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jemand hatte hier kürzlich ein artikel von andro gepostet bezüglich ernährung in der muskelaufbau-phase und dass man ~0,5-1kg muskeln im monat aufbauen kann und warum es sinnlos ist sich in der aufbauphase vollzustopfen etc.pp. habs nicht mehr so genau in erinnerung und möchte es nochmal lesen :X
Yo helge, sehe dich auch recht weit oben. Er wohl der Sieger:
http://www.team-andro.com/phpBB3/23j-188cm-112kg-benny-abschluss-s-1-bericht-s-2-t225556.html#p4569081
Yo helge, sehe dich auch recht weit oben. Er wohl der Sieger:
http://www.team-andro.com/phpBB3/23j-188cm-112kg-benny-abschluss-s-1-bericht-s-2-t225556.html#p4569081
aber nur bei bester Entwicklung
Bester Körper wirds wohl nicht, da könnte helge durchaus chancen haben
nachm pumpen noch 30 minuten cardio - empfehlenswert oder eher nicht so? kb 6 mal die woche ins studio zu gehen, und für die straße bin ich noch nicht fit genug^^
Lohnt sich immer! Kenne dein Ziel ja nicht, aber ich gehe nach jedem workout auch nochmal 30 minuten auf den stepper um mein Körperfett noch weiter zu reduzieren, zum abnehmen würd ich es sowieso nochmal machen
respekt hab nach 15min immer sowas von keine lust mehr :D
wielange trainierst du denn pro tag, dass du dich noch 30min aufm stepper schwingst?
e/ gehe nachm beintag immer aufs fahrrad und nach schulter&nacken aufn stepper
trainiere 120 min zusammen mit bauchworkout und danach 30 min stepper mit intervall. Kfa liegt bei 8-9%
nachm pumpen noch 30 minuten cardio - empfehlenswert oder eher nicht so? kb 6 mal die woche ins studio zu gehen, und für die straße bin ich noch nicht fit genug^^
Lohnt sich immer! Kenne dein Ziel ja nicht, aber ich gehe nach jedem workout auch nochmal 30 minuten auf den stepper um mein Körperfett noch weiter zu reduzieren, zum abnehmen würd ich es sowieso nochmal machen
respekt hab nach 15min immer sowas von keine lust mehr :D
wielange trainierst du denn pro tag, dass du dich noch 30min aufm stepper schwingst?
e/ gehe nachm beintag immer aufs fahrrad und nach schulter&nacken aufn stepper
trainiere 120 min zusammen mit bauchworkout und danach 30 min stepper mit intervall. Kfa liegt bei 8-9%
d.h. dein plan dauert 110mins und danach 10min bauchworkout?
flex plan r3?
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