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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8

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    Versuche seit ca 1-2 Wochen meinen KFA Anteil zu reduzieren aber irgendwie tritt keinerlei Erfolg ein. Weder optisch noch auf der Waage.

    Esse zum Frühstück atm nur noch Rührei (2-3 Eier), Mittags ein Viertel der Portion, die ich sonst gegessen habe (zB Reis mit Pute, Fisch mit Kartoffeln usw.). Zwischendurch 2-3 Äpfel und abends einen Salat. Dazu geh ich regelmäßig ca 6-8km joggen und habe Fußball Training (2x die Woche).


    Obwohl das wohl ne krasse Ernährungsumstellung für mich war, sehe ich bisher gar keinen Erfolg auch die Motivation geht logischerweise verloren. Was kann ich noch (besser) machen?

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      Zitat von RN
      find cablecurls oder fliegende im supersatz mit dips recht nice
      ne ich kombiniere gern beinpresse mit unteramtraining :P

      archy auch wenns vielleicht weggeschmissene zeit ist werde ich das einfach mal austesten. sehen uns dann eventuell im Mr. Olympia schedule wieder XD

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        ich denke mal rn meint mit cablecurls = cablecross

        hätte man sich aber auch denken können ihr fiesen hat0rs!!! :D

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          Zitat von helge
          ich denke mal rn meint mit cablecurls = cablecross

          hätte man sich aber auch denken können ihr fiesen hat0rs!!! :D
          Ich habs mir auch gedacht, aber wollte böse sein :D

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            Wie vermeidet ihr Mitternachtssnacks? Ich bleibe im Moment halt länger auf, sodass ich um 22/23 Uhr wieder Hunger bekomme. Ich weiß allerdings ganz genau, dass alles, was ich dann esse, mir meine Pläne zerstört. Aber hungrig zu Bett gehen ist auch nicht so meins.

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              nimm nen apfel.

              habt ihr ein schönes Rezept wie man hänchen minutensteaks schmackhafter machen kann?? salz und Pfeffer ist zum kotzen. hab mir im kaufland noch so hänchenwürzzeug geholt das aber so ein Zwischending ist von scheiße und kot. -_-

              bräuchte wirklich mal paar tips!

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                frischen knoblauch :)

                Kommentar


                  Zitat von ZYNGA
                  Versuche seit ca 1-2 Wochen meinen KFA Anteil zu reduzieren aber irgendwie tritt keinerlei Erfolg ein. Weder optisch noch auf der Waage.

                  Esse zum Frühstück atm nur noch Rührei (2-3 Eier), Mittags ein Viertel der Portion, die ich sonst gegessen habe (zB Reis mit Pute, Fisch mit Kartoffeln usw.). Zwischendurch 2-3 Äpfel und abends einen Salat. Dazu geh ich regelmäßig ca 6-8km joggen und habe Fußball Training (2x die Woche).


                  Obwohl das wohl ne krasse Ernährungsumstellung für mich war, sehe ich bisher gar keinen Erfolg auch die Motivation geht logischerweise verloren. Was kann ich noch (besser) machen?
                  hab den knackpunkt mal markiert...
                  du kannst da von heute auf morgen keinen unterschied sehen. guck dich mal zweinwochen nicht nackt im spiegel an und mach dir n vergleichsfoto, vll siehste dann was. außerdem solltest du dir mindestens ne flasche wasser pro tag mehr zuführen. dadurch das dubweniger isst nimmst du weniger flüssigkeit zu dir, ergo lagert dein körper mehr ein -> optisch und auf der waage keine großen änderungen.

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                    Zitat von Hugger
                    nimm nen apfel.

                    habt ihr ein schönes Rezept wie man hänchen minutensteaks schmackhafter machen kann?? salz und Pfeffer ist zum kotzen. hab mir im kaufland noch so hänchenwürzzeug geholt das aber so ein Zwischending ist von scheiße und kot. -_-

                    bräuchte wirklich mal paar tips!

                    http://images.derstandard.at/t/12/2010/02/09/1263777734316.jpg

                    weltklasse, damit schmeck alles geil

                    Kommentar


                      [quote=aimy]
                      Zitat von Hugger
                      nimm nen apfel.

                      habt ihr ein schönes Rezept wie man hänchen minutensteaks schmackhafter machen kann?? salz und Pfeffer ist zum kotzen. hab mir im kaufland noch so hänchenwürzzeug geholt das aber so ein Zwischending ist von scheiße und kot. -_-

                      bräuchte wirklich mal paar tips!

                      http://images.derstandard.at/t/12/2010/02/09/1263777734316.jpg

                      weltklasse, damit schmeck alles geil

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                        jemand ein gut verständliches tutorialvideo oder text für kreuzheben, lh rundern und der gleichen. gibt eine riesen auswahl aber ausführung/anleitung sind oft im detail different. habe jetzt selbst das 3te mal mit einem trainier die bewegungsabläufe durchgemacht und bin mir immer noch unsicher. sind eben grundübungen. danke.

                        Kommentar


                          Zitat von gesichtsandy
                          jemand ein gut verständliches tutorialvideo oder text für kreuzheben, lh rundern und der gleichen. gibt eine riesen auswahl aber ausführung/anleitung sind oft im detail different. habe jetzt selbst das 3te mal mit einem trainier die bewegungsabläufe durchgemacht und bin mir immer noch unsicher. sind eben grundübungen. danke.
                          Rippetoe in Youtube oder wie der Typ heißt

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                            thats his name! :D

                            alle rippetoe videos dazu anguggn und Go!

                            am besten filmste dich selbst mal dabei und schaust obs passt.

                            Kommentar


                              Zitat von archY
                              Zitat von RN
                              find cablecurls oder fliegende im supersatz mit dips recht nice
                              Wieso zur Hölle soll er Kabelcurls (Bizeps) mit ner Brustübung kombinieren? Du Schlawiner willst den Huggibär trollen :D
                              :X meinte cablebrossovers

                              #my bad

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                                Zitat von Evelyn Harper
                                Zitat von gesichtsandy
                                jemand ein gut verständliches tutorialvideo oder text für kreuzheben, lh rundern und der gleichen. gibt eine riesen auswahl aber ausführung/anleitung sind oft im detail different. habe jetzt selbst das 3te mal mit einem trainier die bewegungsabläufe durchgemacht und bin mir immer noch unsicher. sind eben grundübungen. danke.
                                Rippetoe in Youtube oder wie der Typ heißt
                                dieses.

                                oder hier:
                                Kniebeugen
                                Bankdrücken
                                Kreuzheben oder das hier
                                Rudern
                                Überkopfdrücken

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