Zitat von Evelyn Harper
Zitat von Sergio Pizzorno
Zitat von chill0r
Spoiler:
Zitat von Sergio Pizzorno
habe mir den WKM plan angeguckt. dieser sagt ja folgende TE:
TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
TE 2: Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff,
(später dann Klimmzüge), Military Press
damit hätte ich ja 3 übungen pro trainings tag. wäre also nach höchstens 25 min schon fertig mit dem training. ist das nicht ein bisschen wenig? könnte ich noch einige andere übungen hinzupacken? wenn ja, welche? ausserdem habe ich hier ja keine übung, die speziell die bauchmuskulatur betrifft. und ein 6pack ist wohl jedermanns traum!
anderes thema: paar freunde pfeiffen sich mittlerweile so viel zeugs rein. jeden morgen proteinshake und nachm training ebenfalls. dazu pro tag 6-8 bcaa pillen und morgens+abends noch fischöl kapseln. ist das nicht ungesund?
TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
TE 2: Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff,
(später dann Klimmzüge), Military Press
damit hätte ich ja 3 übungen pro trainings tag. wäre also nach höchstens 25 min schon fertig mit dem training. ist das nicht ein bisschen wenig? könnte ich noch einige andere übungen hinzupacken? wenn ja, welche? ausserdem habe ich hier ja keine übung, die speziell die bauchmuskulatur betrifft. und ein 6pack ist wohl jedermanns traum!
anderes thema: paar freunde pfeiffen sich mittlerweile so viel zeugs rein. jeden morgen proteinshake und nachm training ebenfalls. dazu pro tag 6-8 bcaa pillen und morgens+abends noch fischöl kapseln. ist das nicht ungesund?
wenn du deine entsprechenden aufwärmsätze noch zu den übungen dazu machst, dann wirst du deutlich mehr als 25min brauchen
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