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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8

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    einfaches bauchmuskeltraining reicht, man muss da nicht abnormal viele spezielle übungen machen oder was meint ihr warum so 60kg lauchbois nen hungersixpack haben können? ist einfach ne frage des kfa und der genetik

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      geht.. mach jetzt jeden tag bauch und muss sagen es macht sich schon bemerkbar

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        da hab ich das niveau mal wieder ordentlich gesenkt

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          morgen nach 2 1/2 monaten gk-plan zum reintasten mal an nen 2er split wagen. motivation over 9000

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            Zitat von noobhans
            inb4 evelyn fitness4mma
            Ich hab meinen Ruf weg :D

            Schlaf war echt net schön, macht keinen Spaß, wenn man sofort wieder wegen den Schmerzen aufwacht. Damit fallen die KNiebeugen heute schonmal raus.

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              hoffe nur du bist die 150 nicht im studio aufm drahtesel gesessen :)

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                hab noch nie einen unterschied gemerkt ob ich nun bauch 1x die woche oder 3x trainiert habe...hab das ganze jahr über einen niedrigen KFA -> somit immer sichtbare Bauchmuskeln...


                jetzt in der diät werd ich aber zum schutz wieder 2,3x die woche bauch machen!

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                  Mir haben schwere Grundübungen für die Bauchmuskeln auch mehr gebracht als alles andere.

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                    Weswegen ich nur noch alibimäßig meine Crunches, Diagonalcrunches, und Beinheben mache. Wenn ich mir so anschau, dass viele mit einfach nur niedrigem KFA und relativ untrainiert einen Sixpack haben, dann mach ich da nie wieder dieses Fitness4MMA Dingens, auch wenn es ziemlich geil ist.

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                      trololo wer macht denn bitte noch Bauchübungen, wenn er nen vernünftigen Plan mit schweren GÜ's drinne hat

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                        Die Nicht-Bodybuilder, da kann das schon helfen

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                          auf rm gibt es aber keine nicht-bodybuilder??

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                            Habe nun schon 5 Tage Pause wegen meiner kleinen Verletzung, nervt langsam ziemlich [email protected]

                            @Prof

                            Biste jetzt eigentlich schon am diäten?

                            http://www.youtube.com/watch?v=d-sALU_hveA#t=0m31s



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                              Läuft schleppend in 3-4 Monaten gute 4KG verloren

                              Achja mein Kostüm für Karneval 2013 :D

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                                Viertelherziges Diäten ist eben wirklich kacke. Zieh lieber mal durch und hau dir zusätzliche 10 Kilo runter. Sowas hat mich persönlich immer geärgert und war sicher nicht positiv im Sinne der Körperentwicklung.

                                Ich freue mich auf meine Diät im Jänner 2013. Aber bis dahin fallen die 100 Kilo. :)

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