Die Werte sind viel zu pauschal. Eigenen Umsatz berechnen und dann 300-500 kcal draufpacken dürfte ein guter Richtwert sein, um ohne großartigen Fettzuwachs aufzubauen.
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8
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Was willst du mit kreatin ? Was ich hier von dir lese besteht zum größten Teil aus Schrott oder purer selbstüberschätzung.Zitat von Hubschrauberhehey.. wollte später wieder neues eiweiß bestellen und habe mir überlegt, dass ich jetzt noch zeit habe bis ich wieder arbeiten muss mal eine creatin kur zu machen...
nur leider habe ich recht wenig ahnung davon..
als aller erstes mal welches produkt ist denn zu empfehlen und wielange sollte die kur gehen? und wann einnehmen.. irgendwie steht überall was anderes Oo
was sollte man noch beachten?
e/ oder zu kre-alkalyn greifen?
Ist im Endeffekt jedem selbst überlassen aber dein Stadium schätz ich einfach nicht so ein das du es brauchst .
Falls doch nimm kre-alkalyn. 2-4 am Tag eine morgens nachm aufstehen und 3 45min vorm workout. An trainings freien tagen morgens und abends eine.
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Es stimmt aber schon, dass bei dem Quatsch, den Hubschrauber hier teilweise schreibt, solche Supplementierung eher nicht angebracht ist.Zitat von zimachso, ab wann "darf" man denn kreatin nehmen? wirkt es nur, wenn man 140kg beugt? auch völliger quatsch, dass er kre-alkalyn nehmen sollte, von deiner dosierungsempfehlung ganz zu schweigen.
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Willst net wissen wie ich gerade noch aussah, aber das wäre nun zu viel OT.Zitat von Schwarz(und)Weißduschen vorm trainig? hä?
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Vor allem muss man auch beachten, dass ein 50kg 150er schneller laufen kann als ein 130kg mit 180. Allein der Gelenke wegen, nichtmal wegen des Tempos bzgl Kondition.Zitat von mmaharryHehe, 6:15min/km ist so ziemlich genau mein Durchschnitt. Keineswegs schnell, kaputt ist man bei entsprechender Strecke dennoch. Mit ordentlichen Berganstiegen taugt das schon :)
Raffen im Handballtraining auch nur wenige, dass ich mit (im Vergleich zu denen) viel Gewicht 5min länger brauche auf 10km, wegen den langen Beinen (no homo) im Sprint aber mithalten kann.
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