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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8

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    Die Werte sind viel zu pauschal. Eigenen Umsatz berechnen und dann 300-500 kcal draufpacken dürfte ein guter Richtwert sein, um ohne großartigen Fettzuwachs aufzubauen.

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      Zitat von Hubschrauber
      hehey.. wollte später wieder neues eiweiß bestellen und habe mir überlegt, dass ich jetzt noch zeit habe bis ich wieder arbeiten muss mal eine creatin kur zu machen...

      nur leider habe ich recht wenig ahnung davon..

      als aller erstes mal welches produkt ist denn zu empfehlen und wielange sollte die kur gehen? und wann einnehmen.. irgendwie steht überall was anderes Oo

      was sollte man noch beachten?

      e/ oder zu kre-alkalyn greifen?
      Was willst du mit kreatin ? Was ich hier von dir lese besteht zum größten Teil aus Schrott oder purer selbstüberschätzung.
      Ist im Endeffekt jedem selbst überlassen aber dein Stadium schätz ich einfach nicht so ein das du es brauchst .
      Falls doch nimm kre-alkalyn. 2-4 am Tag eine morgens nachm aufstehen und 3 45min vorm workout. An trainings freien tagen morgens und abends eine.

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        achso, ab wann "darf" man denn kreatin nehmen? wirkt es nur, wenn man 140kg beugt? auch völliger quatsch, dass er kre-alkalyn nehmen sollte, von deiner dosierungsempfehlung ganz zu schweigen.

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          Zitat von zim
          achso, ab wann "darf" man denn kreatin nehmen? wirkt es nur, wenn man 140kg beugt? auch völliger quatsch, dass er kre-alkalyn nehmen sollte, von deiner dosierungsempfehlung ganz zu schweigen.
          Es stimmt aber schon, dass bei dem Quatsch, den Hubschrauber hier teilweise schreibt, solche Supplementierung eher nicht angebracht ist.

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            habe jetzt nicht drauf geachtet, welchen quatsch "hubschrauber" hier schreibt. aber kreatin wird ihm nicht schaden. und wenn er das geld hat...fortschritte wird man als anfänger (ist er doch, oder?) natürlich auch so mit der richtigen technik und richtiger ernährung machen.

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              Kreatin is für Anfänger rausgeschmissenes Geld, und Kre-Alkalyn noch viel mehr....
              Dabei eine pauschale Einnahmeempfehlung auszusprechen ist genau so Unsinn, da es Kapseln verschiedener Größe gibt. Kommt nicht ganz aufs Gleiche raus, ob er 4x750mg oder 4x1250mg nimmt, hm?!

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                habe nur mal etwas von 12wdh mit klimmzügen im breiten obergriff gelesen. klimmis sind doch ein guter indikator für kraft im oberkörper, ist doch nicht schlecht?! warum also kein kreatin. nach der packung ist er wenigstens um eine erfahrung reicher.

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                  Ich hab mich jetzt nicht mit Hubschrauber befasst, sorry. Weiss nicht, was sein Stand ist. Aber im ersten Jahr Training halte ich Kreatin für äusserst sinnlos, da er erst mal genug zu tun hat, was Training und Ernährung angeht und dann sowieso problemlos Fortschritte erzielen wird.

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                    Archy mein Freund, Lust auf Training in Doos?

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                      Wann denn? :)

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                        Naja jetzt, ich geh mich duschen und dann würde ich losfahren. Sagen wir 12:30?

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                          Jetzt musste mir schon auch ne Antwort geben oder gib mir ne Zeit, dann komm ich da nach Doos

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                            duschen vorm trainig? hä?

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                              Zitat von Schwarz(und)Weiß
                              duschen vorm trainig? hä?
                              Willst net wissen wie ich gerade noch aussah, aber das wäre nun zu viel OT.

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                                Zitat von mmaharry
                                Hehe, 6:15min/km ist so ziemlich genau mein Durchschnitt. Keineswegs schnell, kaputt ist man bei entsprechender Strecke dennoch. Mit ordentlichen Berganstiegen taugt das schon :)
                                Vor allem muss man auch beachten, dass ein 50kg 150er schneller laufen kann als ein 130kg mit 180. Allein der Gelenke wegen, nichtmal wegen des Tempos bzgl Kondition.
                                Raffen im Handballtraining auch nur wenige, dass ich mit (im Vergleich zu denen) viel Gewicht 5min länger brauche auf 10km, wegen den langen Beinen (no homo) im Sprint aber mithalten kann.

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