Zitat von Dracula
wär einer so freundlich und würde kurz über meinen 2er Split gucken? danke :)
TE1
Bankdrücken
Schrägbankdrücken / Flys (je nach lust und laune)
Klimmzüge
LH-Rudern
Schulterdrücken LH
Seitheben
Dips
French Press / Trizepsdrücken
TE2
Kniebeugen
Ausfallschritte
Beincurls
Kreuzheben
LH Curls
geht das im großen und ganzen so in ordnung? hatte bis jetzt Trizeps und Bizeps zusammen am ende von TE2 (hatte immer das gefühl mein Trizeps wär bei der nächsten TE nicht zu 100% fit) , hat mir allerdings nicht so gefallen darum Trizep jetzt bei TE1.
Ich möchte auch aufjedenfall Beine nicht mit Brust zusammen machen... bin nach den Bein übungen meistens schon total im Arsch :O
Und Beine + Rücken ist auch doof, da die 2 größten Muskelgruppen.
TE1
Bankdrücken
Schrägbankdrücken / Flys (je nach lust und laune)
Klimmzüge
LH-Rudern
Schulterdrücken LH
Seitheben
Dips
French Press / Trizepsdrücken
TE2
Kniebeugen
Ausfallschritte
Beincurls
Kreuzheben
LH Curls
geht das im großen und ganzen so in ordnung? hatte bis jetzt Trizeps und Bizeps zusammen am ende von TE2 (hatte immer das gefühl mein Trizeps wär bei der nächsten TE nicht zu 100% fit) , hat mir allerdings nicht so gefallen darum Trizep jetzt bei TE1.
Ich möchte auch aufjedenfall Beine nicht mit Brust zusammen machen... bin nach den Bein übungen meistens schon total im Arsch :O
Und Beine + Rücken ist auch doof, da die 2 größten Muskelgruppen.
TE1 ist schon hart vollgepackt..
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