danke für die erfahrungsberichte. bin heute beim badminton mit dem rechten fuß umgeknickt, das geräusch war richtig ekelhaft. jetzt massig schmerzen. das blöde ist nur, ich hab in 4 wochen prüfungen in leichtathletik und badminton :D mal sehen, ob das semester doch nicht für die katz war.
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8
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Bandagen eigentlich bei rissen nicht notwendig, da das vernarbte gewebe genau so stabil ist, wie das Band. Bei Dehnung isses Kacke da das Band nicht mehr kürzer wird und somit das umknicken chronisch werden kann. Habe nach 2 meiner Bänderrisse nach 3 bzw 3.5 Wochen wieder gespielt aber noch mit Schiene und Tape weil es nicht anders ging, da wichtige Spiele gehabt. Generell soll man nach 4 Wochen wieder langsam lauftraining machen können ( am besten nicht im Wald) un nach 6 Wochen spätestens wieder Top. Ich empfehle dir keine Bandage zu benutzen und wenn dann nur 1 Woche, weil sich der fuß sonst darauf einstellt und instabiler wird. Also Schiene am Anfang und kannst soweit auch normal belasten ( oz mein Orthopäde, der wohl ncit weiß wie schmerzhaft bänderrisse sein können). Also ich würde sagen um voll zu belasten 4-6 Wochen, bei gutem heilfleisch ;). Hatte bis jetzt 5 Stück auch mit doppelten Bänderriss und meine Knöchel sind kein bisschen instabil, ohne Nutzung einer Bandage. Alle Bänderrisse auf Grund von Leuten die mir reingerutscht sind oder auf füßen anderer Spieler gelandet.
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Zitat von Kanye Easthttp://www.team-andro.com/erwecke-deine-rhomboiden-wieder-zum-leben.htmlZitat von Sergio Pizzornofreund von mir hat ziemlich hängende schultern (teils vom falschen training, teils von natur aus) welche übungen sind dagegen gut? will selbst auch nicht, dass ich so ende
http://www.youtube.com/watch?v=yAAz0cQwmvc
sind das diese?
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Spoiler:Zitat von b0Fr0sTm4NNBandagen eigentlich bei rissen nicht notwendig, da das vernarbte gewebe genau so stabil ist, wie das Band. Bei Dehnung isses Kacke da das Band nicht mehr kürzer wird und somit das umknicken chronisch werden kann. Habe nach 2 meiner Bänderrisse nach 3 bzw 3.5 Wochen wieder gespielt aber noch mit Schiene und Tape weil es nicht anders ging, da wichtige Spiele gehabt. Generell soll man nach 4 Wochen wieder langsam lauftraining machen können ( am besten nicht im Wald) un nach 6 Wochen spätestens wieder Top. Ich empfehle dir keine Bandage zu benutzen und wenn dann nur 1 Woche, weil sich der fuß sonst darauf einstellt und instabiler wird. Also Schiene am Anfang und kannst soweit auch normal belasten ( oz mein Orthopäde, der wohl ncit weiß wie schmerzhaft bänderrisse sein können). Also ich würde sagen um voll zu belasten 4-6 Wochen, bei gutem heilfleisch ;). Hatte bis jetzt 5 Stück auch mit doppelten Bänderriss und meine Knöchel sind kein bisschen instabil, ohne Nutzung einer Bandage. Alle Bänderrisse auf Grund von Leuten die mir reingerutscht sind oder auf füßen anderer Spieler gelandet.
krasse geschichte, gleich 5 bänderrisse. ich hatte noch nie irgendwelche sportverletzungen (vielleicht mal als kind umgeknickt), ist heute meine premiere. der arzt im krankenhaus meinte halt, ich solle die schiene die ganzen 6 wochen tragen. montag gehts aber zu nem spezialisten für solche sachen, der sagt dann eventuell was anderes.
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ich glaub das kreuzband soll auch ganz gut radau machen
e/
gott bin ich ein mongo .. mit käse gestrecktes rührei fressen kurz vorm schlafen -.-
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keira
hatte auch vier bänder gerissen. vermutete auch schlimmeres, weil es richtig laut KRATSCH gemacht hatte. arzt meinte, ich hätte extrem gute knochen, dass da nix gebrochen ist. mach ja nicht den fehler und geh zu früh wieder los, ich hab die scheisse verschleppt. ich hab nach 3-4 wochen wieder angefangen stärker zu belasten, ende vom lied war, dass ich monate noch schmerzen hatte. also lass dir 6 wochen pause und geh den sicheren weg. jeder körper reagiert da sicher anders drauf und lieber länger pausieren als zu kurz.
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Auf Meinungen aus dem Krankenhaus zu orthopädischen Sachen halte ich eh wenig, die haben schon mal nen mannschaftskollegen der kreuzbandriss und innenbandriss im Knie durch hatte mit nem verband zurück geschickt und meinten wäre nichts. Guter Arzt einfach das beste zum glück ist der Vater vom kumepl Orthopäde, der mich immer direkt am nächsten Tag nimmt, obwohl kein privatpatient, kein Kleinkind und nicht wirklich ein interessanter Fall. Normalerweise kann er sich die Patienten nämlcih quasi aussuchen, so beliebt ist er.Zitat von zimSpoiler:Zitat von b0Fr0sTm4NNBandagen eigentlich bei rissen nicht notwendig, da das vernarbte gewebe genau so stabil ist, wie das Band. Bei Dehnung isses Kacke da das Band nicht mehr kürzer wird und somit das umknicken chronisch werden kann. Habe nach 2 meiner Bänderrisse nach 3 bzw 3.5 Wochen wieder gespielt aber noch mit Schiene und Tape weil es nicht anders ging, da wichtige Spiele gehabt. Generell soll man nach 4 Wochen wieder langsam lauftraining machen können ( am besten nicht im Wald) un nach 6 Wochen spätestens wieder Top. Ich empfehle dir keine Bandage zu benutzen und wenn dann nur 1 Woche, weil sich der fuß sonst darauf einstellt und instabiler wird. Also Schiene am Anfang und kannst soweit auch normal belasten ( oz mein Orthopäde, der wohl ncit weiß wie schmerzhaft bänderrisse sein können). Also ich würde sagen um voll zu belasten 4-6 Wochen, bei gutem heilfleisch ;). Hatte bis jetzt 5 Stück auch mit doppelten Bänderriss und meine Knöchel sind kein bisschen instabil, ohne Nutzung einer Bandage. Alle Bänderrisse auf Grund von Leuten die mir reingerutscht sind oder auf füßen anderer Spieler gelandet.
krasse geschichte, gleich 5 bänderrisse. ich hatte noch nie irgendwelche sportverletzungen (vielleicht mal als kind umgeknickt), ist heute meine premiere. der arzt im krankenhaus meinte halt, ich solle die schiene die ganzen 6 wochen tragen. montag gehts aber zu nem spezialisten für solche sachen, der sagt dann eventuell was anderes.
Ja 5 sind schon ne Menge jedoch hatte ich auch in 6 Monaten in einem Jahr die Kacke gebucht mit 2 Bänderrissen und ner eingerissenen hand. Also bis ich 17 oder 18 war hatte ich auc noch nichts :). Aberab dem 3. Tust nicht mehr so weh ;)
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Kreuzbandriss und Innenbandriss im KNIE sind deutlich! deutlich! anders und schwerwiegender. Ich trage beim Joggen auch keine Bandagen, aber beim Handball, wo man oft und viel seitlich belastet etc. knicke ich sonst andauernd um.
Mache auch ab und zu einbeinige Kniebeugen bzw stehen auf einem Fuß und mit dem anderen am Theraband ziehen für die Standstabilität.
Mein Arzt meinte uach, dass die Bänder eigentlich normal verheilen. Aber ich kann leider einfach nichtmehr ohne richtig spielen, knicke sonst andauernd und schnell um.
Achja: Kühlen! und Fuß ranziehen, Ferse im rechten Winkel (Hattes beim 2. auch eingegipst und musste sogar nachts nochmal ins KH weil das Blut noch mehr in die Bänder gelaufen ist und fast mein Fuß abgestorben wäre. Und wirklich, so schnell es geht versuchen mit Krücken zu laufen und den Fuß einfach versuchen schon aufzusetzen. Auch wenndu kein Gewicht draufbringst.
Beide Bänderrisse haben sich übrigens so zugezogen, dass ich beim Aufkommen nach einem Sprung umgeknickt aufgekommen bin.
Gehört hat man auch bei dem mit Knochenabsplitterung nichts, aber ich habe es deutlich wahrgenommen - vll war es bei dir genauso und nur eine Fehleinschätzung. Normalerweise hört man ehr die Partellas oder Achillessehne.
edit: @ Keirazz:
Ist generell richtig und würde ich auch so unterschreiben. Aber den Bewegungsablauf "gehen" mit beiden Beinen, ohne den Fuß zu belasten, konnte ich nach 6 Wochen komplett ohne Belastung nichtmehr. Okay meine Waden und Oberschenkelmuskulatur war auch dann schwächer weil ich mich wirklich _nur_ wie bei nem gebrochenen Bein auf die Krücken gestüzt habe. Aber ich würde ihm raten versuchen aufzusetzen ohne zu belasten, Abrollen wird in den ersten Wochen eh nicht drin sein.
Achja und Autofahren kannste total vergessen, selbst mit Schiene. Wenn dus im linken Fuß hast, haste quasi nen binäres Kupplungspedal, das ginge sogar noch. Wenns im rechten Fuß ist, kannst du es total vergessen. Nicht wegen des Gasgebens sondern wenn du bremsen musst wird es nicht gehen und würde dir auch deinen Fuß zerbersten.
edit 2:
ich lese das war beim Badminton. Dort muss man ja viel sprinten, abstoppen, richtung wechseln etc. Denke das wird bis es wirklich komplett (ohne Bandage) verheilt ist länger dauern. Problem ist ja nicht das Gewicht oder die Druckbewegung oder das Abrollen vor/zurück, sondern eben seitlich.
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Naja, beim ersten Mal wog ich noch knapp unter 100kg und alle Außenbändern waren durch und mein Fuß so dick wie mein Oberschenkel und ich konnte ihn allein wegen der Schwellung nicht belasten. beim zweiten Mal war der Fuß/Unterschenkel in ner Gipsschale. Aber das hat man mir auch gesagt, dass man versuchen soll sinnig! zu belasten.
Pascal Hens hat zum Beispiel sich seine Sprunggelenke eineisen, vertapen und bandagieren lassen und nach 5-10 min Pause noch nen Spiel zuendegespielt.
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Ohne jetzt komplett abdriften zu wollen, aber wenn ihr schon diese ganzen Probleme habt, warum dann weiter belasten?
Wie wäre es mal den Körper ordentlich zu entgiften, und dann eben zusätzlich zur regulären Ernährung etwas mehr Obst und Gemüse essen, und das am besten roh. Ich weiss bei den meisten ist Obst und Gemüse überbewertet, aber diese Sachen können in der rohen Form wahre Wunder bringen.
( Unterstützt den Körper bei der Regeneration, und dann kommt auch mal was ordentliches in den Körper, auch wenn es in dem Sinne nur zusätzlich ist. )
Auf sinnlose Fleisch kommentare könnt ihr hierbei verzichten, und mit Obst und Gemüse zusätzlich meine ich zusätzlich in Massen, als Smoothie/Saft nicht zu warm mixen, weil das killt dann alles.
Klar ich bin kein Arzt blahblah, dennoch weiss ich was diese simplen Sachen vielen Menschen gebracht haben.
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Mache super Fortschritte bin auch schon etwas breiter geworde, ich selber merke es noch nicht.
Kämpfe aber immer noch mit dem Essen, eigentlich bin ich ja dagegen dass man sich mit irgendwas zwingt aber wenn man halt untergewicht hatte ist der Magen dementsprechend ja auch klein, und da wird es natürlich nicht schaden etwas mehr in sich rein zu schlingen.
Also geht aufjedenfall noch was, bin aber wie auch immer Glücklich mit der Situation.
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