Zitat von Uli
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8
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@ zupzup
anhand meines angelesenen laienwissens kann ich dir sagen, dass tiefe und verstärkte atmung nach dem training die blutzirkulation anregt und dabei hilft, milchsäure aus den muskeln auszuschwemmen.
Folge ist bessere Regeneration, wie archy schon gesagt hat
Generell dürfte Sauerstoffmangel vor allem deine gesamte körperliche Leistungsfähigkeit einschränken und damit indirekt auch den muskelaufbau.
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kannst du dagegen nicht irgendwas machen?Zitat von zupzupIch erhoffe mir gar nichts ;) Möchte nur wissen, ob ich mir meiner annahme richtig liege oder nicht. Mehr hab ich doch gar nicht hier gefragt.Zitat von UliAber was genau erhoffst du dir hier nun? Vermutlich wird dich das auch bei anderen Dingen einschränken, ist also nicht verwunderlich, dass bei Einschränkung einer primären Körperfunktion auch Muskelaufbau leidet.
blutdoping? höhentraining?
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neinZitat von impi. gogo bisu.kannst du dagegen nicht irgendwas machen?Zitat von zupzupIch erhoffe mir gar nichts ;) Möchte nur wissen, ob ich mir meiner annahme richtig liege oder nicht. Mehr hab ich doch gar nicht hier gefragt.Zitat von UliAber was genau erhoffst du dir hier nun? Vermutlich wird dich das auch bei anderen Dingen einschränken, ist also nicht verwunderlich, dass bei Einschränkung einer primären Körperfunktion auch Muskelaufbau leidet.
blutdoping? höhentraining?
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Hm, ich versuche im Moment meine KH Zufuhr auf vor und nach dem Training zu beschränken. Ziel ist Abnehmen.
Bisher hab ich morgens Brot gegessen, Mittag und Abends dann Fleisch+Gemüse und sowas. Trainingszeitraum ist bei aber eher in den Abendstunden.
Hab jetzt irgendwo mal gelesen, dass man grad während des Abnehmens ja schon auf die KH verzichten sollte (zumindest heruntersetzen) und den Hauptteil dann vor dem Training zu sich nehmen sollte.
Kann mir jemand sagen, was man dann vor dem Training isst? Ich meine jetzt nicht 200g Nudeln, oder Kartoffeln. Sowas streiche ich im Moment komplett aus meinem EP..
Hoffe, es ist verstädnlich, was ich meine. :D
Um mal kurz einen Beispieltag zu nennen:
Morgens 6 Uhr aufstehen: Laufen
Frühstück: Rührei (4Eier) + Milch + EW Shake + Banane
Mittags: Huhn/Pute/Fisch + Gemüse
Nachmittags: Bisschen Quark oder n MKP Shake
Abends: Training nach SS und danach Wheyshake + Leinsamen.
Snack vorm Schlafen: Caseinshake oder MQ, je nach Lust.
Zwischendurch gibts n paar Nüse (KH-arme)
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