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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8

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    Zitat von s-
    Zitat von hawtness
    Zitat von wmNzR
    Zitat von Hubschrauber
    kollege von mir ist jetzt seit 3wochen krank..

    und zwar hat sich jetzt rausgestellt, dass er zuviel eiweiß zu sich genommen hat und seine niere, dass nicht mehr verarbeiten konnte !
    er hatte immer fieber war richtig schlapp usw.
    sein schiss war schon recht hell wohl das erste anzeichen dafür. nur mal am rande, falls iwer probleme bemerkt..
    Ist normal unmöglich du Troll, wenn du rohes Fleisch ist vielleicht, aber dann hast du auch ne Lebensmittelvergiftung.
    ihr wollt das zwar nicht hören und raffen, aber zuviel eiweiß belastet die niere enorm.
    1. Nicht wirklich. Gibt Studien, die zeigen, dass zu viel Eiweißkonsum bestehende Nierenprobleme verschlechtern kann. Gibt jedoch keine einzige Studie, die besagt, dass zu viel Eiweiß Nierenprobleme hervorruft.

    2. "Buddycurls" = Rest-Pause?
    so mein letzter satz dazu die story ist true.

    OB er schonmal nieren probleme hatte weiß ich nicht..

    wollte euch lediglich darauf hinweisen, wenn eure ausscheidungen hell werden, mal einen arzt aufzusuchen ! da es etwas schlimmeres beinhalten kann bzw. beim ignorieren schlimmer werden kann.

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      Natürlich, deine Muskeln werden ja auch bei den Aufwärmsätzen belastet.

      Und wenn du mal länger trainierst oder deine erste Verletzung hast aufgrund fehlender Aufwärmsätze, dann wirst du in Zukunft lieber 2 mehr als 2 weniger machen. ;)
      Meine ganzen Schulterprobleme und kleinen Wehwechen, habe ich im Nachhinein den fehlenden Sätzen zu verdanken.

      Mache beim Bankdrücken aktuell:

      4 Aufwärmsätze:

      10
      10
      8
      8

      Und dann starte ich erst mit meinen 5-8 Arbeitssätzen. Wobei die zugegeben aus maximal 5 und minimal einer Whd bestehen.

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        Mache immer drei Aufwärmsätze:

        Stange x10
        1/2 Arbeitsgewicht x5
        3/4 Arbeitsgewicht x3

        Funktioniert ganz gut.

        Kommentar


          Was so ein kleiner Nebensatz an Trashtalk produziert... unglaublich! :o

          Stoppe meine Pausenzeiten nie, ab und an werden sie deshalb wohl auch zu lange, wenn ich eh viel Zeit habe an dem Tag stört es mich auch nicht weiter und wenn ich es eilig habe, mache ich nicht so ewig Pause :)

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            Zitat von Sekedow
            Trainiert hier jemand eigentlich mit Stopuhr für Pausenzeiten.
            Immer.

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              folge diesem fred nicht wirklich, aber gibts hier auch leute die fitness betreiben, ohne irgendwelches pulver zu sich zu nehmen und trotzdem veränderungen an ihrem körper feststellen können? halte von dem zeug nichts, aber will mal meinen nerdarmen entgegenkommen.

              Kommentar


                es heisst nahrungsergänzung und wenn du sonst problemlos deinen proteinbedarf decken kannst, dann muss man auch nichts nehmen :)

                wenn du aber isst wie nen magermodel dann wird auch nicht viel rumkommen.

                Kommentar


                  man "braucht" auch kein pulver, es ist halt einfach praktisch und gerade whey hat vorteile die man sonst in keinem lebensmittel findet

                  auf seine 2-2,5g protein pro kg körpergewicht kommt man auch gut ohne proteinpulver und nach dem training isst man einfach vollwertig, bzw pfeift sich direkt nach dem training 2 reife bananen rein und 30 minuten später dann die vollwertige mahlzeit

                  Kommentar


                    wenn du ca 2g eiweiß pro kg körpergewicht zu dir nimmst(was bei pute,milch,ei,mq,fisch,hüttenkäse etc etc kein problem sein sollte) und ordentlich trainierst, wirst du genug veränderungen feststellen

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                      Zitat von Sekedow
                      Trainiert hier jemand eigentlich mit Stopuhr für Pausenzeiten.
                      Hab immer Stoppuhr dabei!

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                        Zitat von Peffel
                        folge diesem fred nicht wirklich, aber gibts hier auch leute die fitness betreiben, ohne irgendwelches pulver zu sich zu nehmen und trotzdem veränderungen an ihrem körper feststellen können? halte von dem zeug nichts, aber will mal meinen nerdarmen entgegenkommen.
                        Trinke so gut wie nie Eiweißshakes und nehme auch sonst nichts ein und habe trotzdem gute Fortschritte beim Training gemacht. Whey ist letztlich nur Eiweiß, das man auch in anderer Form zu sich nehmen kann. Das allerdings muss man dann konsequent und mit ausreichenden Kalorienmengen machen.

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                          Zitat von Obama_sh0t
                          Zitat von Sekedow
                          Trainiert hier jemand eigentlich mit Stopuhr für Pausenzeiten.
                          Immer.
                          habs auch mal ne weile gemacht, erste einheit war noch etwas komisch aber danach liefs gut

                          Kommentar


                            mal ne ganz blöde frage zwischenrein: zählt ihr das gewicht der stange eigentlich mit oder rechnet ihr das raus?
                            eigentlich bleibt das stangengewicht ja konstant, daher könnte mans auch weglassen.

                            Kommentar


                              gängigerweise wird das gewicht der stange immer mit angegeben, die wiegt ja schließlich auch was

                              wenn du das gewicht für dich selber aufschreibst kannste es natürlich auch weglassen

                              Kommentar


                                Zitat von Nathan der Weisse
                                mal ne ganz blöde frage zwischenrein: zählt ihr das gewicht der stange eigentlich mit oder rechnet ihr das raus?
                                eigentlich bleibt das stangengewicht ja konstant, daher könnte mans auch weglassen.
                                Könnte man, ja. Aber Stangen sind höchst unterschiedlich, hatte von 7 bis 20kg schon alles. Insofern ist das Gewicht mit Stange einfach allgemeingültiger.

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