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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8

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    habs Kreatin mal gegooglet, finde nix schlechtes, denke mal ich bestells.
    aktuelle kraftwerte
    bd 95kg kb 120kg kb 80kg bei 1.93 und knapp 100kg

    baue z.zt. shoulder press mit langhantel im stehen ein und bei der ausführung eher geteilte meinungen, versuche so breit wie möglich zu greifen und stehe auch breiter, wer macht es hier anders/genauso?

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      Zitat von noaH
      Fuck, irgendwas hat wohl mein Immunsystem geschwächt. Habe zu den nun immer wieder auftretenden Kopfschmerzen auch zum ersten Mal in meinem Leben Herpes bekommen. Werde wohl erst mal eine Pause machen, bis das alles weg ist...
      Verdacht auf virale Neuritis. Einer der Herren ne Ahnung, was das ist?

      Kommentar


        so breit wie möglich ist völlig falsch.
        du stehst ca schulterbreit und greifst so dass deine unterarme vertikal stehen, in der regel unmittelbar neben den schultern. die ellenbogen sind vor der stange, die stange liegt auf den vorderen schultermuskeln. die hüften sind leicht nach vorne gebeugt.
        beim drücken geht die stange knapp an deinem gesicht vorbei, sobald sie die stirn passiert "slammst" du deinen kopf und körper nach vorne unter die stange.
        in der endposition befindet sich die stange auf höhe deines nackens (!!!, die meisten haben die stange ziemlich weit vorne), körper und schultern durchgestreckt

        detailliert gibts von rippetoe genug

        Kommentar


          Zitat von noaH
          Zitat von noaH
          Fuck, irgendwas hat wohl mein Immunsystem geschwächt. Habe zu den nun immer wieder auftretenden Kopfschmerzen auch zum ersten Mal in meinem Leben Herpes bekommen. Werde wohl erst mal eine Pause machen, bis das alles weg ist...
          Verdacht auf virale Neuritis. Einer der Herren ne Ahnung, was das ist?
          warste beim arzt oder woher die analyse?

          ne kp was das ist was sagt google?... und kann man herpes noch anders bekommen, als von jemanden ders hat?^^

          Kommentar


            Zitat von Hubschrauber
            Zitat von noaH
            Zitat von noaH
            Fuck, irgendwas hat wohl mein Immunsystem geschwächt. Habe zu den nun immer wieder auftretenden Kopfschmerzen auch zum ersten Mal in meinem Leben Herpes bekommen. Werde wohl erst mal eine Pause machen, bis das alles weg ist...
            Verdacht auf virale Neuritis. Einer der Herren ne Ahnung, was das ist?
            warste beim arzt oder woher die analyse?

            ne kp was das ist was sagt google?... und kann man herpes noch anders bekommen, als von jemanden ders hat?^^
            Ja, komme grade vom Arzt. Das mit der viralen Neuritis habe ich aber grade erst auf der Überweisung gelesen, konnte also nicht nachfragen.

            Ich kann dir absolut nicht sagen, wie ich an den Herpes gekommen bin.

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              Zitat von Kiddo
              so breit wie möglich ist völlig falsch.
              du stehst ca schulterbreit und greifst so dass deine unterarme vertikal stehen, in der regel unmittelbar neben den schultern. die ellenbogen sind vor der stange, die stange liegt auf den vorderen schultermuskeln. die hüften sind leicht nach vorne gebeugt.
              beim drücken geht die stange knapp an deinem gesicht vorbei, sobald sie die stirn passiert "slammst" du deinen kopf und körper nach vorne unter die stange.
              in der endposition befindet sich die stange auf höhe deines nackens (!!!, die meisten haben die stange ziemlich weit vorne), körper und schultern durchgestreckt

              detailliert gibts von rippetoe genug
              joa aber eher semioptimales feeling dabei, mache es ca so, nur etwas breiter :
              youtube man
              krieg dadurch wesentlich mehr stabilität rein, kp warum
              was ist denn schlechter daran, breiter zu greifen?

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                noch breiter?? bin kein experte, aber das sieht nicht gesund aus

                http://www.youtube.com/watch?v=lbswrStK8cs
                http://www.youtube.com/watch?v=SAXPJ3PfdyY

                deine hausaufgabe

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                  hab die ja auch gesehen, aber das ist für mich sehr instabil und will halt gern wissen was schädlicher ist wenn ich es breiter gegriffen drücke

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                    du machst die übung erst seit kurzem, du bist die ausführung nicht gewohnt, klar fühlst du dich da instabil.
                    wenn du so weit außen greifst ist die bewegung extrem verkürzt, ergo weniger muskelarbeit,
                    ergo es fühlt sich einfacher und "stabiler" an. womöglich hast du auch zu viel gewicht.
                    aber das ist ja nicht sinn der sache, du hörst ja auch nicht auf halbem wege auf zu squatten.

                    Kommentar


                      qüale mich da gerade mit 45kg + stange und die stange ist sogar noch schmaler als die BD Stangen
                      heut wohl mal wieder mit dem Studiotyp trainieren und nerven.
                      ach und bevor ich jetz bei andro only kreatin bestelle, masse hab ich genug meiner Ansicht nach, also würde kein Whey bestellen, iwas was noch hilfreich wäre für kraftzuwachs, ggf mal eiweiß o.ä. ? bei supps hab ich kp und bisher auch noch nie was gehabt :D

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                        ja vernünftig essen, trainieren und schlafen - mehr braucht man eigentlich nicht

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                          45 kilo + stange ist nicht unbedingt wenig bzw wie schon erwähnt viel zu viel für den anfang. lern erstmal die übungen bevor du gewicht raufpackst

                          wenn du mit studiotyp einen angestellten meinst dann mach das lieber nicht sondern zieh dir die von noobhans geposteten videos rein und frag höchstens ob die ausführung so stimmt wie du es dann dementsprechend beschreibst

                          dein ernst was du da von dir gibst?
                          whey IST eiweiß
                          eiweißzufuhr ist keine frage von supplementation sondern eine frage der ernährung
                          eiweiß hat in dem sinne wie du das meinst absolut nichts mit kraftzuwachs zu tun

                          nicht böse gemeint, aber wenn einfachste grundlagen fehlen kannst du nicht genug masse haben

                          Kommentar


                            ich möchte nicht mehr grob masse zulegen, sondern definierter.
                            meine ernährung ist halt nicht die, welche einen guten grundstein für nen guten Aufbau bringt, deshalb suche ich gerade Supps
                            das ich mich damit aber nicht auskenne, weil ichs bisher nie genutzt habe, erklärt doch waurm ich hier frage? whey ist wohl auch eiweiß, dachte aber es gibt nen unterschied zwischen puren eiweiß und whey shakes.

                            der studiotyp ist die nachtaufsicht und trainiert halt manchmal um die zeit wenn ich komme und hilft mir bei BD und KB, denke mal er hat schon Ahnung wovon er redet:
                            http://www.day-night-sports.de/finden-sie-ihr-studio/kassel.html
                            Naman Kahloon
                            supps und shakes will ich dort aber nicht kaufen, weil arschteuer einzelnd oder als montsabo dazu buchbar, deswegen die frage hier was sinn macht bzgl kraftzuwachs wie zb kreatin und ob es dann sinn macht noch etwas dazu zu bestellen.

                            Kommentar


                              Das Bild ist natürlich ein Indiz dafür, dass er Ahnung hat :D

                              Du brauchst keine Supps, einfach vernünftig weiter trainieren und progressiv steigern.

                              Kommentar


                                naja, da ich grade auf der arbeit eh nichts zu tun habe...

                                Zitat von Kackspiel
                                ich möchte nicht mehr grob masse zulegen, sondern definierter.
                                2 möglichkeiten : muskeln zulegen, fett abnehmen. man kann mit dem training nicht "muskeln definieren". man sieht definiert aus wenn man wenig fett hat und viel muskeln.

                                Zitat von Kackspiel
                                meine ernährung ist halt nicht die, welche einen guten grundstein für nen guten Aufbau bringt, deshalb suche ich gerade Supps
                                wie ich schon sagte ist eiweißzufuhr keine frage der supplementation sondern frage der ernährung, und eiweiß ist nötig für den aufbau

                                Zitat von Kackspiel
                                das ich mich damit aber nicht auskenne, weil ichs bisher nie genutzt habe, erklärt doch waurm ich hier frage? whey ist wohl auch eiweiß, dachte aber es gibt nen unterschied zwischen puren eiweiß und whey shakes.
                                es gibt kein "pures eiweiß", es gibt whey,casein,egg,soja. whey shakes sind bequem zu konsumieren und es gibt kein nahrungsmittel das ausschließlich whey protein enthält. whey nach dem training bietet sich an weil es schnell verfügbar ist.

                                Zitat von Kackspiel
                                supps und shakes will ich dort aber nicht kaufen, weil arschteuer einzelnd oder als montsabo dazu buchbar, deswegen die frage hier was sinn macht bzgl kraftzuwachs wie zb kreatin und ob es dann sinn macht noch etwas dazu zu bestellen.
                                kreatin macht sinn, ja. viel mehr sinn macht es wenn du dich mit ernährung beschäfigst und es im nötigen maße umsetzten tust. perfekt saubere ernähung brauchst du gar nicht.
                                muskeln wachsen in der küche, nicht im studio

                                Kommentar

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