Wenn dies dein erster Besuch hier ist, lese bitte zuerst die Hilfe - Häufig gestellte Fragen durch. Du musst dich registrieren, bevor du Beiträge verfassen kannst. Du kannst auch jetzt schon Beiträge lesen. Suche dir einfach das Forum aus, das dich am meisten interessiert.
habe es ebenfalls nicht verstanden. weiß leider auch nicht was das mit dem aktuellen thema der letzten seite zu tun hat, ob man viel gemüse und obst isst :D.
erkläre er sich bitte.
also für mich sieht das aber neher nach etwas im bereich unter 35 wenn nicht sogar 30 aus.
bitte mal nen bild machen bei dem du den arm um 90 grade zur schulter anwinkelst :)
Ich bin 175cm groß und wiege aktuell circa 82kg. Ich möchte so um die fünf bis zehn Kilo abnehmen und habe schon mit dem Laufen angefangen. Sollte ich parallel zum Laufen auch mit dem Muskelaufbau anfangen - oder sollte ich warten bis ich mich bis zum gewünschten Gewicht "abgelaufen" habe?
Ich befürchte das ich zu bullig werden könnte, wenn ich jetzt schon mit den Muskelaufbau anfange. Das ist nicht mein Ziel. Schön definiert und athletisch schon eher.
Wie sieht es aus, besteht die Gefahr bullig zu werden, wenn ich schon jetzt mit Bodybuilding anfange - oder ist das latte? Oder sollte ich, während des abnehmen nur bestimmte Zonen trainieren, wie zum Beispiel; Rücken, Oberarme und/oder Schulter - statt halt Brust und Beine (hab relativ schwere Oberschenke + Brust).
Ich bin 175cm groß und wiege aktuell circa 82kg. Ich möchte so um die fünf bis zehn Kilo abnehmen und habe schon mit dem Laufen angefangen. Sollte ich parallel zum Laufen auch mit dem Muskelaufbau anfangen - oder sollte ich warten bis ich mich bis zum gewünschten Gewicht "abgelaufen" habe?
Ich befürchte das ich zu bullig werden könnte, wenn ich jetzt schon mit den Muskelaufbau anfange. Das ist nicht mein Ziel. Schön definiert und athletisch schon eher.
Wie sieht es aus, besteht die Gefahr bullig zu werden, wenn ich schon jetzt mit Bodybuilding anfange - oder ist das latte? Oder sollte ich, während des abnehmen nur bestimmte Zonen trainieren, wie zum Beispiel; Rücken, Oberarme und/oder Schulter - statt halt Brust und Beine (hab relativ schwere Oberschenke + Brust).
muskeln verbrennen auch fett also fang mit training an..KOMPLETTES training vorallem deine beine!
Wenn du keine Ahnung hast, Lumber, dann schreib doch bitte besser gar nichts als so einen Blödsinn.
Er will abnehmen: Diät (-> Kaloriendefizit), Laufen als zusätzlicher Kalorienverbrauch und Erhaltung von Muskeln. Das ist schon mal der richtige Weg, um abzunehmen.
Muskeln "verbrennen" Fett, ahja. Bodybuilding ist ein Sport, der ebenfalls Kalorien verbraucht. Nur ist Joggen da wesentlicher effektiver. Und zum Mythos "mehr Muskeln = höherer Kalorienbedarf" - 1KG Muskelmaße sorgt für ganze 30kcal mehr Verbrauch am Tag. Wenn man bedenkt, dass ein KG gar nicht mal so schnell aufgebaut ist, sollte man merken, dass Gewichte stemmen zum Abnehmen eher ungeeignet ist.
Generell ist es auch nur sehr schwer möglich, Muskeln aufzubauen, wenn man ein Kaloriendefizit hat. Denn aus nichts kann auch nichts zusätzlich wachsen.
Daher mein Tipp: Erst mal ordentlich abnehmen. Wenn du dann am Ende mehr Muskeln willst, kannst du sie mit sauberer Ernährung deutlich besser aufbauen als jetzt mit deinem "Übergewicht".
Und mit "bullig werden" meint er wohl einfach, dass durch BB zu seinem jetzigen Gewicht noch Muskeln dazukommen könnten, durch die er noch breiter wird. Kennt wohl jeder einen Bekannten, der sich nicht gut ernährt, trotzdem pumpen geht und daher ziemlich beschissen aussieht.
Wenn du keine Ahnung hast, Lumber, dann schreib doch bitte besser gar nichts als so einen Blödsinn.
Er will abnehmen: Diät (-> Kaloriendefizit), Laufen als zusätzlicher Kalorienverbrauch und Erhaltung von Muskeln. Das ist schon mal der richtige Weg, um abzunehmen.
Muskeln "verbrennen" Fett, ahja. Bodybuilding ist ein Sport, der ebenfalls Kalorien verbrennt. Nur ist Joggen da wesentlicher effektiver.
Generell ist es auch nur sehr schwer möglich, Muskeln aufzubauen, wenn man ein Kaloriendefizit hat. Denn aus nichts kann auch nichts zusätzlich wachsen.
Daher mein Tipp: Erst mal ordentlich abnehmen. Wenn du dann am Ende mehr Muskeln willst, kannst du sie mit sauberer Ernährung deutlich besser aufbauen als jetzt mit deinem "Übergewicht".
Und mit "bullig werden" meint er wohl einfach, dass durch BB zu seinem jetzigen Gewicht noch Muskeln dazukommen könnten, durch die er noch breiter wird. Kennt wohl jeder einen Bekannten, der sich nicht gut ernährt, trotzdem pumpen geht und daher ziemlich beschissen aussieht.
Bin kein Sportwissenschaftler, aber das sollte doch allgemeines Wissen sein? Beim Joggen wird eben der ganze Körper belastet, deswegen der hohe Verbrauch.
Kannst auch einfach mal googeln, welcher Sport wie viele Kalorien verbraucht. Joggen ist da ganz weit oben.
Hier mal von so ner Seite: 80 KG, 1 Stunde
BB: 480 kcal
Joggen (langsames Tempo): 614 kcal
/e
Ist ja alles relativ. Dass eine schwere Einheit BB genau so viel verbraucht wie eine leichte Einheit Joggen kann ja sein. Wenn mans in gleicher Intensität ausübt, ist Joggen aber wohl vorne. Ist ja auch keine himmelweiter Unterschied wie man an dem Beispiel erkennt. Aber doch schon deutlich.
Hab schon mehrfach gelesen das eine schwere Trainingseinheit genau so viel, wenn nicht sogar mehr, verbraucht wie Cardiotraining/Joggen im Wald. kA ob es da inzwischen wieder neue Studien zu gibt, aber so eindeutig wie man denkt war es nicht, wenn ich mich richtig erinnere.
Kommentar