Zitat von sh4dow
ich habe lange auch nach dem 4x8 muster trainiert, mit dem gleichen gewicht so lange bis ich eben 4x8 geschafft habe und dann das gewicht entsprechend leicht erhöht. für mich war das gut.
@helge
klasse bilder. darf ich fragen wie du mittlerweile trainierst bzw. wie sich dein training über die jahre entwickelt hat?
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