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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8

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    ja, ich denke ich werde das 2te machen.
    ich will eh nicht hardcore schwimmen, sondern vorallem um den rücken mal ein wenig zu entlasten. da soll rückenschwimmen ja perfekt für sein

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      Zitat von Uli
      http://edition.cnn.com/2012/06/05/health/drew-manning-fit2fat2fit-lessons/index.html

      Ganz interessant.
      jo schönes experiment und respekt, dass er das zunehmen auf sich genommen hat!

      hat aber glück gehabt mit der haut, hätte auch nen bauchlappen bleiben können

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        heute war ich im fitnesscenter, kurz vorbeischauen + probetraining. habe bisher immer bei uns in der firma trainiert, dort hab ich aber sehr unflexible zeiten und ist weit von mir weg..

        der betreuer dort hat mir empfohlen, pro gerät/übung 6-9wdh zu machen und immer 1 satz, sodass ich nach der übung überhaupt nicht mehr mag. dann fragte ich, ob ich auch mehr sätze machen kann. er meinte, dass das überhaupt kein unterschied macht, da man den muskel so oder so gleich viel "müde macht".

        spitzensportler, die neben dem sport noch fitness machen, trainieren auch immer nur 1 satz, sagte er mir.

        wieso seh ich dann so viel trainingspläne, in denen 3-4 sätze drin sind? thx und srY für noobfrage

        Kommentar


          Ich behaupte mal dein Trainer hat keine Ahnung :P

          Spitzensportler trainieren beispielsweise nicht nur 1 Satz. Lies am besten die im 1. Post verlinkten Grundlagenartikel, dann bist du schon gut ausgestattet.

          Und schau dir folgendes an (hilft zum Einstieg und ist nicht so viel Text):

          Spoiler: 

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            hi com,

            habt ihr tipps für mich wie ich mit kleinen übungen zu hause meinen rücken trainieren und entlasten kann? habe bislang immer nur meinen bauch,brust,arme trainiert. nun habe ich mein trainigsziel mit einem 8pack erreicht, aber oft rückenprobleme.

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              koopa was hast du an gerätschaft?! langhantel vorhanden? klimmzüge möglich?

              rudern (besonders wichtig bei dir) + klimmzüge und auch wichtig: hyperextensions

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                ok. ja langhantel + kurzhanteln und eine stange die ich in die tür hängen kann für klimmzüge vorhanden :p

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                  Zitat von noobhans
                  Ich behaupte mal dein Trainer hat keine Ahnung :P

                  Spitzensportler trainieren beispielsweise nicht nur 1 Satz. Lies am besten die im 1. Post verlinkten Grundlagenartikel, dann bist du schon gut ausgestattet.
                  So nicht ganz richtig. Es ist halt ein ganz typisches Fitnesskonzept für Menschen, die nicht so viel Zeit haben oder Lust haben sich zu quälen (oder zwischen Wettkämpfen lediglich Muskelmasse behalten möchten).

                  Wenn du bereits gut trainiert bist, dann ist es nicht empfehlenswert(mindestens ein Jahr regemäßiges Training 45 Wochen a 2 mal).
                  Wenn du nur 30 min. trainieren möchtest, isses sehr gut, weil dafür bekommst du einen wirklich guten Körper.
                  Wenn du Ausdauerkraft machen möchtest, nicht machen.
                  Wenn deine Muskeln zum reißen neigen, nicht machen.
                  Wenn du nur scheiß Studios hast oder alle guten weit weg sind und du zu denen max einmal die Woche gehen würdest wegen Motivation, Zeit, Frau was auch immer, dann isses eine gute Option.

                  Generell gilt, in erstem Jahr wirst du ähnliche Steigerungen haben wie mit jedem anderem TP, danach aber unbedingt wechseln außer das erreichte reicht dir.

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                    Zitat von Sergio Pizzorno
                    heute war ich im fitnesscenter, kurz vorbeischauen + probetraining. habe bisher immer bei uns in der firma trainiert, dort hab ich aber sehr unflexible zeiten und ist weit von mir weg..

                    der betreuer dort hat mir empfohlen, pro gerät/übung 6-9wdh zu machen und immer 1 satz, sodass ich nach der übung überhaupt nicht mehr mag. dann fragte ich, ob ich auch mehr sätze machen kann. er meinte, dass das überhaupt kein unterschied macht, da man den muskel so oder so gleich viel "müde macht".

                    spitzensportler, die neben dem sport noch fitness machen, trainieren auch immer nur 1 satz, sagte er mir.

                    wieso seh ich dann so viel trainingspläne, in denen 3-4 sätze drin sind? thx und srY für noobfrage
                    Extrem komische Herangehensweise...

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                      wie kommen so extreme gewichtsschwankungen zur stande? wenn ich ein tag etwas weniger esse, dann habe ich sofort 1kg weniger auf der waage? wtf is this shit?

                      oder verliert man so schnell nur wasser?

                      gestern z.b. musste ich 2 mahlzeiten knicken, weil ich keine zeit mehr dazu hatte. kam sehr spät nach hause. dann vor dem schlafen gehen auf die waage und boom 1 kilo runter :/

                      Kommentar


                        Wird wohl ziemlich sicher Wasser sein, kann auch evtl. daran liegen, dass du relativ wenige KH's (Speichern ja bekanntlich Wasser) zu dir genommen hast + wenig getrunken.

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                          Zitat von peento
                          wie kommen so extreme gewichtsschwankungen zur stande? wenn ich ein tag etwas weniger esse, dann habe ich sofort 1kg weniger auf der waage? wtf is this shit?

                          oder verliert man so schnell nur wasser?

                          gestern z.b. musste ich 2 mahlzeiten knicken, weil ich keine zeit mehr dazu hatte. kam sehr spät nach hause. dann vor dem schlafen gehen auf die waage und boom 1 kilo runter :/
                          Wasser, Zeitpunkt der letzten Mahlzeit, Zeitpunkt des Wiegens.

                          Am stabilsten ist es morgens nach dem Aufstehen.

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                            Zitat von THE PROFESSOR
                            Wird wohl ziemlich sicher Wasser sein, kann auch evtl. daran liegen, dass du relativ wenige KH's (Speichern ja bekanntlich Wasser) zu dir genommen hast + wenig getrunken.
                            abgesehen von den 1,5 liter milch die ich so am tag trinke, trinke ich sonst sehr sehr wenig wasser. hab auch versucht mehr zu trinken aber dann bin ich so voll, dass ich ncihts mehr essen kann :/

                            Kommentar


                              Zitat von peento
                              Zitat von THE PROFESSOR
                              Wird wohl ziemlich sicher Wasser sein, kann auch evtl. daran liegen, dass du relativ wenige KH's (Speichern ja bekanntlich Wasser) zu dir genommen hast + wenig getrunken.
                              abgesehen von den 1,5 liter milch die ich so am tag trinke, trinke ich sonst sehr sehr wenig wasser. hab auch versucht mehr zu trinken aber dann bin ich so voll, dass ich ncihts mehr essen kann :/
                              wenn du 1,5l milch trinkst und dann noch was kannst du nichts mehr essen? :(
                              ssb

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                                ich glaub die leute hier haben alle babymägen oder sind magersüchtig ........ stellt euch net immer so an wie "mimim ich kann nix mehr essen" mimimi mir is schläääääääääächd.

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