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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8

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    #91
    Zitat von Generator
    ssb: Zu heiss momentan im Studio, keine Klimaanlage und tropische Luftfeuchtigkeit -.-

    csb: Durfte heute in den Genuss kommen, 3 Typen dabei zu beobachten, die es nicht geschafft haben, einen Dips-Gürtel richtig anzuziehen...Hat mir definitiv das Training versüsst.
    warum biste nicht hingegangen und hast ihnen geholfen?

    wie sagte arny:

    6. Giving Something Back

    Whatever path you take in life, always find time to give something back to the community.

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      #92
      [image]http://s1.directupload.net/images/120530/jbefdukt.jpg[/image]
      So nachdem es immer schlimmer wurde, Bandscheibenvorfall wurde nun operiert und ich freue mich darüber endlich! wieder schmerzfrei zu sein. Nun mal gucken was die kommenden Wochen bringen. Hätte ich mal die Einheit Kreuzheben weggelassen. ;)

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        #93
        hättest du mal ein video von der ausführung gemacht

        nichtsdestotrotz kann das natürlich auch bei sehr guter ausführung passieren (wenn auch sehr sehr unwahrscheinlich) wenn man irgendwie vorbelastet ist

        wünsche dir jedenfalls gute besserung!

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          #94
          Spoiler: 
          Zitat von Pretender
          [image]http://s1.directupload.net/images/120530/jbefdukt.jpg[/image]
          So nachdem es immer schlimmer wurde, Bandscheibenvorfall wurde nun operiert und ich freue mich darüber endlich! wieder schmerzfrei zu sein. Nun mal gucken was die kommenden Wochen bringen. Hätte ich mal die Einheit Kreuzheben weggelassen. ;)

          Gute Besserung!

          Kollege hatte auch einen, für ihn ist Training mit Gewichten und Joggen vorbei und er war der totale Fitnessnarr

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            #95
            bandagen beim kniebeugen wirklich so schlecht wie oft gesagt wird? hab sie jetzt ein paar mal getragen und man merkt auf jeden fall, dass die knie dadurch stabilisiert werden, macht das beugen schon irgendwie angenehmer und kontrollierter..

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              #96
              Zitat von phess

              Und nochmal Danke an das Rezept von irgendwem mit 500g MQ, 150ml Wasser und 30g Pulver (Schokogeschmack) - ist echt super
              Jo habs auch grad probiert, aber mit Vanille. Schmeckt fast wie Fruchtzwerge :D

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                #97
                Zitat von zim
                Zitat von Obama_sh0t
                Nach 6 Monaten alternierendem GK Training bin ich jetzt auf http://www.elitefts.com/ws4sb/WS4SB.pdf umgestiegen.

                Die ersten zwei Einheiten habe ich hinter mir und es macht Spaß. Ich mag besonders, das man etwas mehr Abwechslung hat. Der Dynamic Lower Body Tag sieht auf dem Papier total easy aus aber die Bulgarian Splt Squats mit richtigen Gewichten haben es schon ganz schön in sich! Hyperextensions habe ich immer für eine absolute Pussyübung gehalten aber die brennen auch ganz schön ordentlich.

                Trainieren hier noch mehr nach WS4SB?
                habe mich auch mit dem plan auseinandergesetzt und trainiere danach seit ca. 3 wochen. gibt auf jeden fall wieder mehr motivation, da man viel abwechslung haben kann, wenn man möchte. so habe ich auch wieder mehr lust/spaß an schweren grundübungen, die man in dem plan ja nur jedes zweite mal trainiert.
                der rep. upper body tag und der dynamic lower body tag sind auch mal eine angenehme abwechslung. leider hat mein studio keine boxen für die "box jumps", ich mach mich im moment mit "broad jumps", also standweitsprüngen, zum affen :D und ja, bulgarian split squats scheinen wirklich gut zu sein, da sie neben kraft auch koordination fordern. ich trainiere erstmal weiter nach ws4sb ;)
                cool. Wie sind deine Kraftwerte?

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                  #98
                  Zitat von chill0r
                  wie oft gibt es denn bei euch bitte torte/kuchen?! was spricht denn bitte gegen ab und zu mal nen dickes stück torte? verzichte auf familienfeiern nie auf sowas, ist ja nicht jede woche eine.
                  hier sind nur bühnenbodybuilder! deshalb is mal nen stück torte verboten!

                  jibt nur magerquark pur & hähnchenbrust roh, weil die bakterien nochmal gut fettgewebe wegtöten! :)

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                    #99
                    jetzt erstmal 4 tage trainingspause mit viel alkohol :(

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                      Zitat von mmaharry
                      jetzt erstmal 4 tage trainingspause mit viel alkohol :(
                      Malle ? :)

                      Kommentar


                        Festival!

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                          das schlimme daran ist nichtmal die ernaehrung. du machst eig kein training bist aber trotzdem total fertig und fühlst dich gerädert beim ersten training danach.

                          Kommentar


                            hab deswegen auch mein magnesium mitgenommen, damit die beine bei der kommenden te am montag nicht komplett einknicken. hatte die letzten jahre immer so perverse krämpfe in den beinen nach dem langen stehen vor den bühnen und das war sooo nervig!

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                              Ich versuche 3x die woche nach WKM Plan zu trainieren. (Manchmal schaff ich 4x)
                              Jetzt ist es aber so, dass ich gerade am Wochenende öfters sehr wenig zeit habe und wenn dann in der Woche auch noch n Termin hinzu kommt, schaff ich nur 2x hinzugehen.
                              Denn ich mach immer mindestens 1 Tag pause.

                              Meine Frage: Ist es ok, wenn ich beim GK PLan auch mal 2 Tage hintereinander Trainiere? Denn durch diesen 1 Tag Pause den ich immer einlege, habe ich nicht soviel möglichkeiten zu varieren.

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                                Zitat von Hubschrauber
                                wer in hh trainiert bitte lesen


                                heyho..

                                habe eben ausbildungsplatz in hamburg eppendorf bekommen und jetzt möchte ich schonmal paar gute studios raussuchen, die ihc mir neben wohnungsbesichtigungen anschauen will..
                                habt ihr tipps? am besten was in der umgebung, so dass ich mitm auto schnell hinkomme

                                wichtig: guter freihantelbereich !
                                kaifu lodge, wenn du das geld hast. nettes studio (weil keine große kette, wo alle filialen gleich aussehen) und super publikum (akademiker/studenten). außerdem bar/bistro/restaurant, angeschlossenes hallen- und freibad mit großer liegewiese sowie etwa alle paar monate partyabend im club, wo du als mitglied umsonst rein kommst. für studenten gibts rabatte, weiß nicht genau wie das bei auszubildenden ist.

                                http://www.kaifu-lodge.de

                                war selber zwei jahre da und wäre gern noch länger geblieben, wenn ich nicht wegen masterstudium weggezogen wäre.

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