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    hab gerade die erste koppeleinheit geschafft (18km rad/5,2km laufen). alter schwede war das geil. die radzeit war mit nem 20er schnitt (durch die stadt mit Ampeln) eher sehr schwach, aber immerhin habe ich es endlich geschafft die 5km am ende zu laufen. zeit war mit 32min sogar ganz okay.

    hat extrem viel spaß gemacht. bin ziemlich stolz auf mich nach 10 jahren Couch und kiffen...

    freitag war ich mit reudigekatze schwimmen, lief auch gut. wenn das so weiter läuft, könnte der Triathlon echt noch ein gutes ende für mich nehmen :D

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      heute landesliga rennen gehabt. zeiten soweit standard, aber im laufen richtig ausgerastet und eine 17:49 rausgehauen (nicht ganz 5km). konnte es gar nicht glauben.. :D. immer schön, wenn man sieht, dass sich das fleißige training doch auszahlt.

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        Habt ihr eine Schuhempfehlung für Anfänger? Habe einen "Senk-, Spreiz-, Plattfuß.
        90kg auf 1,81m (Kraftsportler seit 10 Jahren)
        Bin kein Markenfreak, kann also Noname sein :-)

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          Zitat von shaik
          Habt ihr eine Schuhempfehlung für Anfänger? Habe einen "Senk-, Spreiz-, Plattfuß.
          90kg auf 1,81m (Kraftsportler seit 10 Jahren)
          Bin kein Markenfreak, kann also Noname sein :-)
          Für was den? Laufen oder Rad?


          Zitat von counter-stopp
          9.43 in Hamburg
          Körper komplett hinüber
          Hammer. Vielleicht kannst du ja nen kleinen Rennbericht schreiben. Respekt. Mich würden auch mal deine Trainingsumfänge interessieren.

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            9.43 in Hamburg
            Körper komplett hinüber

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              Zitat von counter-stopp
              9.43 in Hamburg
              Körper komplett hinüber
              nice one!

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                Zitat von Mave

                Zitat von counter-stopp
                9.43 in Hamburg
                Körper komplett hinüber
                Hammer. Vielleicht kannst du ja nen kleinen Rennbericht schreiben. Respekt. Mich würden auch mal deine Trainingsumfänge interessieren.
                Insgesamt muss man den Orgas in HH schon ein großes Lob aussprechen, gab so gut wie nix zu bemängeln.
                Schwimmen lief für mich einen Tick schlechter als gedacht, 1.08 steht in den Ergebnissen ich hätte vielleicht 3-4 Minuten schneller gehofft aber zu verschmerzen. Schwimmstrecke macht schon Laune, Temperaturen für einige sicher grenzwertig kalt für mich aber OK. Das einzige was mich wirklich nervt war der Landgang. Braucht bei den Amateuren eigentlich sowieso keiner und der hier war schön steil und rutschig. Da gab's mit Sicherheit Stürze und verstauchte Zehen.
                Radstrecke wie erwartet etwas windig aber zum Glück größtenteils trocken. Lutscherei gefühlt ziemlich wenig, ein paar HM gibt's vielleicht aber man kann fast alles aero fahren. Schnitt war 35,3 oder so in der Art also etwas über 5h. Hier muss bei mir in Zukunft noch was gehen. Scheibe muss auf jeden Fall ran und wenn ich mal auf die Finisher Pics schaue ist meine Haltung eigentlich auch noch lange nicht optimal. Verpflegungsstellen und Streckenführung voll in Ordnung aber Junge Junge die Gerüche in der Hafengegend sind nix für zarte Gemüter...
                Stimmung auf dem Marathon war wirklich überragend muss man einfach mal sagen. Da sieht selbst Roth mit dem ewig einsamen Kanal mal ganz alt aus. Beine liefen erstaunlicherweise deutlich besser als in FF letztes Jahr, 3.17 waren es am Ende mit 2 Dixiestopps. Dixie mit Einteiler ist auch ne Geschichte für sich. Warum die Dixies meistens nahe den Verpflegungen stehen erschließt sich mir auch kaum. Als ich eine ausgelassen hab und einen leichten Bogen gelaufen bin gab's ne leichte Kollision mit einem der gerade aus dem Dixie kam. Dachte erst ich hab ihn gepflegt wieder in das stinkende Loch geschubst aber so schlimm war's nicht. Hab ungefähr bei der Hälfte Tagesschau Sprecher Torsten Schröder überholt der am Ende in seiner AK den letzten Hawaiislot geholt hat. Gibt's ein geiles Video wie er bei den Awards abgeht als sein Name gerufen wird. Marathon trotz der 4 Runden die manchen vielleicht etwas nerven in meinen Augen großer Pluspunkt. Insgesamt wie gesagt ein Rennen was man empfehlen kann.
                Mein Training war insgesamt mit Sicherheit weniger als letztes Jahr FF. Hab kein Radtrainingslager gemacht und war im Frühjahr 4 Wochen dienstlich im Ausland wo kaum was geworden ist. Die letzten 2-3 Monate ging aber gut was vorwärts, würde schätzen 13-15h/ Woche. Erkenntnis war mit Sicherheit dass Umfänge schon wichtig sind aber auch nicht alles. Hab noch paar Schrauben im Kopf an denen ich nächstes Jahr drehen will.

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                  Was läufst du so im Solo M?

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                    Zitat von Mave
                    Was läufst du so im Solo M?
                    Bin seit ich Langdistanz mache keinen mehr solo gelaufen. Der letzte müsste 2014 gewesen sein, 2.54. Denke da wäre auch noch Luft, meine Verpflegungsstrategie war praktisch nicht vorhanden und die Einteilung auch nicht optimal. Ein schneller Marathon schickt mich aber muskulär meistens ordentlich auf die Bretter, da geht einige Wochen erstmal kaum noch was daher trau ich mich meistens nicht den in die IM Vorbereitung einzubauen. Vielleicht ginge das aber inzwischen auch besser nachdem man den Quatsch schon ein paar Mal gemacht hat (bin insgesamt nur 2 Solo M gelaufen).

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                      danke für dein review. dann wird ein erster IM wohl HH werden in 2 Jahren. :P

                      Das video vom tagesschau sprecher ist echt mega lustig! in ffm hatte er den slot ja irgendwie um 2 minuten verpasst. da ist die freude natürlich riesig :)

                      welcher platz in der AK war das bei dir?

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                        Link zum Video?

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                          Bin gerade irgendwie zu blöd nen Link zu nem Video aus der FB App zu kopieren
                          Video ist ganz oben auf der Startseite der FB Page von
                          triathlon - insider. coach. experte.

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                            Nice, starke Leistung! Mal ne blöde Frage: wie groß sind so die Synergie-Effekte zwischen Laufen und Radfahren? Ich überlege, ob ich auch mal nen Triathlon starte, bin auf dem Rad relativ fit, aber hab halt sehr wenig Laufmuskulatur usw. Kann man z.B. einfach mal nen 10km Lauf aus dem Stand in ner vernünftigen Zeit raushauen? Sehe auf Strava immer mal wieder so ein paar lokale Rennradler, die da scheinbar ohne Training Zeiten

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                              [spoiler][quote=stuntschaf]Nice, starke Leistung! Mal ne blöde Frage: wie groß sind so die Synergie-Effekte zwischen Laufen und Radfahren? Ich überlege, ob ich auch mal nen Triathlon starte, bin auf dem Rad relativ fit, aber hab halt sehr wenig Laufmuskulatur usw. Kann man z.B. einfach mal nen 10km Lauf aus dem Stand in ner vernünftigen Zeit raushauen? Sehe auf Strava immer mal wieder so ein paar lokale Rennradler, die da scheinbar ohne Training Zeiten
                              Außer vielleicht ~1h Zeit hast du doch nichts zu verlieren. Denke mal Fernanalysen sind da ziemlich schwierig.

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                                Ich hab leider ein Problem mit meinem Fuß, bei dem ich nach solchen Aktionen sicher mit 2-3 Tagen Schmerzen rechnen darf (musste deswegen auch Hockey aufgeben ;(), deswegen würd ich gerne vorher wissen, was man in etwa erwarten kann ;)

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