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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8

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    Zitat von Qesx
    Zitat von [SVW
    Astro]
    Zitat von Qesx
    so'n müll wetter hält einen einfach vom joggen ab -.-
    gibt nicht viele wettererscheinungen in deutschland die einen vom joggen abhalten können. regen is np!
    hab hier keine profiausrüstung und so wie es eben geschüttet hat, bist du dann nach 10min total durch. will aber keine 15min laufen, sondern eine stunde. deswegen wohl eher sinnfrei dennoch zu laufen.

    lockert sich aber gerade auf csb
    Dann biste halt nass? Daheim duschte wieder und alles ist gut. Man kann sich schon alles irgendwie zurechtlegen

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      jungs, labert nicht so einen scheiß und macht hier auf mr. eisendisziplin. ist ja echt lächerlich. ihr geht auch noch mit gebrochenem arm schwimmen npnp. brauch ganz sicher keine ausreden, aber will morgen noch einigermaßen gesund sein und auch SPAß am sport haben.

      ist gut jetzt.

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        Zitat von PREISELBEERE
        Zitat von Qesx
        so'n müll wetter hält einen einfach vom joggen ab -.-
        AUSREDE DETEKTIERT !

        Regen halt das beste wetter um zu laufen / fussball zu spielen?!
        Ich finds hammer geil bei lauwarmen wetter im regen zu laufen.

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          gebrochener arm vs. regen :D
          ich will dir ja nicht zunahetreten, sondern dich eher anstacheln dir jetzt deine laufschuhe anzuziehen und einfach loszulaufen, nach 45 min re und es waren 45 min mehr als du vermutlich überhaupt gelaufen wärst.
          TU ES UND JAMMER NICHT! :P

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            Zitat von Qesx
            jungs, labert nicht so einen scheiß und macht hier auf mr. eisendisziplin. ist ja echt lächerlich. ihr geht auch noch mit gebrochenem arm schwimmen npnp. brauch ganz sicher keine ausreden, aber will morgen noch einigermaßen gesund sein und auch SPAß am sport haben.

            ist gut jetzt.
            Bist eine Mimose, dir kann man scheinbar nicht helfen. Hast vermutlich beim Fussball spielen auch immer das Weite gesucht, wenn mal paar Tropfen kamen.

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              8km in 50min ist nen angemessenes tempo oder?
              irgendwie denk ich immer dass ich am schleichen bin

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                für cardio völlig ausreichend würd ich sagen :)

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                  Habe aus Versehen den Beitrag von doMi gelöscht, my bad!

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                    Nicht so schlimm, wenn er 16kmh als langsam bezeichnet.

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                      und RNs 9,6 km/h sind jetzt nicht schnell aber wie gesagt, zum fettverbrennen tuts das doch völlig :)

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                        Zitat von doMi
                        Zitat von Obama_sh0t
                        Zitat von peento
                        haferflocken/wasser/früchte = 700-1000kcal? oder was hast du noch so alles reingetan?
                        kannst auch nüsse und milch reinhauen

                        (100g Haferflocken = 370 Kcal, Erdbeeren ca. 100 Kcal, EW ca. 100, Milch 100-200 Kcal)
                        HF mit dem krieg das easy runter sollte also kp für dich sein:

                        Zitat von doMi
                        250g MQ, 100g Light-Joghurt, 100ml Milch(1,5%), 100g zarte Haferflocken, 40g Whey(Banane), 100g Banane, Wasser Menge dosierbar inwiefern man das Gesamtkonstrukt flüßig haben will

                        Ergibt Gesamt:

                        Brennwert: 951,6kcal
                        Eiweiß: 89,7g
                        KH: 106,95g
                        davon Zucker: 46,15g
                        Fett: 15,09g
                        gesättigt: 6,22g
                        Ballast: 10g
                        Natrium: 0,357g
                        und wieviel ist das am ende? 1 liter? :D

                        werd ich mal probieren. danke ;)

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                          Zitat von RN
                          8km in 50min ist nen angemessenes tempo oder?
                          irgendwie denk ich immer dass ich am schleichen bin
                          schon ziemliches omalaufen =)

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                            hehey.. wollte später wieder neues eiweiß bestellen und habe mir überlegt, dass ich jetzt noch zeit habe bis ich wieder arbeiten muss mal eine creatin kur zu machen...

                            nur leider habe ich recht wenig ahnung davon..

                            als aller erstes mal welches produkt ist denn zu empfehlen und wielange sollte die kur gehen? und wann einnehmen.. irgendwie steht überall was anderes Oo

                            was sollte man noch beachten?

                            e/ oder zu kre-alkalyn greifen?

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                              würde auch gern mal wissen wie weit ich laufe :( weiß leider nicht wie groß der platz ist um den ich immer kreise aber ich laufe auch immer rund 50 minuten und komm' so ca. 25-30 mal rum

                              Kommentar


                                Zitat von Schwarz(und)Weiß
                                würde auch gern mal wissen wie weit ich laufe :( weiß leider nicht wie groß der platz ist um den ich immer kreise aber ich laufe auch immer rund 50 minuten und komm' so ca. 25-30 mal rum
                                so nen normaler lauf um ein fußballfeld? die sind doch immer 400m ?

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