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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8

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    Zum Abnehmen musst du nicht auf KH verzichten. Wichtig ist die Kalorienbilanz. Allgemein wird eben empfohlen, im Laufe des Tages immer weniger KH zu essen.

    Spricht jedenfalls nix dagegen, vor dem Sport eine Portion Nudeln zu essen.

    Kommentar


      nicht vor dem training, sondern vorranging danach

      Kommentar


        wieso denn unbedingt danach? hab das schon oft gehört aber nie den sinn dahinter verstanden.

        gerade bei mir ist es so dass ich viele carbs brauch vorm training weil sonst einfach nix geht in der diät

        Kommentar


          Das mit der KCAL Bilanz usw. ist mir alles schon klar - bin nun kein totaler Laie, was das Thema angeht.

          @helge:

          Morgens 6 Uhr aufstehen: Laufen
          Frühstück: Rührei (4Eier) + Milch + EW Shake + Banane
          Mittags: Huhn/Pute/Fisch + Gemüse
          Nachmittags: Bisschen Quark oder n MKP Shake
          Abends: Training nach SS und danach Wheyshake + Leinsamen.
          Snack vorm Schlafen: Caseinshake oder MQ, je nach Lust.

          Zwischendurch gibts n paar Nüse (KH-arme)

          So in der Art sieht mein Plan aus..
          Sollte ich dann also einfach dem Training Dextrose in den Shake packen und damit die KH Zufuhr für den Tag decken? Also bis auf die kleinen Mengen, wie im Gemüse oder Nüssen..

          Oder meinst du mit KH nach dem Training Nudeln/Vollkorn/Haferflocken?

          Wieso sollte man nicht VOR dem Training KH zu sich nehmen? Dachte immer, dass das quasi den Energiefaktor ausmacht..

          Kommentar


            Zitat von Johnny Cash
            Das mit der KCAL Bilanz usw. ist mir alles schon klar - bin nun kein totaler Laie, was das Thema angeht.

            @helge:

            Morgens 6 Uhr aufstehen: Laufen
            Frühstück: Rührei (4Eier) + Milch + EW Shake + Banane
            Mittags: Huhn/Pute/Fisch + Gemüse
            Nachmittags: Bisschen Quark oder n MKP Shake
            Abends: Training nach SS und danach Wheyshake + Leinsamen.
            Snack vorm Schlafen: Caseinshake oder MQ, je nach Lust.

            Zwischendurch gibts n paar Nüse (KH-arme)

            So in der Art sieht mein Plan aus..
            Sollte ich dann also einfach dem Training Dextrose in den Shake packen und damit die KH Zufuhr für den Tag decken? Also bis auf die kleinen Mengen, wie im Gemüse oder Nüssen..

            Oder meinst du mit KH nach dem Training Nudeln/Vollkorn/Haferflocken?

            Wieso sollte man nicht VOR dem Training KH zu sich nehmen? Dachte immer, dass das quasi den Energiefaktor ausmacht..
            du machst SS und bist auf diät?

            als aller erstes solltest du dir ein neuen trainingsplan holen!

            Kommentar


              Nunja, ich hab mich falsch ausgedrückt: Ich gehe nach den Übungen, die im SS Plan sind vor, steigere aber nicht jede Einheit mein Gewicht.
              Falls jetzt noch was zu kritisieren ist: Verstehe nicht den Zusammenhang zwischen: Krafttraining mit vielen GÜ und einer KHarmen Ernährung + KCAL Bilanz. :/

              Kommentar


                Wieso willst du überhaupt so auf KH verzichten? Sehe da Eiweißmengen von >200g und dafür keine KH, das ist doch nicht sinnvoll und wirst du langfristig auch nicht schaffen, weil dir die Energie für Cardio und Training fehlt.

                Kommentar


                  Zitat von Johnny Cash
                  Nunja, ich hab mich falsch ausgedrückt: Ich gehe nach den Übungen, die im SS Plan sind vor, steigere aber nicht jede Einheit mein Gewicht.
                  Falls jetzt noch was zu kritisieren ist: Verstehe nicht den Zusammenhang zwischen: Krafttraining mit vielen GÜ und einer KHarmen Ernährung + KCAL Bilanz. :/
                  bei SS machst du doch gradmal 9 sätze pro TE
                  dadurch verbrennst du viel zu wenig kcal
                  such dir was volumenlastigeres raus

                  Kommentar


                    Zitat von peento
                    Zitat von SEX_RAPTOR
                    wieviel gramm instant haferflocken passen ungefähr auf einen esslöffel (gehäuft) ?
                    12-13 gr.

                    mal ne frage. zählt ihr euer trinken auch mit bei den kalorien? also 1 liter orangensaft z.b. hat über 400kcal. sollte man ja mitzählen ne? ich weiß dummer frage :D
                    Klar, wird mitgezählt. Wird in deinem Magen verstoffwechselt, genau wie feste Nahrung.

                    Kommentar


                      Zitat von RN
                      Zitat von Johnny Cash
                      Nunja, ich hab mich falsch ausgedrückt: Ich gehe nach den Übungen, die im SS Plan sind vor, steigere aber nicht jede Einheit mein Gewicht.
                      Falls jetzt noch was zu kritisieren ist: Verstehe nicht den Zusammenhang zwischen: Krafttraining mit vielen GÜ und einer KHarmen Ernährung + KCAL Bilanz. :/
                      bei SS machst du doch gradmal 9 sätze pro TE
                      dadurch verbrennst du viel zu wenig kcal
                      such dir was volumenlastigeres raus
                      Ist das nicht egal, wie viele KCAL ich verbrenne, so lange ich weniger zu mir nehme? Außerdem kommt es doch nicht auf die Quantität sondern auf Qualität an.. D.h., wenn ich, für meinen Körper, eine hohe Intensität habe, verbrenne ich doch auch viel? oO


                      Zitat von Uli
                      Wieso willst du überhaupt so auf KH verzichten? Sehe da Eiweißmengen von >200g und dafür keine KH, das ist doch nicht sinnvoll und wirst du langfristig auch nicht schaffen, weil dir die Energie für Cardio und Training fehlt.
                      Ich möchte nicht darauf verzichten. Ich will nur unnötige KH eintauschen und die, die ich nehme vor bzw. nach dem Training nehmen. Also da, wo ich sie am meisten brauche.

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                        Zitat von Johnny Cash
                        Das mit der KCAL Bilanz usw. ist mir alles schon klar - bin nun kein totaler Laie, was das Thema angeht.

                        @helge:

                        Morgens 6 Uhr aufstehen: Laufen
                        Frühstück: Rührei (4Eier) + Milch + EW Shake + Banane
                        Mittags: Huhn/Pute/Fisch + Gemüse
                        Nachmittags: Bisschen Quark oder n MKP Shake
                        Abends: Training nach SS und danach Wheyshake + Leinsamen.
                        Snack vorm Schlafen: Caseinshake oder MQ, je nach Lust.

                        Zwischendurch gibts n paar Nüse (KH-arme)

                        So in der Art sieht mein Plan aus..
                        Sollte ich dann also einfach dem Training Dextrose in den Shake packen und damit die KH Zufuhr für den Tag decken? Also bis auf die kleinen Mengen, wie im Gemüse oder Nüssen..

                        Oder meinst du mit KH nach dem Training Nudeln/Vollkorn/Haferflocken?

                        Wieso sollte man nicht VOR dem Training KH zu sich nehmen? Dachte immer, dass das quasi den Energiefaktor ausmacht..
                        morgens 5 eier, keine banane, kein extra ew shake
                        mittags zu der mahlzeit ne kleine handvoll mandeln (30gr)
                        nach dem training whey + banane
                        danach als letzte mahlzeit fisch/fleisch + 100gr khs (reis/kartoffeln/haferflocken)


                        hf

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                          Wie ihr immer abgeht. Einfach gut trainieren und nicht so viel scheisse fressen = gg.
                          Weiss ja nicht warum ihr meint euer ganzes leben umstellen zu müssen.
                          Je mehr von dm möchtegern kram wie morgens um 6uhr laufen, nur noch eier und pute fressen, niemals alk usw umso nerviger wird das doch alles. Bei sowas vergeht der spass komplett und entwickelt sich zum zwang. Ich und viele kumpels trainiern einfach 3-4 mal die woche gut und essen halt normal (nicht zu viel fast food krams und chips aber halt auch kein todes verbot von allem leckeren des todes of doom).


                          Wenn schon so zwanghaft auf was abgehen (was bei 90% der leute hier eh nix bringt weil sie das kaum durchziehen) dann doch lieber auf bildung.

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                            ?! :D verstehe nicht ganz was das eine mit dem anderen zutun hat, aber ich würde mir nicht erlauben so über das "glück" anderer leute zu entscheiden

                            ist ja jedem freigestellt wie er sein leben gestalten möchte und ja ich trinke auch mal gern paar bierchen mit meinen jungs oder eskaliere beim essen

                            gibt halt phasen da hat man richtig bock drauf nen paar wochen diszipliniert durchzuziehen und dann gibts phasen wo man eher andere sachen macht :)

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                              Klar..aber das hier klingt doch teilweise eher wie ne quälerei. Und wenn man nur so semi dabei ist dann bringt das ganze nix außer unmotivation.
                              Trainiert ja auch keiner wie c. Ronaldo wenn er bei fc süderbrarub in der kreisklasse c spielt.

                              Kann halt jeder machen wie er will. Mein tipp lautet jedoch, dass weniger manchmal mehr ist. Weniger möchtegern sonstwas für diäten ist mehr spaß an der ganzen sache. Und spass an der sache bringt 100mal mehr als die teilweise ekelhaften ernährungs tipps (die teilweise auch nicht sehr gesund sind)

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                                @helge, Schöner letzter Satz ;)
                                Habe mich jetzt auch 6 Wochen hart abgeschossen und alles eher halbgar durchgezogen und jetzt seit einer Woche wieder mit Disziplin und dabei. Beide Phasen können geil sein!

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