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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8

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    Zitat von Uli
    Eine echt traurige Geschichte, dass ich mittlerweile Dips mit +15 am Ende der TE mache, während breite Klimmzüge immer noch kein ordentliches 3x5 drin ist. Was soll ich nur tun?
    geht mir ähnlich. sollte laut plan 5xmax machen.. kacke aber spätestens beim 4 set ab. bei mcfit gibts es eine maschine, da mach ich dann die letzten 2 sätze mit gegengewicht.
    Eine frage an die shake profis.. braucht man umbedingt diese hexelmaschine um zb nüsse etc klein zu machen? und nervt das nicht 24/7 das ding dann sauber zu machen?

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      freund von mir hat ziemlich hängende schultern (teils vom falschen training, teils von natur aus) welche übungen sind dagegen gut? will selbst auch nicht, dass ich so ende

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        Mixer saubermachen ist easy going. bisschen Spüli + heißes Wasser,ausspülen und fertig. dauert keine 2min. wie willst du die nüsse denn sonst klein machen? also wenn man sie richtig klein zerhexelt haben will, kommt man um nen richtigen mixer wohl nicht rum ;)

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          Hexelding braucht man nicht, wenn man nen guten Mixer hat. Ich kann KitchenAid sehr empfehlen, aber recht teuer (220). Zum saubermachen benutze ich ne Klobürste von Ikea, kostet 1 Euro und alle paar Wochen gibts ne neue...heißes Wasser rein, Spüli, durchbürsten, sauber :D

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            Zitat von Eddie
            Jemand von euch Erfahrungen mal mit dem Supplement Jack3D gemacht? Wenn ja:

            Geschmack gut?
            Wirkung?
            Erfolg?
            Nebenwirkungen?
            Art der einnahme (bzw wann u. wie oft?)


            Danke :)
            hab mal ähnliches probiert, weils als kleine probepackung bei ner Bestellung dabei lag.

            fazit: zumindest bei mir hats nicht wirklich gezogen. stärker wirste davon eh nicht, höchstens bisschen wacher im vorfeld. aber das klappt durch normales aufwärmen auch. im gegenteil würde ich eher sagen, dass das verletzungsrisiko ansteigt, weil man sich leichter übernimmt.
            generell sind diese ganzen wundermittelchen stark überschätzt.
            hat aber schon im mittelalter geklappt, den leuten irgendeine scheiße anzudrehen, weils angeblich heilende, potenzstärkende oder whatever Kräfte haben sollte. Wer also dumm genug ist für sowas geld auszugeben, bitte schön.

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              wurde vorgestern geimpft und hab noch immer Gliederschmerzen des Todes und kann gar nicht trainieren gehen :(

              ssb

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                http://jcdfitness.com/2012/06/how-to-build-muscle-the-ultimate-muscle-building-guide-for-beginners/

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                  scheint so ein basic-dingens zu sein. wird gebookmarkt!

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                    steht nichts interessantes drin tbh.

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                      Zitat von GrunZ
                      steht nichts interessantes drin tbh.
                      ist auch für anfänger?!?!

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                        Kann es sein, dass beim Kniebeugen 3x5 mein unterer Rücken nachgibt und ich deshalb Stabilitätsprobleme habe und die Technik unsauber wird obwohl ich beim Kreuzheben 40kg mehr schaffe?
                        Das Problem ist nichtmal die Kraft in den Oberschenkeln, sondern wenn es schwerer wird klappe ich quasi auf (wie ne Hebebewegung, nur dass die Stange ja auf den Schultern / Rücken liegt) und erst geht der Hintern hoch und dann der Rumpf ohne dass ich den unteren Rücken so stabilisieren kann, dass ich quasi in der Position hochgehe wie ich runtergehe.

                        edit: habe letzte Woche bei meinem SS Trainingsplan am Kreuzheben Tag Kniebeugen gemacht und am Anderen einbeinige Kniebeugen mit Gewicht (10kg) so oft wie möglich (hatte nur 60min Zeit und schaffe 4 Übungen mit 5min Pause zwischendurch nie und nimmer in 1 stunde) weils schneller ging, hätte sonst auchnoch am Rack warten müssen/abwechseln. Stand dabei erhöht also dass ich auch unter 90° komme.
                        Und heute beim Kniebeugen habe ich gedacht, dass es wesentlich besser geht. Vll bin ich auch einfach nur zu pussyhaft um 3x die Woche schwere KB zu machen?

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                          Mitten in der Diät 6 Wochen Sportverbot wegen Muskelfaserriss :(
                          Muss ich halt viel über die Ernährung machen.

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                            80 % (mindestens) geht eh über die ernährung (imho)

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                              @phess: könnte auch an mangelnder rumpfstabilität liegen. die hält deinen oberkörper aufrecht. oder rundet dein unterer rücken ein? ist nämlich auch nicht gut.

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                                nein, bleibt gerade auch bei 1x5x115 im Kreuzheben heute

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