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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8

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    Zitat von zim
    das sagt sogar die nationalelf!
    omg werde ich jetzt ein lauch wie reuss?

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      Zitat von PREISELBEERE
      frag mal VB was er ohne seine fitnesscreme machen würde :D

      er wär noch mehr lauch als er eh schon ist!
      True Story. Ohne der Fitness-Creme geht gar nichts. Ich verzichte selbst in einer Diät nicht darauf.

      Nutella ist ein Muss in jedem erfolgreichen Ernährungsplan :)
      -------------------------------------------------

      Habe eben 4,5 Kilo Kidneybohnen gekauft. ;)

      Und jetzt erzähle ich euch eine Geschichte.

      Thomas D. ist Single und lebt in der schönen Stadt Pumpen. Er kauft jede Woche regelmäßig beim Supermarkt "Benni" ein. Doch die haben Thomas über den Tisch gezogen. Thomas dachte nämlich, dass eine Dose overall immer um die 20 Gramm Proteine hat. Nicht aber von dieser "Hurenmarke", da haben sie nämlich nur die Hälfte.
      Thomas D. hat also die letzten Monate statt 20 Gramm immer nur 10 Gramm bekommen.
      Thomas D. kauft jetzt bei Aldi/Hofer ein und bekommt jetzt auch seine 20 Gramm.

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        Gibt es diese berühmte Mindestzeit beim Joggen wirklich? Von wegen "Du musst mindestens 30 Minuten laufen, sonst bringt das gar nix!!!!"

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          Hatte neun Tage Pause weil außer Haus, habe nun meine zwei TEs an aufeinanderfolgenden Tagen gemacht und es hat bestens geklappt mit nur geringen Ermüdungserscheinungen. Würde also allen hier empfehlen, sich über paar Tage Festival zu freuen und die Zeit als Erholung zu genießen, wird schon nicht automatisch der Rückfall zum Lauch.

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            Zitat von Mooff
            Gibt es diese berühmte Mindestzeit beim Joggen wirklich? Von wegen "Du musst mindestens 30 Minuten laufen, sonst bringt das gar nix!!!!"
            Nein, ist Unfug.

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              Zitat von Mooff
              Gibt es diese berühmte Mindestzeit beim Joggen wirklich? Von wegen "Du musst mindestens 30 Minuten laufen, sonst bringt das gar nix!!!!"
              Nope, Kalorien werden ab der ersten Minute verbraucht. Dass man zu erst die aufgenommene Nahrung verbrennt und erst nach 30min an die Fettdepos geht, ist eher so ein Märchen.

              Also: Lieber nur 20m am Anfang schaffen als es gar nicht erst zu machen!

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                hi jungs

                spiele mit dem gedanken, weightgainer durch milchshakes zu mir zu nehmen.

                habe vor 1 jahr für 5 monate 3x die woche gepumpt, so mit freunden halt. hab dort ziemlich gut zugenommen, jetzt aber den ganzen winter und letzten sommer fast nix getan! nun seit 1 monat bin ich wieder dabei.

                sommer sieht so aus:
                2-3x pro woche training mit mannschaft = mehrheitlich lauftraining zur kondition + rumpfmuskulatur und andere stabi-übungen.
                dazu will ich jetz noch 2-3x die woche mit nem freund pumpen gehn, dh nur oberkörper.

                ich bin 19 jahre alt und wiege 72kg bei einer körpergrösse von ca 176cm.

                ernährung will ich nicht gross umstellen, es ist mir zu aufwändig/zeitraubend/teuer/umständlich.. dann hab ich an milchshakes gedacht. meint ihr, das macht sinn? welche könnt ihr mir empfehlen? wieviel mal die woche die shakes trinken?

                und ganz andere frage: es geht ja um muskelaufbau, wenn ich jetz zunehme, werde ich wohl automatisch auch langsamer, oder? danke für die antworten

                Kommentar


                  Zitat von Uli
                  Zitat von Mooff
                  Gibt es diese berühmte Mindestzeit beim Joggen wirklich? Von wegen "Du musst mindestens 30 Minuten laufen, sonst bringt das gar nix!!!!"
                  Nein, ist Unfug.
                  Moooment, so pauschal kannst du das nicht sagen. Erst recht nicht wenn er nicht sagt wofür es was bringen soll. Ja, auch 10 Minuten laufen sind besser als gar nicht. Ja, du verbrennst ab der ersten Minute Kalorien. Aber wenn du Ausdauer aufbauen möchtest sind diese 30 Minuten schon ein guter Richtwert, denn Muskeln, Kreislauf usw brauchen eine ganze Weile bis sie auf Touren kommen und wie beim BB auch muss ein bestimmter Reiz gesetzt werden damit der Körper sich anpasst.

                  Die musst du nicht am Stück laufen. Wenn du es anfangs nicht schaffst kann du auch immer mal wieder Gehpausen einlegen. Als ich vor etwa 6 Jahren mit dem Rauchen aufgehört hab war ich körperlich eher ne SSB und hab über ~10 Wochen ein Aufbau Programm gemacht. Mit der Zeit steigert man die Laufintervalle und verringert die Gehintervalle, bis man eben 30 Minuten am Stück laufen kann.

                  So etwas in der Art: http://www.joggen-online.de/trainingsplaene/trainingsplan-fuer-anfaenger/trainingsplan-fuer-anfaenger.html

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                    Zitat von Xherdan Shaqiri
                    hi jungs

                    spiele mit dem gedanken, weightgainer durch milchshakes zu mir zu nehmen.

                    habe vor 1 jahr für 5 monate 3x die woche gepumpt, so mit freunden halt. hab dort ziemlich gut zugenommen, jetzt aber den ganzen winter und letzten sommer fast nix getan! nun seit 1 monat bin ich wieder dabei.

                    sommer sieht so aus:
                    2-3x pro woche training mit mannschaft = mehrheitlich lauftraining zur kondition + rumpfmuskulatur und andere stabi-übungen.
                    dazu will ich jetz noch 2-3x die woche mit nem freund pumpen gehn, dh nur oberkörper.

                    ich bin 19 jahre alt und wiege 72kg bei einer körpergrösse von ca 176cm.

                    ernährung will ich nicht gross umstellen, es ist mir zu aufwändig/zeitraubend/teuer/umständlich.. dann hab ich an milchshakes gedacht. meint ihr, das macht sinn? welche könnt ihr mir empfehlen? wieviel mal die woche die shakes trinken?

                    und ganz andere frage: es geht ja um muskelaufbau, wenn ich jetz zunehme, werde ich wohl automatisch auch langsamer, oder? danke für die antworten
                    Kannst auch einfach Schokolade essen, wird genauso wenig bringen. Zunehmen wirst du sicher, nur Muskeln werden es eher nicht.

                    Hier deine Fehler:

                    1. Du willst nur den OK trainieren.
                    2. Du willst an deiner Ernährung nichts ändern.
                    3. Du willst durch extrem zuckerhaltige und relativ proteinarme Nahrung Masse aufbauen.

                    Kommentar


                      Zitat von Uli
                      Zitat von Xherdan Shaqiri
                      hi jungs

                      spiele mit dem gedanken, weightgainer durch milchshakes zu mir zu nehmen.

                      habe vor 1 jahr für 5 monate 3x die woche gepumpt, so mit freunden halt. hab dort ziemlich gut zugenommen, jetzt aber den ganzen winter und letzten sommer fast nix getan! nun seit 1 monat bin ich wieder dabei.

                      sommer sieht so aus:
                      2-3x pro woche training mit mannschaft = mehrheitlich lauftraining zur kondition + rumpfmuskulatur und andere stabi-übungen.
                      dazu will ich jetz noch 2-3x die woche mit nem freund pumpen gehn, dh nur oberkörper.

                      ich bin 19 jahre alt und wiege 72kg bei einer körpergrösse von ca 176cm.

                      ernährung will ich nicht gross umstellen, es ist mir zu aufwändig/zeitraubend/teuer/umständlich.. dann hab ich an milchshakes gedacht. meint ihr, das macht sinn? welche könnt ihr mir empfehlen? wieviel mal die woche die shakes trinken?

                      und ganz andere frage: es geht ja um muskelaufbau, wenn ich jetz zunehme, werde ich wohl automatisch auch langsamer, oder? danke für die antworten
                      Kannst auch einfach Schokolade essen, wird genauso wenig bringen. Zunehmen wirst du sicher, nur Muskeln werden es eher nicht.

                      Hier deine Fehler:

                      1. Du willst nur den OK trainieren.
                      2. Du willst an deiner Ernährung nichts ändern.
                      3. Du willst durch extrem zuckerhaltige und relativ proteinarme Nahrung Masse aufbauen.
                      1. ich quotiere mich mal selbst: 2-3x pro woche training mit mannschaft = mehrheitlich lauftraining zur kondition + rumpfmuskulatur und andere stabi-übungen, das sind mehrheitlich beine und rumpf.. oder meintest du was anderes?

                      2. über mittag esse ich in der kantine, abends habe ich gerade mal 15min zeit um mich zuhause fertig zu machen und weiter in die schule/zum training zu gehen... ich bin dort einfach sehr eingeschränkt.

                      3. erläutern plx

                      ein bisschen verständlicher und konstruktiver wäre nett.

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                        meinst du mit milchshakes proteinshakes oder ernsthaft sowas von Mcces?

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                          Zitat von Audacity of Huge
                          meinst du mit milchshakes proteinshakes oder ernsthaft sowas von Mcces?
                          protein..

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                            Definier doch bitte erstmal was dein Ziel ist. Möchtest du in deinem Sport besser werden (ich nehme an Fußball?) oder einfach nur mehr Mukkis haben wg der gurls oder ganz was anderes?

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                              Zitat von Xherdan Shaqiri
                              Zitat von Audacity of Huge
                              meinst du mit milchshakes proteinshakes oder ernsthaft sowas von Mcces?
                              protein..
                              gut zu wissen, denke Uli ist nicht davon ausgegangen. zumal es deiner einschränkung mit "teuer" ein wenig widersprechen könnte.

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                                deine unterkörper "stabi-übungen" werden dir in sachen kraft nicht so viel bringen. du solltest deine beine auf jeden fall trainieren.

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