auf zum beintraining.. das erste mal seit 3monaten keine lust =/
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8
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mache dank verletzung in bein kein kh und mach, derzeit 3x 3x max breit og schaff ich den 3. meist nur 6-7 sonst meist 8+ , dips derzeit max 22wdh, sollte 8x8 auch machbar seinZitat von SekedowGestern 8x8 Dips und Klimmis probiert, heute kann ich mich eher weniger bewegen :)))diska 200 gramm wallnusskerne, 2,29 glaub!Zitat von RNwas kauft ihr für nüsse? am besten noch sagen wo/wieviel/wie teuer ;) danke!
hatte bisher nur paranüsse von rossmann aber die sind auf dauer zu teuer
mag die sehr!
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200 g Walnusskerne bei mir bei Rewe/Aldi/Lidl für 2,29,-. Im Angebot mal 1,89,- aber normal spricht sich die Walnussmafia ziemlich gut ab.Zitat von RNwas kauft ihr für nüsse? am besten noch sagen wo/wieviel/wie teuer ;) danke!
hatte bisher nur paranüsse von rossmann aber die sind auf dauer zu teuer
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hiho da ich im moment keine zeit für fitnessstudio habe, aber bald damit anfange, wollte ich mal fragen ob diese übungen hier für den anfang richtig sind?
und generell wollte ich mal fragen ob die übungen die er zeigt richtig sind und etwas bringen
http://www.youtube.com/watch?NR=1&feature=endscreen&v=iYe1e1q5XS8
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die übungen sind nicht verkehrt und bringen sicherlich etwas.Zitat von Emma Watsonhiho da ich im moment keine zeit für fitnessstudio habe, aber bald damit anfange, wollte ich mal fragen ob diese übungen hier für den anfang richtig sind?
und generell wollte ich mal fragen ob die übungen die er zeigt richtig sind und etwas bringen
http://www.youtube.com/watch?NR=1&feature=endscreen&v=iYe1e1q5XS8
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wenn ich unteren rücken 2wochen nicht trainieren würde hätte ich nach über 8stunden schlaf immer todesrückenschmerzen..Zitat von clickclickdeadMal ein Wochenende nicht total besoffen, dafür dann gefressen wie ein Mähdrescher.
Außerdem das ganze Wochenende nur gelegen, was mal wieder einen leichten Rückenschmerz nach sich zieht.
Man, was freu ich mich aufs Training morgen. Da geht das wenigstens wieder weg.
beintraining lief gut, eine übung ausgelassen, damit ich cardio am ende noch schaffe.. studio schließt am we immer schon um 20uhr x_x
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highkickharald -
Lohnt sich immer! Kenne dein Ziel ja nicht, aber ich gehe nach jedem workout auch nochmal 30 minuten auf den stepper um mein Körperfett noch weiter zu reduzieren, zum abnehmen würd ich es sowieso nochmal machenZitat von kaponnachm pumpen noch 30 minuten cardio - empfehlenswert oder eher nicht so? kb 6 mal die woche ins studio zu gehen, und für die straße bin ich noch nicht fit genug^^
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respekt hab nach 15min immer sowas von keine lust mehr :DZitat von wmNzRLohnt sich immer! Kenne dein Ziel ja nicht, aber ich gehe nach jedem workout auch nochmal 30 minuten auf den stepper um mein Körperfett noch weiter zu reduzieren, zum abnehmen würd ich es sowieso nochmal machenZitat von kaponnachm pumpen noch 30 minuten cardio - empfehlenswert oder eher nicht so? kb 6 mal die woche ins studio zu gehen, und für die straße bin ich noch nicht fit genug^^
wielange trainierst du denn pro tag, dass du dich noch 30min aufm stepper schwingst?
e/ gehe nachm beintag immer aufs fahrrad und nach schulter&nacken aufn stepper
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hab gehört cardio sollte dann lässig sein und nicht intensiv/hart, wenn ihr richtig fett verbrennen wollt dann am besten an einem krafttrainingsfreien tag weil das sonst die regeneration etwas hindert. aber kp
ich lauf nun immer so 15min mit 10kmh nachm trainieren
früher hab ich nachm training mit intervallen gemacht ca. 25min und bis 17kmh hoch, aber mir wurde davon abgeraten, zumindest an trainingstagen
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