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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8

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    Zitat von Sergio Pizzorno
    kurze frage.. bei bizeps curls mit langhantel kann man ja breiter, mittig oder eng fassen. je nach dem wird äussere/innere bizeps mehr belastet. wie handhabt ihr das? macht ihr mal eng, mal weit oder einfach immer standard mittig fassen go?

    noch ne frage:
    bin dabei, mir paar übungen zusammenzustellen.. wollte 2TE, also A B A, B A B, A B A immer wochenweise.

    A hab ich brust/bizeps und B schultern/trizeps

    kann ich die rücken und GK übungen einfach halb/habl aufteilen? also am ende jedes trainings, egal ob A oder B, würde dann noch rücken und GK kommen. geht das ok?


    letzte frage: gibts ne einfachere alternative zu deadlifts? finde, dass man bei der durchführung viel falsch machen kann..
    wenn du anscheinend noch anfänger bist, dann nimm doch einfach einen plan von der ersten seite ;;

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      Zitat von [SVW
      Astro]
      wie macht ihr kreuzheben? mit absetzen oder ohne? und wie viele wdh? ich mach ohne absetzen 3x10, aber manche sagen dass man grad bei kreuzheben wenig wdh machen sollte dafür höheres gewicht, was meint die elite?
      stelle mich immer auf nen stepper und geh so weit runter wie möglich und mach mit 80kg soviel ich schaffe in jedem satz

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        Zitat von So Ace
        Nachts Joggen ist immer ziemlich angenehm, besonders im Hochsommer, es sind kaum Leute unterwegs und schön kühl ist es auch noch.

        Gerade jetzt wo wir in den nächsten Tagen wieder sehr warmes Wetter haben werden.
        Jo, war wirklich nicht schlecht. Auf jedenfall eine gute Alternative, wenn man mal tagsüber keinen Sport gemacht hat und morgens nicht früh raus muss. Bin jetzt mal gespannt, ob ich gleich wohl schlafen kann :)

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          bist aber schnell wieder da ;)

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            Zitat von gambinho
            bist aber schnell wieder da ;)
            Bin auch definitiv nicht der Läufer. Wenn ich so 20-30 Minuten durchlaufe, ist das schon ausreichend für mich ;)

            E: Nun geh ich erst mal duschen und auch wohl endlich meinen Bart abrasieren.

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              Zitat von noaH
              Zitat von gambinho
              bist aber schnell wieder da ;)
              Bin auch definitiv nicht der Läufer. Wenn ich so 20-30 Minuten durchlaufe, ist das schon ausreichend für mich ;)

              E: Nun geh ich erst mal duschen und auch wohl endlich meinen Bart abrasieren.
              deutschland ist noch gar nicht raus?

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                Zitat von Hubschrauber
                Zitat von noaH
                Zitat von gambinho
                bist aber schnell wieder da ;)
                Bin auch definitiv nicht der Läufer. Wenn ich so 20-30 Minuten durchlaufe, ist das schon ausreichend für mich ;)

                E: Nun geh ich erst mal duschen und auch wohl endlich meinen Bart abrasieren.
                deutschland ist noch gar nicht raus?
                Aber ich bin nicht mehr in Nepal :D

                Hab das mit der Bart-Aktion (von Kloppo gestartet?!) erst gestern gehört und nach mehr als 3 Monaten ist es mal wieder gut, ohne zu sein :P

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                  Zitat von [SVW
                  Astro]
                  wie macht ihr kreuzheben? mit absetzen oder ohne? und wie viele wdh? ich mach ohne absetzen 3x10, aber manche sagen dass man grad bei kreuzheben wenig wdh machen sollte dafür höheres gewicht, was meint die elite?
                  Die Übung heißt ja nicht aus Spaß DEADlift.

                  @Sergio Pizdings: 1. Seite SS, danke.

                  @weak0r: Ernährungsplan ist unwichtig, bleib einfach im Defizit. Scheinst ja normalerweise genug Sport machen zu können, Gewichtsverlust kommt von alleine, wird sich natürlich immer weiter verringern.

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                    hab eine neue kalorienbombe kreiert :D

                    500ml O-Saft
                    200 gr. Erdnussbutter

                    macht insgesamt fast 1500 kcal. :D

                    Kommentar


                      und das kann man essen?!

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                        mixer -> trinken

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                          Dieser Zucker-Fett-Drink bringt sicher ordentlich "Masse"

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                            Zitat von peento
                            hab eine neue kalorienbombe kreiert :D

                            500ml O-Saft
                            200 gr. Erdnussbutter

                            macht insgesamt fast 1500 kcal. :D
                            allerdings schlechte kcal

                            Kommentar


                              erdnussbutter wird doch sonst immer empfohlen wegen den guten fetten oder nicht? :/

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                                würde gerne im höheren wdh bereich trainieren (15-25) jemand n guten gk+ satzzahlen dafür?

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