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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8

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    Zitat von helge
    kommt drauf an woraus diese 10kg bestehen^^
    this. bin zurzeit fast so schwer wie zu meiner übergewichtigen zeit, sehe aber ganz anders aus :D

    von einem adoniskörper bin ich aber noch sooo weit weg :(

    hugger, auf kniebeugen haste keinen bock oder? :D

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      noch nicht mal im Ansatz :>

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        haste mal ausfallschritte gemacht? burnt bei mir immer ganz gut

        e/ machs mit ner sz stange mit gewicht drauf, wird dir aber bestimmt nciht reichen bzw. dann schwer auf die shculter zu bekommen.. -> an der multipresse gehts noch ganz gut

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          Zitat von Hugger
          noch nicht mal im Ansatz :>
          dann verreck mit deinen storchbeinen!

          jk, mach zurzeit wie hubi ausfallschritte. mit entsprechenden kurzhanteln sollte das auch bei dir gut tun.

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            woher willst wissen das ich Storchbeine hab??

            Kommentar


              ich bin mir ziemlich sicher, dass du keine hast. deswegen ja das "jk" hinterher.

              Kommentar


                jk??? das kenn ich noch nicht aber sind zumindest meine initialen :D

                Kommentar


                  joke denke ich mal

                  Kommentar


                    just kidding

                    nächstes mal schreibe ich saka lan, damits auch alle hier im thread verstehen!

                    Kommentar


                      @Hugger:

                      schöner artikel auf andro: Haxenfolter. Falls du ihn noch nicht kennst, einfach mal überfliegen, da bekommst du denke ich mal neue Ideen.

                      grüße

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                        Danke für den link zum werden sich meine Beine am Donnerstag freuen :D

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                          Zitat von achtanabl
                          Spoiler: 
                          Zitat von PREISELBEERE
                          Zitat von Hartman
                          Zitat von Gucci Bandana
                          Dachte schon die sixpack in 4 Wochen crew sein auf readmore ausgestorben. Habe mich wohl geirrt

                          Lern lesen.....



                          War schon immer mein problem, ich fang erst an wenn es kurz vor 12 ist.
                          War bei meinem Abi genauso :Hab noch Zeit, hab noch Zeiiiiiit ....oh fuck jz muss ich anfangen.

                          Ich wusste seit januar das ich im sommer in den urlaub fahre und trotzdem war ich zu faul mein trainingspensum zu erhöhen um fett zu verlieren (das fussball training hat nicht ausgereicht).


                          Glaub auch nicht das es klappt aber sofern es mich nachhaltig motiviert zu trainieren isses auch gut

                          ist das allgemeine problem von leuten die es nie zu was bringen werden sorry ;)
                          Zitat von PREISELBEERE
                          [image]http://7.asset.soup.io/asset/3188/0135_dfa6_512.jpeg[/image]

                          war da jemand auf 9gag unterwegs........ - das funktioniert im fitness bereich leider nicht so ;)

                          es gibt glaub kaum undankbarere "sportarten" ...

                          Kommentar


                            Zitat von Hugger
                            brauch mal n trainingsplan für nen beintag. weis auch nicht irgendwie bin ich mit meinem nicht zufrieden. bin auf masse aus.

                            derzeit....

                            beinpresse: 2x aufwärmen, 3 x 10 wiederholungen mit schwerem Gewicht.
                            beinbeuger: 1x aufwäremn. 3 x 10 wiederholungen mit schwerem Gewicht.
                            beinstrecker: 1x aufwärmen, 3 x 10 Wiederholungen mit schwerem gewixht.

                            dann noch Waden....
                            guck dir mal Bulgarian Split Squats an. Sind nicht einfach auszuführen und können echt sau anstrengend sein, aber geile Übung (Gluteus, Waden, bisschen Quads)

                            kannst z.B. zwei sätze nach kniebeugen ausführen. sehr gute unilaterale übung imo.

                            Kommentar


                              Zitat von Obama_sh0t
                              Zitat von Hugger
                              brauch mal n trainingsplan für nen beintag. weis auch nicht irgendwie bin ich mit meinem nicht zufrieden. bin auf masse aus.

                              derzeit....

                              beinpresse: 2x aufwärmen, 3 x 10 wiederholungen mit schwerem Gewicht.
                              beinbeuger: 1x aufwäremn. 3 x 10 wiederholungen mit schwerem Gewicht.
                              beinstrecker: 1x aufwärmen, 3 x 10 Wiederholungen mit schwerem gewixht.

                              dann noch Waden....
                              guck dir mal Bulgarian Split Squats an. Sind nicht einfach auszuführen und können echt sau anstrengend sein, aber geile Übung (Gluteus, Waden, bisschen Quads)

                              kannst z.B. zwei sätze nach kniebeugen ausführen. sehr gute unilaterale übung imo.
                              ich werfe ausfallschritte in den raum. finds ne super übung.

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                                was macht ihr wenn ihr in der aufbauphase kaum hunger habt und euch schlecht ist? einfach reinstopfen?

                                kann seit wochen morgens nicht frühstücken. mir ist immer so schlecht. hab früher immer gefrühstückt und das ganze hatte so 600-700 kcal. Sind jetzt natürlich wertvolle kalorien, die ich auslasse. leider. :/

                                wurden hier schonmal kalorienreiche rezepte zusammengetragen?

                                Kommentar

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