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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8

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    archy, wenn du das liest, kannst du bitte mal deine meinung zu kniebeugen mit wickelbandagen schreiben? go or no-go?

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      Zitat von Schwarz(und)Weiß
      nein, von einer laufbahn war keine rede, es ist schon ein sandplatz ohne tartan.

      höre immer wieder wie verdammt langweilig es manche finden immer wieder im kreis zu laufen, aber da ich sowieso immer in gedanken bin ist es eigentlich eh egal wo ich laufe.
      manches mal packt es mich aber und ich laufe am platz vorbei und am fluss entlang, nur kann ich da eben weniger regulieren wie weit, und schnell ich war, und ob ich mich im vergleich zum letzten mal verbessert habe, oder wo meine kondition nach einem schlimmen wochenende gelandet ist.
      es ist einfach für die selbstkontrolle besser immer dieselbe runde zu laufen (das würde natürlich bei einer großen runde auch gehen)
      Wenn Du ein Smartphone hast mit GPS kannst Du dir einfach eine von den kostenlosen Laufapps runterladen. Ich habe für Android die von Endomondo oder so. Da kannst Du dir auch über Kopfhörer auch noch deine Rundenzeiten (pro Km) ansagen lassen.

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        Zitat von toRn
        archy, wenn du das liest, kannst du bitte mal deine meinung zu kniebeugen mit wickelbandagen schreiben? go or no-go?
        Was hastn für nen Hintergrund, weshalb du bandagieren wollen würdest? Wie schauts bei Squats generell bei dir so aus? Häufigkeit, Gewichte, Wdh, Ziele...?

        Generell kann ich dir sagen, dass n riesen Unterschied besteht zwischen bandagiert und nicht bandagiert. Und das war nicht wertend gemeint. Soll heissen: bandagieren ist nicht zwingend besser.

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          Zitat von zim
          achso, ab wann "darf" man denn kreatin nehmen? wirkt es nur, wenn man 140kg beugt? auch völliger quatsch, dass er kre-alkalyn nehmen sollte, von deiner dosierungsempfehlung ganz zu schweigen.
          Bei seinem trainingsstand ist es Unsinn mir auch egal.
          Dosierung hab ich aus meiner eigenen kur mit hingeschrieben

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            Zitat von Schwarz(und)Weiß
            duschen vorm trainig? hä?
            jopp...hat den vorteil, dass man dann beim training keine muffelige alte sabberbrühe an sich runterlaufen hat, sondern eher so richtung wasser ^^

            ist zum einen für ein selber angenehmer und zum anderen auch fair gegenüber etwaiger trainingspartner bzw anderer studiobesucher.

            und wenn man vorher bereits geduscht hat, würds eigentlich auch reichen sich nach dem training nur schnell mit nem handtuch abzurubbeln...wobei duschen hinterher dennoch irgendwie dazugehört.

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              archY postete
              Zitat von toRn
              archy, wenn du das liest, kannst du bitte mal deine meinung zu kniebeugen mit wickelbandagen schreiben? go or no-go?
              Was hastn für nen Hintergrund, weshalb du bandagieren wollen würdest? Wie schauts bei Squats generell bei dir so aus? Häufigkeit, Gewichte, Wdh, Ziele...?

              Generell kann ich dir sagen, dass n riesen Unterschied besteht zwischen bandagiert und nicht bandagiert. Und das war nicht wertend gemeint. Soll heissen: bandagieren ist nicht zwingend besser.
              hatte vor paar wochen immer ein ziehen im linken knie wenn ich es längere zeit angewinkelt hatte (also im sitzen). bin von einer überlastung ausgegangen und hab mal für paar einheiten bandagen verwendet, da war der schmerz dann auch weg. hab gestern dann wieder die bandagen weggelassen und jetzt ist wieder ein leichtes ziehen da.. so schlimm sind die schmerzen bei gott nicht, also ich kann ohne weiteres damit leben, aber will mir halt nicht unbedingt mein knie zerschießen^^

              Generell mach ich Squats jede 2. te, 3x8wh, aktuell 110kg also nicht gerade viel :( ziel ist mehr masse, stärker werden sekundär.. generell wird ja oft gesagt, man soll wenn dann nur bei maxkraft versuchen bandagieren und in dem gewichtsbereich ist es wohl sowieso sinnfrei^^ schätze es wäre vermutlich am besten wenn ich mir mal einen termin bei einem orthopäden besorge und mal ein mrt oder so machen lasse.

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                Also Bandagen sehe ich auch nur bei sehr schweren Versuchen als sinvoll an. Du nimmst übers Bandagieren natürlich einen gewissen Druck vom Gelenk, allerdings wäre es bei Gewichten, die du im 8Wdh Bereich bewegst besser ohne Bandagen, damit das Knie seine natürliche Stabilität ohne Eingriffe von aussen herstellen muss.

                Ich würd zu gern mal sehen, wie du squattest.
                Trainierst du auch den Beinbizeps? Das nimmt oft Druck von der Patellar. Bzw hilft auch Dehnen gut, um Druck zu mindern.

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                  werde zusehen dass ich demnächst mal ein video mache.. beinbizeps trainiere ich nicht separat hmm.. dehnen vor dem training oder nachher?

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                    Zitat von toRn
                    werde zusehen dass ich demnächst mal ein video mache.. beinbizeps trainiere ich nicht separat hmm.. dehnen vor dem training oder nachher?
                    Immer danach, nie nach richtig hartem Training.

                    e: Hatten wir nicht sogar hier zuletzt die Diskussion statisches vs. dynamisches Dehnen?

                    Aus der Laufbibel (Marquardt 2008, S.79):
                    Und wann wird nun gedehnt?
                    nach leichtem Training
                    nach dem Krafttraining der Antagonisten
                    nach dem Rumpfstabilisations- und Haltungstraining
                    nach regenerativen Anwendungen

                    - nicht nach Koordinations- und Propriozeptionstraining
                    - nicht nach hartem Training
                    - nicht unmittelbar vor dem Training
                    - nicht nach Wettkämpfen

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                      Ich dehn immer nach dem Training. Da allerdings nur mäßig hart und an 1-2 Tagen in der Woche dehne ich mich jeweils ne halbe Std intensiv.

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                        Ich hab dich noch nie dehnen sehen! Kannst mich heute eines besseren belehren

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                          moin, kleine frage.

                          jemand von euch für den heimbedarf mal KH mit federverschluss getestet? halten die gut? hab keine lust mal eben 20kg auf den kopf zu kriegen wenn ich die Hantel senkrecht nehme für manche Übungen.

                          Vorteil gegenüber Sternverschlüssen sehe ich einfach die schnellere Handhabung wenn man das Gewicht wechseln will.

                          thx im vorraus

                          hier ein beispiel.. da steht belastbar bis 100kg :D:D

                          http://www.gorillasports.de/Hantelstangen/Kurzhantelstange/Kurzhantelstange_mit_Federverschluss_35_cm_i36_109 _0.htm

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                            @627

                            Ja die Dinger halten! SEHR GUT sogar. Habe selber welche zuhause mit Federverschluss, kann ich nur empfehlen, und man muss die Dinger nicht ständig rausdrehen..

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                              Jup, gabs in meinem alten Studio auch, haben immer gehalten.

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                                hab 2 langhantel mit federverschluß halten ohne problem

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