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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8

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    Liess dich mal in Propriozeptionstraining ein.

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      Danke, allerdings muss ich mal schauen wie ich das ohne so ne weiche Gummimatte/Ball machen kann.

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        War jetzt etwa 10 Monate inaktiv, was ist der Beste Weg um wieder reinzukommen`?

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          Zitat von phess
          Mal ne Frage:
          Möchte bisschen Gleichgewicht und Stabilität in den Fuß/Sprunggelenk etc bekommen. Habe bis jetzt immer auf einem Bein stehend und mit nem Theraband um beide Beine das andre, auf welchem ich nicht stehe, weggezogen. Und jetzt Einbeinige Kniebeugen gemacht (hab mich auf ne Kiste gestellt damit ich mehr ROM habe).
          Habt ihr noch weitere Ideen was ich machen kann?
          Gruß
          Hüftstabilisation. Klingt nicht intuitiv, aber in der Hüfte fängt jegliches Gleichgewicht an. Ansonsten vielleicht sowas: http://www.amazon.de/Elite-Balance-blue-45x38x6cm-Koordinationsmatte/dp/B0052EBO3Q/ref=sr_1_3?ie=UTF8&qid=1339665375&sr=8-3 Gibt auch noch diese Bretter mit sonem Gummiball in der Mitte oder Bretter mit Federn drunter auf manchen Spielplätzen. In der Laufbibel sind auch noch ein paar Übungen, falls du da irgendwie dran kommst (Bibliothek oder so).

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            peento postete
            wie kommen so extreme gewichtsschwankungen zur stande? wenn ich ein tag etwas weniger esse, dann habe ich sofort 1kg weniger auf der waage? wtf is this shit?

            oder verliert man so schnell nur wasser?

            gestern z.b. musste ich 2 mahlzeiten knicken, weil ich keine zeit mehr dazu hatte. kam sehr spät nach hause. dann vor dem schlafen gehen auf die waage und boom 1 kilo runter :/
            Ich ess momentan auch reativ wenig (aber ausreichend) , war gestern noch 9km laufen und habe trotzdem zugenommen.

            Muss vom Sushi oder dem Magerquark kommen alles andere wäre reine spekulation.
            Egal heute wird sich mit nem kumpel im fitness studio getroffen.


            Hab mal ne Frage:

            Kann man bei der Beinpresse "falsch sitzen" und so das Gewicht verringern? Also das man mehr drückt durch falsche sitzposition als man eigentlich in der lage ist.
            Kann mir nicht vorstellen das meine Leistung vom Montag stimmen kann.

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              Zitat von tkndrgs
              War jetzt etwa 10 Monate inaktiv, was ist der Beste Weg um wieder reinzukommen`?
              1. seite lesen und GK / 2er Split machen.

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                Ja gut, das ist warscheinlich mit die beste Methode sich sowas anzuschaffen. Dann werd ich das warsch wohl ausm Studio nach Hause verlagern.
                Achja bzgl Hüfte: Mir gehts um mein Sprunggelenk, die Bänder sind nach etlichen Umknicken und jeweils ner kompletten Ruptur so instabil, dass mehr als Joggen ohne Bandage nicht möglich ist.
                Danke

                Kommentar


                  Zitat von phess
                  Ja gut, das ist warscheinlich mit die beste Methode sich sowas anzuschaffen. Dann werd ich das warsch wohl ausm Studio nach Hause verlagern.
                  Achja bzgl Hüfte: Mir gehts um mein Sprunggelenk, die Bänder sind nach etlichen Umknicken und jeweils ner kompletten Ruptur so instabil, dass mehr als Joggen ohne Bandage nicht möglich ist.
                  Danke
                  Eben, bei der Stabilisation du musst aber das ganze System sehen. Alles was du in der Hüfte an Instabilität rausnimmst muss dein Sprunggelenk schon nicht mehr ausgleichen.

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                    Was als Zwischenmahlzeit im Büro?

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                      Zitat von lyyyr_
                      Was als Zwischenmahlzeit im Büro?
                      schwarzbrot/vollkornbrot + pute/schinken(mager)

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                        rohkost. (gurke , tomate , paprika etc - daheim schneiden und tupper und go)

                        evtl bisschen dipp dafür mitnehmen oder so

                        alternativ nüsse und obst (wenns mehr kcal sein soll)

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                          Zitat von So Ace
                          Zitat von Quechua
                          Hey,
                          ich hab meine Handschuhe zum trainieren in Manchester gekauft und nicht auf ein Internetkauf zurückgegriffen. Will meinem Kumpel aber welche schenken zu seinem geburtstag nächste Woche. Ich denke 20 Euro als Budget sollte reichen oder? Kann mir da jemand was empfehlen, wäre nice :)

                          danke euch.
                          Also ich hab mir letzten Samstag die Harbinger Pro Wristwarp für 29,99€ gekauft, die Sitzen wirklich gut und geben auch gute Unterstützung am Handgelenk. Zwei Sachen sind mir negativ aufgefallen, die Größenbezeichnung ist meiner Meinung nach immer eine Nummer zu klein, ich musste von L auf XL umsteigen und das Ausziehen der Handschuhe ist echt eine Qual für jemand der größere Finger hat da die Löcher so eng geschnitten sind.
                          kann ich so zustimmen, würde sie mir trotzdem wieder kaufen !

                          Zitat von phess
                          Mal ne Frage:
                          Möchte bisschen Gleichgewicht und Stabilität in den Fuß/Sprunggelenk etc bekommen. Habe bis jetzt immer auf einem Bein stehend und mit nem Theraband um beide Beine das andre, auf welchem ich nicht stehe, weggezogen. Und jetzt Einbeinige Kniebeugen gemacht (hab mich auf ne Kiste gestellt damit ich mehr ROM habe).
                          Habt ihr noch weitere Ideen was ich machen kann?
                          Gruß
                          bei uns im studio gibts verschiedene wackelkissen da kannste dich draufstellen und dann sämtliche übungen machen, sollen echt gut sein

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                            Wir alle wünschen archY gute Besserung, er befindet sich momentan leider im KH :(

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                              Zitat von Hubschrauber
                              Zitat von So Ace
                              Zitat von Quechua
                              Hey,
                              ich hab meine Handschuhe zum trainieren in Manchester gekauft und nicht auf ein Internetkauf zurückgegriffen. Will meinem Kumpel aber welche schenken zu seinem geburtstag nächste Woche. Ich denke 20 Euro als Budget sollte reichen oder? Kann mir da jemand was empfehlen, wäre nice :)

                              danke euch.
                              Also ich hab mir letzten Samstag die Harbinger Pro Wristwarp für 29,99€ gekauft, die Sitzen wirklich gut und geben auch gute Unterstützung am Handgelenk. Zwei Sachen sind mir negativ aufgefallen, die Größenbezeichnung ist meiner Meinung nach immer eine Nummer zu klein, ich musste von L auf XL umsteigen und das Ausziehen der Handschuhe ist echt eine Qual für jemand der größere Finger hat da die Löcher so eng geschnitten sind.
                              kann ich so zustimmen, würde sie mir trotzdem wieder kaufen !
                              sind das die hier: http://www.amazon.de/Harbinger-Fitnesshandschuhe-Wrist-schwarz-19140L/dp/B00074H6O2/ref=sr_1_sc_1?s=sports&ie=UTF8&qid=1339674172&sr=1-1-spell ??

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                                jop sind sie, hab sie auch und find sie richtig solide, hab auch keine probleme mit den fingeröffnungen, hab aber auch lauchfinger :D

                                €: hab heut die rechnung bekommen für vernachlässigtes beintraining in den letzten wochen, heut nach der beineinheit nurnoch durch die gegend gekrochen :(

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