Hat jemand Erfahrungen mit dem Buch Fit ohne Geräte? Auf Amazon gibt es zwar genug Kundenrezensionen, möchte aber gern mal ein kleines Feedback von hier hören :) Meine mich nämlich daran zu erinnern, wie hier von diesem Buch schonmal die Rede war.
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8
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also entweder du warst vor 5 Monaten nicht extrem lauchig oder du hast keine 40er Oberarme.Zitat von topf.5 Monate Training. War vorher extremst lauchig, richtig dünn. Bin übrigens 2,04m groß. Bizeps letztens gemessen, 40cm Umfang. Kommt aber irgendwie nicht so rüber auf den Bildern.
Aber von richtig lauchig nach 5 Monaten training bis 40er Oberarme ist nicht möglich sag ich mal ganz frech.
Trotzdem, gute Leistung!
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Danke für die Komplimente :)
Bin gerade schon auf der Suche nach Bildern vom Paddeln letzten Jahres, da hätte ich einen guten Vergleich.
Und wie gesagt, hab angespannt genau übern Bizeps gemessen. Da waren es knapp 40cm. Oder ich hab mich verschaut, was eigentlich nicht sein kann, weil ich es selber mehrere Male gemessen hab :D
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niemand?Zitat von Hubschrauberhat jemand das große bodybuilding buch von arnold?
habe die letzten 3 tage da den anfänger plan ausgeführt und iwie finde ich den plan schon seltsam Oo.. benötige je nach tag 2 bzw. 3stunden beim training und das mit schon echt kurzen pausen !
denke werde den plan etwas abändern..
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Läuft, bei 2m+ sind das 40cm, zudem Paddelst du auch. Die Girlz hier sind halt alle klein und hätten gern ein 40er, vdh die Flames. Deinen KFA hätt ich gern. :)Zitat von topf.5 Monate Training. War vorher extremst lauchig, richtig dünn. Bin übrigens 2,04m groß. Bizeps letztens gemessen, 40cm Umfang. Kommt aber irgendwie nicht so rüber auf den Bildern.
Spoiler:
Was sagt die Elite?
(bitte keine Flames wegen kein Beintraining. Trainiere natürlich auch meine Beine, aber durch andere Sportarten sind diese mMn vorher schon so muskulös gewesen, dass ich da keine großartige Veränderung wahrgenommen habe, die es wert wäre, euch zu zeigen :P)
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te1 alles 5 sätze 8-10 wdh außer ich schreib was anderes dazu
bd flach
schrägbankdrücken
überzüge
50 klimmzüge (cluster system)
lh rudern eng
kreuzheben 10 6 4
kniebeugen mit KH
ausfallschritte
beincurls
waden 5sätze 15wdh
bauch beinheben 5x25
te2
umsetzen & drücken
kh seitheben
schweres rudern 10 6 4
abgefälschtes drücken 6 4 2
kreuzheben mit gestreckten beinen 10 6 4
good mornings 10 8 6
lh curls
kh curls sitzend
enges bankdrücken
trizepsdrücken
handgelenkcurls
handgelenkcurls obergriff
situps auf negativbank 5x25
das ganze mo-sa abwechselnd sonntag pause..
hatte gedacht überzüge zu ersetzen mit flys und am 1 tag kreuzheben rausnehmen dann evtl kniebeugen mit lh
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