Ankündigung

Einklappen
Keine Ankündigung bisher.

Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8

Einklappen
Dieses Thema ist geschlossen.
X
X
 
  • Filter
  • Zeit
  • Anzeigen
Alles löschen
neue Beiträge

    Hat jemand Erfahrungen mit dem Buch Fit ohne Geräte? Auf Amazon gibt es zwar genug Kundenrezensionen, möchte aber gern mal ein kleines Feedback von hier hören :) Meine mich nämlich daran zu erinnern, wie hier von diesem Buch schonmal die Rede war.

    Kommentar


      Bild von vorher wäre wirklich gut...

      Aber hey, Bro... bitte keine Gay-Pics.-_-

      Kommentar


        wie gesagt, insgesamt sieht es gut aus.
        das einzige was mir nicht gefällt, sind die knochigen schultern. da muss noch mehr fleisch drauf. :D
        aber wenn du eh erst 5 monate trainierst kann man da noch nicht viel erwarten.

        Kommentar


          Zitat von topf.
          5 Monate Training. War vorher extremst lauchig, richtig dünn. Bin übrigens 2,04m groß. Bizeps letztens gemessen, 40cm Umfang. Kommt aber irgendwie nicht so rüber auf den Bildern.
          also entweder du warst vor 5 Monaten nicht extrem lauchig oder du hast keine 40er Oberarme.
          Aber von richtig lauchig nach 5 Monaten training bis 40er Oberarme ist nicht möglich sag ich mal ganz frech.
          Trotzdem, gute Leistung!

          Kommentar


            Also

            A. war er mal vor 5 Monaten nicht lauchig! bzw. ist das eben relativ

            B. sind das wohl auch keine 40er oder sehr gut gemessene 40er.^^

            C. Finde den Körper absolut klasse und einfach am Ball bleiben. Da feeeeehlt es an Masse. ;)

            Kommentar


              die frage ist halt wie es bei 2m leuchttürmen ist, lol

              ich denke mal die knochenstruktur ist da auch ganz anders als bei einem 1,70m lauch.
              bei einem 1,70m typen sieht ein 30er oa lauchig aus, und bei einem 2m typen vermutlich schon eine 38er oa

              Kommentar


                Danke für die Komplimente :)

                Bin gerade schon auf der Suche nach Bildern vom Paddeln letzten Jahres, da hätte ich einen guten Vergleich.

                Und wie gesagt, hab angespannt genau übern Bizeps gemessen. Da waren es knapp 40cm. Oder ich hab mich verschaut, was eigentlich nicht sein kann, weil ich es selber mehrere Male gemessen hab :D

                Kommentar


                  Zitat von Hubschrauber
                  hat jemand das große bodybuilding buch von arnold?

                  habe die letzten 3 tage da den anfänger plan ausgeführt und iwie finde ich den plan schon seltsam Oo.. benötige je nach tag 2 bzw. 3stunden beim training und das mit schon echt kurzen pausen !

                  denke werde den plan etwas abändern..
                  niemand?

                  Kommentar


                    poste mal den anfängerplan.
                    2-3h ist schon krass

                    Kommentar


                      Zitat von topf.
                      5 Monate Training. War vorher extremst lauchig, richtig dünn. Bin übrigens 2,04m groß. Bizeps letztens gemessen, 40cm Umfang. Kommt aber irgendwie nicht so rüber auf den Bildern.

                      Spoiler: 



                      Was sagt die Elite?

                      (bitte keine Flames wegen kein Beintraining. Trainiere natürlich auch meine Beine, aber durch andere Sportarten sind diese mMn vorher schon so muskulös gewesen, dass ich da keine großartige Veränderung wahrgenommen habe, die es wert wäre, euch zu zeigen :P)
                      Läuft, bei 2m+ sind das 40cm, zudem Paddelst du auch. Die Girlz hier sind halt alle klein und hätten gern ein 40er, vdh die Flames. Deinen KFA hätt ich gern. :)

                      Kommentar


                        te1 alles 5 sätze 8-10 wdh außer ich schreib was anderes dazu


                        bd flach

                        schrägbankdrücken

                        überzüge


                        50 klimmzüge (cluster system)

                        lh rudern eng


                        kreuzheben 10 6 4


                        kniebeugen mit KH

                        ausfallschritte

                        beincurls


                        waden 5sätze 15wdh


                        bauch beinheben 5x25




                        te2

                        umsetzen & drücken

                        kh seitheben


                        schweres rudern 10 6 4

                        abgefälschtes drücken 6 4 2


                        kreuzheben mit gestreckten beinen 10 6 4

                        good mornings 10 8 6


                        lh curls

                        kh curls sitzend


                        enges bankdrücken

                        trizepsdrücken


                        handgelenkcurls

                        handgelenkcurls obergriff


                        situps auf negativbank 5x25



                        das ganze mo-sa abwechselnd sonntag pause..

                        hatte gedacht überzüge zu ersetzen mit flys und am 1 tag kreuzheben rausnehmen dann evtl kniebeugen mit lh

                        Kommentar


                          vieeeeel zu viel, heli
                          alleine schon wegen der 5 sätze

                          Kommentar


                            ja wie gesagt war gestern bei te1 3stunden beim fitness :D

                            und das ist der anfänger plan von arnold srsly

                            Kommentar


                              viel hilft viel obv.

                              gogo

                              Kommentar


                                arn0ld hat auch gespritzt, srsly, aber ja hier sind 0nly arnies unterwegs

                                Kommentar

                                Lädt...
                                X