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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8

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    will einen anfänger sehen der nach 50 sätzen (darunter vielen grundübungen) dann 5x25 beinheben schafft :D
    ich könnt das nicht durchhalten

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      das war ja nicht arnolds plan... den plan empfiehlt er für anfänger :D

      arnolds plan weiß ich jetzt nicht kollege hat sich das buch geholt.. der plan ist unser aller tod ;D

      finde den plan grundsätzlich interessant allerdings muss da bissl was gekürzt werden^^

      Kommentar


        wobei mit anfänger wohl eher leute gemeint sind die schon 2 jahre trainieren...

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          Zitat von helge
          Zitat von cr8
          Gerade erfahren, dass mein KFA bei 7,8% liegt bei einem Körpergewicht von 78 kg / 1,80! CSB! Hatte ich nicht erwartet :)
          dann wärste schon ziemlich gut dabei

          wie wurde der kfa gemessen?
          Zitat von Hazelbutt

          Zitat von cr8
          Gerade erfahren, dass mein KFA bei 7,8% liegt bei einem Körpergewicht von 78 kg / 1,80! CSB! Hatte ich nicht erwartet :)
          Son komisches Messgerät im Studio? Hatte da auch 7,6% wird wohl aber eher bei 14-16% liegen

          Es war im Fitnesshop dieser guten Dame:

          http://www.sportrevue.info/pixs/_imsite/story_bilder///gr_sr_01_10_s150.jpg

          Ich denke sie sollte man kennen. Ich wurde auf einer Wage gemessen. Jedoch meinte mein Bekannter (der mich gemessen hat), dass er sich auch regelmäßig damit seinen KFA misst. Der wiederrum bekommt seinen EP von der Dame da oben + sie trainiert ihn, wiegt ihn (genau auf der besagten Wage), usw usw.... also habe ich ehrlich gesagt schon vertrauen in das Teil...

          Meine Werte waren :

          Fett: 7,8%
          Wasser: 65,9 %
          Muskeln : 46 %
          Gewicht ohne Kleidung: 76kg

          Was auch immer das heissen mag? Das gibt nämlich insgesamt keine 100% :D

          War irgendeine Soehnle Waage.

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            Wie sollte man jetzt eigtl. als Anfaenger trainieren?

            GK oder Split?

            macht das so viel Unterschied aus wenn ich nen GK nehme anstatt 2/3er Split und ist das Risiko da nicht viel hoeher ins uebertraining zu kommen?

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              eilmeldung: neue grundübung


              [image]http://img.pr0gramm.com/2012/08/1345659728113.gif[/image]

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                Falsche Ausführung!

                Musst du schon dazu schreiben, er muss noch knapp 10cm runter und den Kopf kippen.

                Man, man, man, hab ich dir nichts bei gebracht, Junge!

                Kommentar


                  sieht aus wie sissy kniebeugen

                  Kommentar


                    man trainiert auf jeden fall die Bauchmuskeln

                    Kommentar


                      und dehnt hüftbeuger/-strecker

                      Kommentar


                        topf, wie schwer bist du auf den fotos?

                        Kommentar


                          Zitat von VillacherBier
                          Also

                          A. war er mal vor 5 Monaten nicht lauchig! bzw. ist das eben relativ

                          B. sind das wohl auch keine 40er oder sehr gut gemessene 40er.^^

                          C. Finde den Körper absolut klasse und einfach am Ball bleiben. Da feeeeehlt es an Masse. ;)

                          Man muss bei Riesen immer fair bleiben, wirke auf Fotos auch wesentlich schmaler als ich eigentlich bin, liegt halt einfach an der Größe

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                            40 cm bei topf? Ich hab locker nur 43 cm auf meinem avatar. Und ich trainier schon ewig. :((
                            Scheiss Saufen.

                            Kommentar


                              Ihr habt auch alle Pommesarme gnihihih :P

                              haben bei uns auch son Riesen 2m+ und seine Arme sehen alleinstehend relativ dünn aus, aber wenn man dann direkt neben ihm steht merkt man erst wie groß die ame tatsächlich, aufgrund der verzerrung, sind

                              Kommentar


                                cr8 nö kenn ich nicht die dame

                                und dein kfa wert wird auch nicht stimmen, is aber auch wurst

                                Kommentar

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