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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8

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    Zitat von Uli
    Aber was genau erhoffst du dir hier nun? Vermutlich wird dich das auch bei anderen Dingen einschränken, ist also nicht verwunderlich, dass bei Einschränkung einer primären Körperfunktion auch Muskelaufbau leidet.
    Ich erhoffe mir gar nichts ;) Möchte nur wissen, ob ich mir meiner annahme richtig liege oder nicht. Mehr hab ich doch gar nicht hier gefragt.

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      Machst du denn auch Cardio? Das verbessert doch die Sauerstoffaufnahme. Vielleicht würde es dir ja helfen.

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        wieviel gramm instant haferflocken passen ungefähr auf einen esslöffel (gehäuft) ?

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          mache zur zeit sauerstoff kur

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            Zitat von SEX_RAPTOR
            wieviel gramm instant haferflocken passen ungefähr auf einen esslöffel (gehäuft) ?
            digitalwaage and you win.
            ist eigentlich pflicht wenn man auf kcal achtet

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              Zitat von RN
              Zitat von SEX_RAPTOR
              wieviel gramm instant haferflocken passen ungefähr auf einen esslöffel (gehäuft) ?
              digitalwaage and you win.
              ist eigentlich pflicht wenn man auf kcal achtet
              hab ich bis dato nicht gebraucht, hat auch super ohne waage gefunzt :x

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                hol dir eine, kannste immer gebrauchen

                gibts für 10 euro und nutzt man ja auch beim backen etc

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                  @ zupzup
                  anhand meines angelesenen laienwissens kann ich dir sagen, dass tiefe und verstärkte atmung nach dem training die blutzirkulation anregt und dabei hilft, milchsäure aus den muskeln auszuschwemmen.

                  Folge ist bessere Regeneration, wie archy schon gesagt hat

                  Generell dürfte Sauerstoffmangel vor allem deine gesamte körperliche Leistungsfähigkeit einschränken und damit indirekt auch den muskelaufbau.

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                    Zitat von SEX_RAPTOR
                    wieviel gramm instant haferflocken passen ungefähr auf einen esslöffel (gehäuft) ?
                    12-13 gr.

                    mal ne frage. zählt ihr euer trinken auch mit bei den kalorien? also 1 liter orangensaft z.b. hat über 400kcal. sollte man ja mitzählen ne? ich weiß dummer frage :D

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                      Wenn man schon kcal zählt, dann natürlich alles?!?!

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                        Zitat von zupzup
                        Zitat von Uli
                        Aber was genau erhoffst du dir hier nun? Vermutlich wird dich das auch bei anderen Dingen einschränken, ist also nicht verwunderlich, dass bei Einschränkung einer primären Körperfunktion auch Muskelaufbau leidet.
                        Ich erhoffe mir gar nichts ;) Möchte nur wissen, ob ich mir meiner annahme richtig liege oder nicht. Mehr hab ich doch gar nicht hier gefragt.
                        kannst du dagegen nicht irgendwas machen?
                        blutdoping? höhentraining?

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                          Zitat von impi. gogo bisu.
                          Zitat von zupzup
                          Zitat von Uli
                          Aber was genau erhoffst du dir hier nun? Vermutlich wird dich das auch bei anderen Dingen einschränken, ist also nicht verwunderlich, dass bei Einschränkung einer primären Körperfunktion auch Muskelaufbau leidet.
                          Ich erhoffe mir gar nichts ;) Möchte nur wissen, ob ich mir meiner annahme richtig liege oder nicht. Mehr hab ich doch gar nicht hier gefragt.
                          kannst du dagegen nicht irgendwas machen?
                          blutdoping? höhentraining?
                          nein

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                            Dann optimiere alles andere und denk nicht über Dinge nach die du eh nicht ändern kannst...
                            Finde es eh ein wenig seltsam, dass du da deinen mangelnden Erfolg suchst.

                            Kommentar


                              woran liegt das denn?

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                                Hm, ich versuche im Moment meine KH Zufuhr auf vor und nach dem Training zu beschränken. Ziel ist Abnehmen.
                                Bisher hab ich morgens Brot gegessen, Mittag und Abends dann Fleisch+Gemüse und sowas. Trainingszeitraum ist bei aber eher in den Abendstunden.

                                Hab jetzt irgendwo mal gelesen, dass man grad während des Abnehmens ja schon auf die KH verzichten sollte (zumindest heruntersetzen) und den Hauptteil dann vor dem Training zu sich nehmen sollte.

                                Kann mir jemand sagen, was man dann vor dem Training isst? Ich meine jetzt nicht 200g Nudeln, oder Kartoffeln. Sowas streiche ich im Moment komplett aus meinem EP..

                                Hoffe, es ist verstädnlich, was ich meine. :D

                                Um mal kurz einen Beispieltag zu nennen:

                                Morgens 6 Uhr aufstehen: Laufen
                                Frühstück: Rührei (4Eier) + Milch + EW Shake + Banane
                                Mittags: Huhn/Pute/Fisch + Gemüse
                                Nachmittags: Bisschen Quark oder n MKP Shake
                                Abends: Training nach SS und danach Wheyshake + Leinsamen.
                                Snack vorm Schlafen: Caseinshake oder MQ, je nach Lust.

                                Zwischendurch gibts n paar Nüse (KH-arme)

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