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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8

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    Zitat von Uli
    Klingt auf jeden Fall nach zu wenig Gewicht, wenn die Pausen so kurz sein können.

    Bin ziemlich platt vom Volleyball. Wie kriege ich bis 20 Uhr wieder genug Energie für die TE?
    manchmal muss man auch einfach mal aussitzen. hatte gestern ne gute Mountainbiketour und danach ein Prüfungsspiel in Handball, wollte dann heute nach meinem Badmintonkurs eigentlich Trainieren, war aber körperlich einfach nimmer dazu in der Lage. Hab einfach noch den letzten Tag im ganzen Körper gespürt, liegt vll auch an zu wenig schlaf...

    naja im Endeffekt will ich darauf hinaus das man sich ja nich unbedingt die TE reinprügeln muss, mal ein Tag oder zwei Pause schaden auch nix ;)

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      Zitat von Delta38
      Zitat von Uli
      Klingt auf jeden Fall nach zu wenig Gewicht, wenn die Pausen so kurz sein können.

      Bin ziemlich platt vom Volleyball. Wie kriege ich bis 20 Uhr wieder genug Energie für die TE?
      manchmal muss man auch einfach mal aussitzen. hatte gestern ne gute Mountainbiketour und danach ein Prüfungsspiel in Handball, wollte dann heute nach meinem Badmintonkurs eigentlich Trainieren, war aber körperlich einfach nimmer dazu in der Lage. Hab einfach noch den letzten Tag im ganzen Körper gespürt, liegt vll auch an zu wenig schlaf...

      naja im Endeffekt will ich darauf hinaus das man sich ja nich unbedingt die TE reinprügeln muss, mal ein Tag oder zwei Pause schaden auch nix ;)
      darum war ich seit jetzt 1 woche nichtmehr.
      Vorbereitung, 4x die woche Training, am Wochenende dann im Kletterpark (Teambilding..........) gewesen anstelle des Studios und zu Hause dann nur nen paar Eigengewichtsübungen gemacht. Aber wenn man merkt, dass man eh nicht konzentriert, leistungsfähig oder ausgelaugt ist bringt es mehr sich zu regenerieren und mit der dann vorhanden Motivation nen Tag später zu starten.

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        Zitat von Dracula
        Zitat von Uli
        50 Minuten für die TE1, da machst du was falsch.
        für 6 übungen find ich 50min völlig in ordnung. ich mach keine ewig langen pausen.

        die version mit den 8 übungen hab ich noch nie gemacht, wollt erstmal nachfragen.
        ich brauch für meine 6 Übungen gute 70-80min... wie schafft man das denn in 50? :O

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          Naja, ihr seid Anfänger und trainiert mit wenig Gewicht.

          Ist aber auch typisch, also dieses "durchrushen". Kenne so einige Kandidaten, die erst mit der Zeit gelernt haben, wie man eben "richtig" trainiert und seinen Körper quält.

          Allein Bankdrücken dauert bei mir 30 Minuten+. Wobei natürlich mein Trainingziel ein ganz anderes.

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            Zitat von Delta38
            Zitat von Uli
            Klingt auf jeden Fall nach zu wenig Gewicht, wenn die Pausen so kurz sein können.

            Bin ziemlich platt vom Volleyball. Wie kriege ich bis 20 Uhr wieder genug Energie für die TE?
            manchmal muss man auch einfach mal aussitzen. hatte gestern ne gute Mountainbiketour und danach ein Prüfungsspiel in Handball, wollte dann heute nach meinem Badmintonkurs eigentlich Trainieren, war aber körperlich einfach nimmer dazu in der Lage. Hab einfach noch den letzten Tag im ganzen Körper gespürt, liegt vll auch an zu wenig schlaf...

            naja im Endeffekt will ich darauf hinaus das man sich ja nich unbedingt die TE reinprügeln muss, mal ein Tag oder zwei Pause schaden auch nix ;)
            War seit über einer Woche nicht mehr wegen Volleyball und anderem Sport ;-)

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              Zitat von VillacherBier
              Naja, ihr seid Anfänger und trainiert mit wenig Gewicht.

              Ist aber auch typisch, also dieses "durchrushen". Kenne so einige Kandidaten, die erst mit der Zeit gelernt haben, wie man eben "richtig" trainiert und seinen Körper quält.

              Allein Bankdrücken dauert bei mir 30 Minuten+. Wobei natürlich mein Trainingziel ein ganz anderes.

              Ja und ja, aber für mich ist das Gewicht auch "schwer". Einfach weil ich die Kraft nicht habe in der Relation. Wie gesagt, bin froh wenn ich meine 4 Übungen in 1,5 std schaffe.

              Was ist dein Trainingsziel?

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                Killerarme!

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                  erfolgreiches armdrücken mit einem ausgewachsenen grizzly

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                    Spoiler: 
                    Zitat von Uli
                    Zitat von Delta38
                    Zitat von Uli
                    Klingt auf jeden Fall nach zu wenig Gewicht, wenn die Pausen so kurz sein können.

                    Bin ziemlich platt vom Volleyball. Wie kriege ich bis 20 Uhr wieder genug Energie für die TE?
                    manchmal muss man auch einfach mal aussitzen. hatte gestern ne gute Mountainbiketour und danach ein Prüfungsspiel in Handball, wollte dann heute nach meinem Badmintonkurs eigentlich Trainieren, war aber körperlich einfach nimmer dazu in der Lage. Hab einfach noch den letzten Tag im ganzen Körper gespürt, liegt vll auch an zu wenig schlaf...

                    naja im Endeffekt will ich darauf hinaus das man sich ja nich unbedingt die TE reinprügeln muss, mal ein Tag oder zwei Pause schaden auch nix ;)
                    War seit über einer Woche nicht mehr wegen Volleyball und anderem Sport ;-)


                    ok dann würd ich auch gehen :D

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                      Ja, schwer schon... nur wissen Anfänger eben nicht, wie weit sie gehen können und wie man sich quält.
                      Deswegen ist das Trainieren mit einem erfahrenen Partner anfangs auch richtig genial.

                      Um wieder mal mit meinem Cousin anzufangen. Habe seine Kraftwerte innerhalb kürzester Zeit teilweise um 30-40 Prozent gesteigert. Er hat gar nicht gewusst, wie man sich effektiv steigert und wie wie viel man rausholen kann.

                      Oder auch meine Migranten im Studio... gleiche in Grün. Wirklich hartes Ttraining (das tue ich übrigens auch nicht) muss man auch erlernen.

                      Mein Trainingsziel ist generell auf Kraft aufgebaut und der Fokus liegt aktuell bei Bankdrücken. Dementsprechend habe ich auch viel mehr Sätze und mit einer ganz anderen Wiederholungszahl.

                      Zitat von Knabe
                      erfolgreiches armdrücken mit einem ausgewachsenen grizzly

                      True Story.^^

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                        ist das Volumen vielleicht zu hoch?

                        würde Aufrechtes Rudern und 1 Brust Übung rausschmeißen?

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                          Weniger Übungen, mehr Sätze. Klimmzüge und Latzug zur Brust durch eins davon ersetzen (Klimmis wenn du genug schaffst oder Gegengewicht zur Verfügung hast). Eine Brustübung raus.

                          2er Splits mit 5-6 Übungen pro TE und 3-5 Sätzen sind ein guter Richtwert.

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                            Zitat von phess
                            man darf halt nur nicht vergessen, dass man bauchmuskeln erst ab nem bestimmten kfa sieht. für mich mit geschätzt 16% (bzw laut hals/bauch-umfangsrechner) ist es schwachsinn die extra zu trainieren.

                            Zitat von Johnny Cash
                            Zitat von phess
                            man darf halt nur nicht vergessen, dass man bauchmuskeln erst ab nem bestimmten kfa sieht. für mich mit geschätzt 16% (bzw laut hals/bauch-umfangsrechner) ist es schwachsinn die extra zu trainieren.
                            also sollte man deiner meinung nach erst trainieren, wenn man sie sieht?
                            wenn ich sie vorher gut trainiere, dann den kfa senke, seh ich sie doch auch schon.
                            werd aus deinem post nicht ganz schlau :D

                            raff ich auch nicht ^^
                            darf zb grade nichts machen -.- freitag kernspin!
                            hab am ranzen nun bissl zugelegt (hab sonst so ~ 12%)
                            kp was im moment.. aber eher so der läuf0r :D
                            was also nun?

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                              7 übungen in 60 70min vollkommen okay.. ab nem gewissen level brauchste mehr pausen aber bis du das erreichst.

                              aufwärmsätze bankdrücken vllt.. bizeps sollte nach 3 brustübungen warm genug sein!

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                                Also SZ-Curls ohne Aufwärmsätze auch nogo für mich.

                                Und 7 Übungen sind mir generell zu viel und schon gar nicht in 60 Minuten.

                                Weniger Übungen, mehr Sätze und mehr Gewicht.

                                Aber Anfänger tun ja sowieso was sie wollen... von daher.

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