schieb dir halt dafür den tag über irgendwelche nüsse etc rein.
Ankündigung
Einklappen
Keine Ankündigung bisher.
Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8
Einklappen
Dieses Thema ist geschlossen.
X
X
-
hatte ich am anfang auch, du musst den körper erst einmal daran gewöhnen, mittlerweile habe ich knast ohne ende :D. ich habe mir morgens einfach immer ein 700-1000er Shake reingehauen. Ordentlich Haferflocken in Wasser einweichen, dazu gefrorene Früchte (Himbeeren, Erdbeeren, Beerenmischung würde ich nicht empfehlen da sind meist fast nur Johannisbeeren drin und es schmeckt dann sehr sauer). Dazu dann noch EW Pulver oder MQ (EW Pulver macht es schön cremig). Alles gut durchmixen und ab gehts...Zitat von peentowas macht ihr wenn ihr in der aufbauphase kaum hunger habt und euch schlecht ist? einfach reinstopfen?
kann seit wochen morgens nicht frühstücken. mir ist immer so schlecht. hab früher immer gefrühstückt und das ganze hatte so 600-700 kcal. Sind jetzt natürlich wertvolle kalorien, die ich auslasse. leider. :/
wurden hier schonmal kalorienreiche rezepte zusammengetragen?
Kommentar
-
HF mit dem krieg das easy runter sollte also kp für dich sein:Zitat von Obama_sh0tkannst auch nüsse und milch reinhauenZitat von peentohaferflocken/wasser/früchte = 700-1000kcal? oder was hast du noch so alles reingetan?
(100g Haferflocken = 370 Kcal, Erdbeeren ca. 100 Kcal, EW ca. 100, Milch 100-200 Kcal)
Zitat von doMi250g MQ, 100g Light-Joghurt, 100ml Milch(1,5%), 100g zarte Haferflocken, 40g Whey(Banane), 100g Banane, Wasser Menge dosierbar inwiefern man das Gesamtkonstrukt flüßig haben will
Ergibt Gesamt:
Brennwert: 951,6kcal
Eiweiß: 89,7g
KH: 106,95g
davon Zucker: 46,15g
Fett: 15,09g
gesättigt: 6,22g
Ballast: 10g
Natrium: 0,357g
Kommentar
-
hab hier keine profiausrüstung und so wie es eben geschüttet hat, bist du dann nach 10min total durch. will aber keine 15min laufen, sondern eine stunde. deswegen wohl eher sinnfrei dennoch zu laufen.Zitat von [SVWAstro]
gibt nicht viele wettererscheinungen in deutschland die einen vom joggen abhalten können. regen is np!Zitat von Qesxso'n müll wetter hält einen einfach vom joggen ab -.-
lockert sich aber gerade auf csb
Kommentar
Kommentar