so nach nem jahr training (am anfang unregelmäßig mit pausen von paar wochen etc. pp, seit Oktober letztes jahr regelmäßig ohne pausen) mal n update:
Bankdrücken 3x5 30kg --> 70kg
Military Press 3x5 20kg --> 47,5kg
LH-Rudern 3x5 25kg --> 72,5kg
Klimmzüge im engen UG kaum 2-3 stück geschafft, jetzt OG schulterbreit 3x8
dips angefangen mit bankdips ohne zusatzgewicht, jetzt 3x8 +10kg(normale dips)
Kniebeugen natürlich am anfang weggelassen (ja war fail bla bla), dann gemacht, dann beinverletzung beim fußball etc., jetzt wieder regelmäßig im moment halt bei schwachen 80kg
hab in der zeit noch von januar bis märz noch nediät gemacht und bei 182cm noch von 83kg auf 75 runter.
Bankdrücken 3x5 30kg --> 70kg
Military Press 3x5 20kg --> 47,5kg
LH-Rudern 3x5 25kg --> 72,5kg
Klimmzüge im engen UG kaum 2-3 stück geschafft, jetzt OG schulterbreit 3x8
dips angefangen mit bankdips ohne zusatzgewicht, jetzt 3x8 +10kg(normale dips)
Kniebeugen natürlich am anfang weggelassen (ja war fail bla bla), dann gemacht, dann beinverletzung beim fußball etc., jetzt wieder regelmäßig im moment halt bei schwachen 80kg
hab in der zeit noch von januar bis märz noch nediät gemacht und bei 182cm noch von 83kg auf 75 runter.
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