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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8

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    Zitat von helge
    seit ich meinen bauch aktiv trainiert hab, sind die packs schon etwas größer geworden

    würde schon zu bauchtraining raten
    Bauchtraining verändert die Form/Größe der einzelnen Packs auf jeden Fall. Kann ich so unterschreiben :)

    @Johnny Cash: ob du sie trainierst oder nicht, beeinflusst nicht im Geringsten die Tatsache: ausreichend wenig KFA = sichtbare Bauchmuskeln

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      welcome back archybald :) - how u doin' ?

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        Hat jemand ein paar Übungen für die Rotatoren? Mache derzeit nur L-Flys und wollte mal was neues probieren :)

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          Hey Preiselchen :)

          Ich lieg wieder in der Klinik. Wenn ich raus komm und meine Schonzeit abgesessen hab, hab ich dann 6 Wochen keinen Sport mehr gemacht. Ich könnte jetzt schon heulen :/

          Wie läuft dein Training?


          @Gucci: Habt ihr nen Reha-Kabelturm? Ansonsten evtl n Theraband zur Hand?

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            Reha-Kabelturm ist vorhanden und Therabändern sollten glaub ich auch da sein.

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              @archy - ich bin ein fettlauch und schleppe meinen kadaver halt irgendwie trotzdem regelmäßig hin :D

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                Zitat von PREISELBEERE
                @archy - ich bin ein fettlauch und schleppe meinen kadaver halt irgendwie trotzdem regelmäßig hin :D
                Find ich klasse :D Ich werd nach 6 Wochen Abstinenz auch wieder n Stück zurück rudern müssen :/

                Zitat von Gucci Bandana
                Reha-Kabelturm ist vorhanden und Therabändern sollten glaub ich auch da sein.
                Na dann ab an den Reha-Turm und Aussenrotation am Kabel machen! :)
                Beschreibung dafür is im Startpost ;)

                Kommentar


                  Zitat von archY
                  Zitat von PREISELBEERE
                  @archy - ich bin ein fettlauch und schleppe meinen kadaver halt irgendwie trotzdem regelmäßig hin :D
                  Find ich klasse :D Ich werd nach 6 Wochen Abstinenz auch wieder n Stück zurück rudern müssen :/
                  Egal, das hast du sicher schnell wieder drauf ;)

                  Kommentar


                    Bis auf Punkt 4 akzeptiere ich eben nichts. sry.

                    --------------------------------------------

                    Eigentlich sollte ich morgen wieder ins Training einsteigen, aber irgendwie habe ich Angst, dass ich den Arm zu früh belaste.
                    Außerdem habe ich langsam an das wenige Training gewöhnt.

                    Kniebeugen, Wadenheben u. KH-Curls mit links only.^^

                    edit:

                    @archy

                    Dann haste ja wieder genug Zeit, um hier dein Wissen ins Forum zu tragen. :)

                    Kommentar


                      Zitat von toRn
                      Zitat von archY
                      Zitat von PREISELBEERE
                      @archy - ich bin ein fettlauch und schleppe meinen kadaver halt irgendwie trotzdem regelmäßig hin :D
                      Find ich klasse :D Ich werd nach 6 Wochen Abstinenz auch wieder n Stück zurück rudern müssen :/
                      Egal, das hast du sicher schnell wieder drauf ;)
                      Ich wills hoffen. Das Dehydrieren und der Nährstoffmangel sind schon elend :/

                      Zitat von VillacherBier
                      Bis auf Punkt 4 akzeptiere ich eben nichts. sry.

                      --------------------------------------------

                      Eigentlich sollte ich morgen wieder ins Training einsteigen, aber irgendwie habe ich Angst, dass ich den Arm zu früh belaste.
                      Außerdem habe ich langsam an das wenige Training gewöhnt.

                      Kniebeugen, Wadenheben u. KH-Curls mit links only.^^

                      edit:

                      @archy

                      Dann haste ja wieder genug Zeit, um hier dein Wissen ins Forum zu tragen. :)
                      At your service, Sir! :)

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                        Zitat von archY
                        Zitat von PREISELBEERE
                        @archy - ich bin ein fettlauch und schleppe meinen kadaver halt irgendwie trotzdem regelmäßig hin :D
                        Find ich klasse :D Ich werd nach 6 Wochen Abstinenz auch wieder n Stück zurück rudern müssen :/

                        Zitat von Gucci Bandana
                        Reha-Kabelturm ist vorhanden und Therabändern sollten glaub ich auch da sein.
                        Na dann ab an den Reha-Turm und Aussenrotation am Kabel machen! :)
                        Beschreibung dafür is im Startpost ;)
                        Dann sind wir ja auf einem Niveau :D

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                          Zitat von Hubschrauber
                          Zitat von Basti
                          Kennt wer nen Shop der anständige Muscleshirts hat ausser die von GASP für 35€?
                          golds gym tanktops?
                          Die findest du nur in XL/XXL ....

                          Die könnten etwas groß bei 1,83, 84-85 kg sein ;)

                          Noch jemand Vorschläge?

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                            wär einer so freundlich und würde kurz über meinen 2er Split gucken? danke :)


                            TE1

                            Bankdrücken
                            Schrägbankdrücken / Flys (je nach lust und laune)
                            Klimmzüge
                            LH-Rudern
                            Schulterdrücken LH
                            Seitheben
                            Dips
                            French Press / Trizepsdrücken


                            TE2

                            Kniebeugen
                            Ausfallschritte
                            Beincurls
                            Kreuzheben
                            LH Curls


                            geht das im großen und ganzen so in ordnung? hatte bis jetzt Trizeps und Bizeps zusammen am ende von TE2 - hatte immer das gefühl mein Trizeps wär bei der nächsten TE nicht zu 100% fiit - darum Trizep jetzt bei TE1.

                            Ich möchte auch aufjedenfall Beine nicht mit Brust zusammen machen... bin nach den Bein übungen meistens schon total im Arsch :O

                            Und Beine + Rücken ist auch doof, da die 2 größten Muskelgruppen.

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                              Hi !

                              da ich täglich 9 Stunden im Büro hocke und mir teilweise der Rücken schmerz, hat mir der Arzt geraten die Rückenmuskulatur etwas zu stärken.

                              Was für Übungen könnt ich zu Hause machen, um den Rücken etwas zu trainieren?

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                                noobhans hatte da immer einige gute Übungen, die Namen sind mir aber entfallen.

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