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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8

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    Zitat von sh4dow
    Zitat von Hubschrauber
    hab son vokabelheft und schreib da alles rein..

    bizeps trizeps variier ich übungen immer bisschen, so dass ich nicht immer den selben "tp" habe, finde es einfach super übersichtlich und geht auch schneller als ins handy zu tippen (mmn.)
    ziel bei mir ist immer bei jedem training in jedem satz 1 wdh mehr als beim training davor zu schaffen
    komisches ziel.
    ist doch voll tagesform abhängig.. und wenn du 100 mal trainiert hast machst du 100wdh mehr? o0
    also tagesform abhängig, na ja - normalerweise sollte man bei guter ernährung und genügend schlaf schon in der lage sein sich regelmäßig zu steigern, ob nun bei dem gewicht oder den whs muss jeder selbst entscheiden. eine progressive steigerung ist meiner meinung nach das a und o beim training. "heute fühle ich mich gut, mach ich mal schwerer" - "boah gar kein bock heute lieber etwas leichter" - ist in meinen augen jetzt nicht unbedingt die einstellung die "erfolg" bewirkt.

    ich habe lange auch nach dem 4x8 muster trainiert, mit dem gleichen gewicht so lange bis ich eben 4x8 geschafft habe und dann das gewicht entsprechend leicht erhöht. für mich war das gut.

    @helge
    klasse bilder. darf ich fragen wie du mittlerweile trainierst bzw. wie sich dein training über die jahre entwickelt hat?

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      Zitat von sh4dow
      Zitat von Hubschrauber
      hab son vokabelheft und schreib da alles rein..

      bizeps trizeps variier ich übungen immer bisschen, so dass ich nicht immer den selben "tp" habe, finde es einfach super übersichtlich und geht auch schneller als ins handy zu tippen (mmn.)
      ziel bei mir ist immer bei jedem training in jedem satz 1 wdh mehr als beim training davor zu schaffen
      komisches ziel.
      ist doch voll tagesform abhängig.. und wenn du 100 mal trainiert hast machst du 100wdh mehr? o0
      wenn ich 10 wdh oder mehr schaffe erhöhe ich natürlich beim nächsten mal das gewicht... und mache soviele ich schaffe..
      irgendwie muss man sich ja steigern ?! wenn du eine bessere idee hast, gerne her damit

      und finde "buch" zu führen bringt recht viel (mache es selber aber auch noch nicht lange)

      e/ seitdem ich das so mache habe ich auch öfter wieder muskelkater, sonst hatte ich es immer nur, wenn ich den plan umgestellt habe und dann die ersten 1-2wochen dann nicht mehr.. und so weiß ich dass ich immer ans limit gehe und das merk ich am nächsten tag

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        Zitat von doMi
        Oh man nachm Beintrainingstag joggen war ne scheiss idee alles tut mir weh :(
        Du nimmst mir gerade die Motivation :D wollte später auch noch gehen.

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          Zitat von noobhans
          Zitat von doMi
          Oh man nachm Beintrainingstag joggen war ne scheiss idee alles tut mir weh :(
          Du nimmst mir gerade die Motivation :D wollte später auch noch gehen.
          Wer nachm Beintraining noch joggen kann, macht irgendwas falsch. Bin froh wenn ich dann die Treppen vom Studio nicht runterfalle

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            Zitat von Evelyn Harper
            Zitat von noobhans
            Zitat von doMi
            Oh man nachm Beintrainingstag joggen war ne scheiss idee alles tut mir weh :(
            Du nimmst mir gerade die Motivation :D wollte später auch noch gehen.
            Wer nachm Beintraining noch joggen kann, macht irgendwas falsch. Bin froh wenn ich dann die Treppen vom Studio nicht runterfalle
            Mittags Beintraining, Abends joggen, geht schon.

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              Zitat von noobhans
              Zitat von Evelyn Harper
              Zitat von noobhans
              Zitat von doMi
              Oh man nachm Beintrainingstag joggen war ne scheiss idee alles tut mir weh :(
              Du nimmst mir gerade die Motivation :D wollte später auch noch gehen.
              Wer nachm Beintraining noch joggen kann, macht irgendwas falsch. Bin froh wenn ich dann die Treppen vom Studio nicht runterfalle
              Mittags Beintraining, Abends joggen, geht schon.
              Ich vergas, du arbeitest ja momentan nicht. Schon entschieden ob arbeiten oder Master?

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                Studiere schon ne Weile im 1. Mastersemester (= hab genug Zeit) :P

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                  ach naja joggen geht schon nachn beintraining, wenn man etwas konditioniert ist

                  außerdem muss man ja nicht richtig gas geben beim joggen, wenn es den tag davor ne schwere beineinheit gab

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                    Verdammter Sommer, war wegen des ganzen Beachvolleyballs schon tagelang nicht mehr trainieren...

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                      Zitat von Uli
                      Verdammter Sommer, war wegen des ganzen Beachvolleyballs schon tagelang nicht mehr trainieren...
                      Was fürn Sommer bitte? Hier war ca. 2 mal Wetter zum beachen und da war keine Sau da... Würde so gern mal wieder ne Rund spielen.

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                        wir hatten heute 1tag mal wirklich gutes wetter aber teilweise auch viele wolken, also von sommer kann ich nicht reden.. vor ca. 1monat war das wetter 1 woche gut, aber war für mich kein grund nicht zu trainieren

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                          Seit Tagen 35°, jeden Tag nachm gym oben ohne durch den Park nach Hause laufen :>
                          Mies ist die starke Klimaanlage, Sommererkältung inc.

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                            :E

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                              seit juni hats hier jeden 2. tag geregnet... ssb
                              fucking münsterland :X

                              Kommentar


                                Zitat von RN
                                seit juni hats hier jeden 2. tag geregnet... ssb
                                fucking münsterland :X
                                Bin ich ja passend wiedergekommen. Aber hatte davor auch 3 Monate Sonnenschein :P

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