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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8

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    Zitat von Charmeur
    Zitat von helge
    lauchige 79,x :)

    aber falls es dich interessiert kann ich dir gerne was aus der vorbereitung schicken, wobei ich halt nie ein richtiger brocken war und sein werde :)
    wann willst du auf die bühne? bin seit ca 4 jahren am trainieren und dieser sommer gehört mir =D
    momentan bei 93kg auf 1,78. muss das wasser noch rauskriegen. schick mir doch mal deinen plan als pm, können dann gerne infos austauschen

    aktuelle pics folgen
    Krasse Narben vom Muskelwachstum, sind ja ziemlich deutlich zu sehen. Steroidfrei war das Ganze aber vermutlich nicht?

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      Zitat von helge
      war schon auf der bühne, lief aber nicht so gut hab enorm wasser gezogen und wurde 8ter von 13 in der cbb :)

      haste nen betreuer?
      seit januar werde ich von nem ehemaligen profi betreut. vllt sagt dir andre klatt was, ehemaliger norddeutscher meister. davor lief alles über meinen onkel, der es eher hobbymässig aber recht erfolgreich durchgezogen hat. an deinem foto fallen mir vor allem die arme auf, die noch ein wenig schmalz vertragen könnten. passen nicht ganz zur brust aber ansonsten gl :)

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        nö kenn ich nicht, aber viel erfolg :)

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          helge was hällste von supersätzen?? ich mein jetzt nicht in der Diät.

          würde meinen kompletten ok/uk plan darauf aufbauen. hab das jetzt beim stan efferding video mal gesehen und ich erhoffe mir damit bissl erfolg und vor allem is es mal was anderes.

          würde dann statt 3 Sätzen 2 Sätze machen pro Übung....

          viiiiiiieeeeeeeddddddbbbbäääääggggg pls

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            mir liegen supersätze nicht unbedingt, weil ich sowieso schon megaschwach bin und so noch leichtere gewichte nehmen muss

            nur ab und zu mal, wenn ich bock drauf hab :)

            willst du supersätze mit den gleichn muskelgruppen machen? also fliegende +bd zb oder antagonisten (rudern + bd)

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              also mein plan ist derzeit folgender. ....

              Brust Maschine: 3 x 10
              fliegende flach: 3 x 10
              latzug: 3 x 10
              rudern am seil weit: 3 x 10
              bizeps trizeps übung 3 x 10
              dann noch ne Schulter Übung

              am 2ten tag dann beine

              und das würde ich genauso übernehmen nur halt mir 2 Sätzen.
              keine Ahnung ob das überhaupt sinn macht

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                wie oft willste denn trainieren gehen die woche??

                würde vllt 2-3 sätze schwer machen und dann einen supersatz evtl

                an sich könnte man das aber so machen wie du das planst

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                  Äh...nochma für die Dummen :D

                  Du willst n SS machen aus z.B. Brustpresse und Fliegenden? Right?

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                    3 mal die Woche immer im Wechsel. werd mal gucken wie ich mit der zeit hin komme. denke mal das der 3te Satz dann zur pause wird. das macht mein Körper am Anfang einfach nicht mit. ich erhoffe mir einfach mal neue reize denn derzeit mach ich ne neue Übung und nach der zweiten Woche hab ich schon kein Muskelkater mehr.


                    edti: nö SS ist das nicht. Oberkörper an einem Tag und Unterkörper an dem anderen.
                    2 übungen je muskelgruppe und dann noch Ärmchen

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                      hugger archy meint mit SS hier supersatz

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                        asoooooooooo..... jo so würde ich das machen!!! ich glaub ich werde gleich tot geflamed :D

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                          find cablecurls oder fliegende im supersatz mit dips recht nice

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                            Von mir nicht :) Helge hats richtig verstanden und nun check ichs auch :D

                            Ich würde keine kompletten Plan mit SS machen. Ich sehs wie Helge. Einfach die Kraft in "schwere" Gewichte investieren und möglicherweise am Ende entweder noch nen 4ten Satz mit SS machen, oder einfach 2 Übungen nehmen, die man an gleichem Ort und Stelle machen kann und noch 2-3 Sätze SS machen. Bsp: KH Drücken und Fliegende oder sowas in der Art. Sonst rennste dir auch nen Wolf.

                            Also in meinem Training gibts immer wieder mal Intensitätstechniken, wie Supersätze, Drop Sets, forcierte Negative etc aber ich werd n Teufel tun und das mehr als sporadisch in nem Training nutzen :D

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                              Zitat von RN
                              find cablecurls oder fliegende im supersatz mit dips recht nice
                              Wieso zur Hölle soll er Kabelcurls (Bizeps) mit ner Brustübung kombinieren? Du Schlawiner willst den Huggibär trollen :D

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                                Bist du evtl behindert? Nur so interessehalber...

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