Und ansonsten sinds eben 140 für die Katze.. was mich mehr stört ist Orca - am 29.4 einen Einteiler bestellt mit Lieferdatum 02-07.05.. gekommen ist das Paket endlich am 16.05 nur leider alles falsch, Support komplett unfähig und meldet sich alle 2 Tage ohne Infos :((((

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      Hat jemand von euch schon mal bei Rad am ring teilgenommen? Erfahrungen?

      Ich bin sehr interessiert am 150km Jedermann-Rennen, auch weil ich da schon mit meinem Auto unterwegs war :D

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        Hallo!

        Ich arbeite grade an meiner 5000m Zeit und möchte unter 20 Minuten kommen. Aktuell stehe ich so bei 23 - 25 minuten, je nach Tagesform. Aber irgendwie werde ich seit letztem Sommer nichtmehr schneller, deswegen wollte ich mein Training mal konkret auf die Zeitverbesserung ausrichten.

        Mein Training varriiert aktuell stark wegen zeitlicher Einschränkungen, eine perfekte Trainingswoche sieht aber so aus:

        Montag 5,5km joggen
        Dienstag 40km Rad
        Mittwoch Pause
        Donnerstag 5,5km joggen
        Freitag Schwimmen (ca. 1h mit Pausen, schwimme noch recht schlecht)
        Samstag xx Rad (Je nach Wetter, Bock und Zeit alles zwischen 0 und 60 km)

        Ich habe jetzt gelesen das es sinnvoll ist, einen langen, langsamen Lauf und einen kurzen, schnellen Lauf zu haben. Also evtl einmal 7,5/10 km und einmal so 3km mit 5 Intervallen a 500m und immer 100m Pause? Oder was würdet ihr empfehlen? Mit einfach drauf los joggen stagniere ich eben seit längerem

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          Habs selbe Problem! Letzte Woche beim Businesslauf die 5 in 25:25 geknackt mit einem Durchschnittspuls von 183 und 200er Spikes :D. War aber wirklich sehr sehr zufrieden da meine Zielzeit eigentlich 27:30 war und meine Kondition einfach noch so im Arsch ist.. aber komm nun zumindest mit den Schuhen bis zu 10km ohne Schmerzen klar.

          Samstag steht der erste Sprint meines Lebens an.. statt Vorfreude werd ich von Tag zu Tag nervöser :D aber denke in 1h30 mit Hoffnung auf Richtung 1h20 sollte drin sein, dafür dass ich seit Ende Februar eigentlich erst mit dem Triathlon angefangen hab und wirklich jahrelang 0 getan hab bzw. seit September 17 gute 25 Kilo abgespeckt hab find ich die Entwicklung wirklich gut!

          Vorbereitung schwankt bei mir aber einfach leider zwischen Wochen wo ich wirklich Gas gebe mit teilweise 100km+ Ausfahrten und dann wieder Wochen wo das ganze WE nur gesoffen + gefressen wird.. das müsst ich einfach noch mehr in den Griff kriegen und konsequenter trainieren..

          Ziele sind für heuer ein Olympischer Anfang September in Grado und eventuell Mitte September noch eine Halbdistanz als Abschluss (dazu muss ich aber in den nächsten 3 Monaten wirklich gas geben) hab bis jetzt eher so nach Gefühl trainiert und werde ab nächster Woche dann auf einen 70.3er Plan wechseln mit der Bibel von Joe Friel. Bzw. vorher mach ich noch einen sportmedizinischen Check mit Herzultraschall + Lungenfunktionstest um einfach zu sehen wie unfit ich wirklich bin.

          Wenns mir wirklich Spaß macht werd ich im Winter definitiv in einen Smartmeter investieren und mit Trainerroad oder so konsequent an meinen Grundlagen arbeiten da hier einfach noch sooooviel Luft bei mir drin ist bzw bei jedem Hügelchen der Puls so nach oben schiesst.

          tl;dr; Samstag erster Sprint - Nervous as fuck.. wird schon schiefgehen

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            Cool, wo startest du denn?

            Und kleiner Tipp zum Pacing (nicht nur beim Laufen, sondern auch beim Triathlon): Versuch dich gleichmäßig zu belasten (ohne Spikes), dass ist nämlich das was einen wirklich kaputt macht.

            Und noch wichtiger: bist du schon in der readmore-Strava-Gruppe?

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              so, angemeldet für nen Volkstriathlon. Auf geht's.

              jmd nen tipp für DEN trainingsplan/Erfahrungen?

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                Grundsätzlich gibts erstmal nicht DEN Trainingsplan :)

                Für deinen Volkstriathlon reicht aber locker 1x pro Woche jede Disziplin. Wenn du mehr willst kannt du z.B. hier mal schauen. Das zugehörige Forum ist auch allgemein sehr gut für alles rund um Triathlon.

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                  Zitat von rAa
                  Cool, wo startest du denn?

                  Und kleiner Tipp zum Pacing (nicht nur beim Laufen, sondern auch beim Triathlon): Versuch dich gleichmäßig zu belasten (ohne Spikes), dass ist nämlich das was einen wirklich kaputt macht.

                  Und noch wichtiger: bist du schon in der readmore-Strava-Gruppe?
                  Sind alles Events bei uns in Kärnten bis auf der Olympische der ist Anfang September in Grado. Strava hab ich nichtmal am Handy :/, hab das eigentlich nur hin und wieder beim Laufen mit und ansonsten nur meine Garmin.

                  Altstadtlauf heute über 5 in 26:12 durch.. mal wieder die ersten beiden überpaced (ja 5:00 ist bei mir leider überpacen) und dann kam wieder der Einbruch ab KM 3.. :D

                  Kraftmäßig ists eigentlich schon ziemlich np, aber Herz/Luft machen einfach noch nicht mit, bin aber auch noch nie Intervalle oder so gelaufen..

                  Egal Samstag der erste Sprint und ich freu mich immer mehr darauf und werd die Laufrunde bei vorhergesagten ~30 Grad auch chilliger angehen bei ~6 rum denk ich. Bin aufs Rad gespannt, kann das derzeit 0 einschätzen, denke bei ca. 15 dürft ich aus dem Wasser kommen, Rad ist das große Fragezeichen, da hoff ich einfach darauf dass ich einen find der mich im Windschatten mitzieht und laufen unter 30 sollte dann noch drin sein.

                  Mir machts derzeit trotz 50h+ Wochen in der Arbeit immensen Spaß auch wenn die Fortschritte richtig klein sind und ich 0 Ahnung hab wie manche die 10km in 33 oder so wegdrücken... der kam heute angerauscht.. hörte nur kurz "klock klock klock" und dachte wtf und dann war der schon wieder weg.. heftig :D - hab halt vor allem im Grundlagenbereich sooooviel aufzuholen, was ich übern Winter hoffentlich auch machen werde. Würde schon gern Richtung 20 bei den Volksläufen pushen!

                  Hoff mal auf einen halbwegs befriedigenden Racereport am WE.

                  tl;dr eigentlich gleicher Context wie in #1673 nur mehr motiviert und weniger nervös

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                    Zitat von fR9G

                    Hoff mal auf einen halbwegs befriedigenden Racereport am WE.

                    tl;dr eigentlich gleicher Context wie in #1673 nur mehr motiviert und weniger nervös

                    Wird schon werden alles!:)
                    Bin gespannt, was Du berichten wirst. Und Zeiten verbessern kommt dann auch alles nach und nach!

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                      Werde am Sonntag meinen ersten Triahtlon bestreiten. Ist über die Sprintdistanz (500m/20km/5km) in Kamen. Bereite mich jetzt seit knapp einem halben Jahr drauf vor. Rad und Laufen sollten kein Problem sein. Habe mir beim Schwimmen fest vorgenommen die 500m durch zu kraulen. Konnte bis vor einem halben Jahr überhaupt gar nicht kraulen und bin extra in einen Schwimmkurs. Klappt mittlerweile schon besser, aber trotzdem bleibt das Schwimmen die Wackeldisziplin. Habe es bisher einmal im Training geschafft, die 500m zu packen. Habe 15:53 gebraucht. Langsam as hell, aber egal :)

                      Dadurch, dass ich schon ordentlich Zeit reingesteckt habe, bin ich mittlerweile schon etwas nervös, aber das gehört wohl dazu.

                      Zeit ist mir egal (auch, wenn ich am Ende doch drauf gucken werde). Spaß und Ankommen stehen im Vordergrund.

                      Wenn mir das Rennen tatsächlich Spaß macht, werde ich auf alle Fälle weiter trainieren und nächstes Jahr die nächst längere Distanz angehen.

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                        Zitat von fR9G
                        Sind alles Events bei uns in Kärnten bis auf der Olympische der ist Anfang September in Grado. Strava hab ich nichtmal am Handy :/, hab das eigentlich nur hin und wieder beim Laufen mit und ansonsten nur meine Garmin.
                        Garmin kann bestimmt automatisch mit Stava synchronisieren (zumindest kann Polar das)

                        Zitat von fR9G
                        Bin aufs Rad gespannt, kann das derzeit 0 einschätzen, denke bei ca. 15 dürft ich aus dem Wasser kommen, Rad ist das große Fragezeichen, da hoff ich einfach darauf dass ich einen find der mich im Windschatten mitzieht und laufen unter 30 sollte dann noch drin sein.
                        Ich will dich ja nicht demotivieren aber normalerweise gibts Windschattenverbot :D

                        Ich bin auch am Samstag am Start, in Gershausen/Kirchheim. Irgendein winziger Sprint in einem See wo man für 400m 2 Runden schwimmen muss. Hoffentlich gewittert es nicht :/
                        Allen anderen natürlich viel Erfolg am Wochenende!

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                          Zitat von rAa
                          Zitat von fR9G
                          Sind alles Events bei uns in Kärnten bis auf der Olympische der ist Anfang September in Grado. Strava hab ich nichtmal am Handy :/, hab das eigentlich nur hin und wieder beim Laufen mit und ansonsten nur meine Garmin.
                          Garmin kann bestimmt automatisch mit Stava synchronisieren (zumindest kann Polar das)
                          Jup, Garmin synchronisiert auch automatisch, wenn du es bei Strava eingestellt hast. Recht easy.

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                            Zitat von rAa
                            Zitat von fR9G
                            Sind alles Events bei uns in Kärnten bis auf der Olympische der ist Anfang September in Grado. Strava hab ich nichtmal am Handy :/, hab das eigentlich nur hin und wieder beim Laufen mit und ansonsten nur meine Garmin.
                            Garmin kann bestimmt automatisch mit Stava synchronisieren (zumindest kann Polar das)

                            Zitat von fR9G
                            Bin aufs Rad gespannt, kann das derzeit 0 einschätzen, denke bei ca. 15 dürft ich aus dem Wasser kommen, Rad ist das große Fragezeichen, da hoff ich einfach darauf dass ich einen find der mich im Windschatten mitzieht und laufen unter 30 sollte dann noch drin sein.
                            Ich will dich ja nicht demotivieren aber normalerweise gibts Windschattenverbot :D

                            Ich bin auch am Samstag am Start, in Gershausen/Kirchheim. Irgendein winziger Sprint in einem See wo man für 400m 2 Runden schwimmen muss. Hoffentlich gewittert es nicht :/
                            Allen anderen natürlich viel Erfolg am Wochenende!
                            Bei dem ist gsd Windschattenfreigabe - aber ob ich da mit so einem Tier mitkomm ist die andere Frage :D
                            Dafür ist der Wörthersee wohl zu warm fürn Neo was ich persönlich schade finde..

                            Wünsch euch auch viel Erfolg am WE!

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                              An alle „erstis“: habt erstmal richtig Spaß und verkrampft euch nicht so sehr auf die Zeiten! :)

                              Wenn ich schon mal wieder da bin kann ich auch ein kleines Update geben:
                              Letzte Woche beim firmenlauf 6. Geworden über 4,5 km in 15:52. Das lief mal richtig top!

                              Übernächstes Wochenende dann das große Saison Highlight beim 70.3 in Elsinore (dk). Hab in letzter Zeit gut trainiert, einzig das schwimmen ist zu kurz gekommen. Versuche das jetzt im Moment noch etwas zu kompensieren. Ansonsten will ich auf dem Rad eine 2:25 machen und beim laufen auch irgendwie eine

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                                Hi Jungs,

                                Bin gesamt in 1:24:XX durch!

                                Schwimmen war der bitterste Moment den ich bis jetzt hatte.. dachte eigentlich dass dies meine beste Disziplin ist.. Wollte halt durchs Adrenalin mit dem Pulk direkt mit. Nach nichtmal 100 kam der erste Knockout, keine Luft mehr egal wie.. und da dachte ich mir ehrlich nur wtf warum tust du dir das eigentlich an? Fand nach etlichen Brusteinlagen endlich meinen Kraulrhythmus aber jo.. wenn da noch 3 Typen hinter dir herschwimmen ist die Motivation doch durch..

                                Kam dann nach 18 endlich an, T1 hochgesprintet und kurz vor der Wechselzone der nächste Pulsanfall.. ok chillig in T1 rein und bin trotzdem unter 2 Minuten raus .. :D

                                Am Rad dank meiner grandiosen Schwimmzeit kaum jemanden gesehen, dann doch 2-3 überholt und dank der Windschattenfreigabe bei einem relativ starken dazugehängt. Wir mussten 2x10 km und Ende Runde 1 bin ich dann vor und sagte noch zu ihm auf gehts häng dich mit machen wir.. er bricht weg ich komm alleine zur Wende und da steigen die schnellsten der Wave nach mir aufs Rad.. bei den ersten 10 no way das ich mich dazuhängen könnte.. dann kam einer bei dem ich mich dazugekämpft hab und der Bursche hat kräftig draufgedrückt.. hatte echt im Windschatten zu kämpfen dranzubleiben. bin dann bei ~34 vom Rad in T2 rein..

                                Lief geschmeidig bis ich nicht wusste wo ich raus muss???? :D Gott sei Dank hatte ich 3 Jungs von mir mit die ordentlich Stimmung gemacht haben und mir dann den Weg gezeigt haben.. jo laufen hab ich das gebracht was ich kann - 5:45 ca. bei den 28 Grad die runtergebrannt haben und ich hab trotzdem auf der Ziellinie noch lächeln können.


                                Blieb unter der 1:30 die ich wollte, aber als fast Letzter aus dem Wasser kommen war schon ein Stickypoint wo ich ansetzen werde..


                                Hat bis aufs Schwimmen aber richtig Spaß gemacht.. :)

                                Nächster Termin bei mir ist der 14.07 ebenfalls Sprint (diesmal aber 500/32/7) - hab aber grad entschieden die Mitteldistanz kommt definitiv zu früh.. Olympischen im September als Saisonhighlight und übern Winter dann GA1 marschieren!


                                Hoffe ihr hattet/habt auch einen guten Wettkampf!

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