Ankündigung

Einklappen
Keine Ankündigung bisher.

Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8

Einklappen
Dieses Thema ist geschlossen.
X
X
 
  • Filter
  • Zeit
  • Anzeigen
Alles löschen
neue Beiträge

    hat jemand erfahrung mit guarana gemacht?
    habe mich belesen und guarana soll der optimale energylieferant für das training sein...vllt kann ja jemand persönliche erfahrungen posten?

    Kommentar


      BACK TO THE ROOTS !

      Aus absoluter demotivation und komplettem frust, ergeben durch 3 erkrankungen in 3 monaten + verletzung, was zu einem verlust von 7 kg gewicht führte plus neue freundin (mittlerweile 8 monate trololol und meine BA arbeit (ging alles glatt!), habe ich mich nun endlich aufraffen können wieder mit dem training anzufangen ! [=mimimimi]

      ergebnis war ein verlust von 10kg körpergewicht (nachdem ich mir mühsam 15 zugelegt hatte letztes jahr!!!).

      Zuletzt richtig trainiert hatte ich im oktober letzten jahres. seit 7 tagen nun habe ich endlich wieder angefangen



      Dazu gibt es auch traurige bilder (und die sind echt back to the roots...oder eher zurück zum storch :( )

      2011
      2012#1
      2012#2
      2012#3


      an dieser stelle ein nettes hallo in die runde !
      schön zu sehen, dass die meisten mir doch noch bekannt vorkommen :)

      Kommentar


        Ok dann lad ich die EP's mal hoch!

        Damit Bau ich Momentan auf:
        http://www.loaditup.de/711617-yfc79gpygd.html

        Hier is der AD Plan den ich Januar gemacht hab: http://www.loaditup.de/711618-7xd5vqxmtn.html

        Kommentar


          2 Mates Vize-Deutscher Meister im Bodybuilding geworden, der eine im Alter bis 21-jährige der andere bei den ab 21 jährige.

          Mal so nebenbei, wenn ihr die Möglichkeiten hättet auf Bühne zu gehen würdet ihr sie nutzen oder nicht?

          Kommentar


            Zitat von wmNzR
            2 Mates Vize-Deutscher Meister im Bodybuilding geworden, der eine im Alter bis 21-jährige der andere bei den ab 21 jährige.

            Mal so nebenbei, wenn ihr die Möglichkeiten hättet auf Bühne zu gehen würdet ihr sie nutzen oder nicht?
            für mich wäre das nix. Viel zu viel aufwand und qäulerei für ein bißchen anerkennung und kaum geld?

            Kommentar


              würde es auch nicht machen.. ich trainiere für mich und mein wohlbefinden habe ein ziel, was realistisch ist und ich bei weiterem training in ca. 2jahren erreicht habe und das werde ich dann versuchen zu halten

              Kommentar


                Zitat von Laas
                Zitat von wmNzR
                2 Mates Vize-Deutscher Meister im Bodybuilding geworden, der eine im Alter bis 21-jährige der andere bei den ab 21 jährige.

                Mal so nebenbei, wenn ihr die Möglichkeiten hättet auf Bühne zu gehen würdet ihr sie nutzen oder nicht?
                für mich wäre das nix. Viel zu viel aufwand und qäulerei für ein bißchen anerkennung und kaum geld?
                Geld spielt da für mich eher ne geringe Rolle, außer hier in Deutschland wie Markus Rühl und schlierkamp kriegt hier sowieso niemand genug um zu leben, vllt noch wolf.

                Eher ob ihr es vom Aussehen so machen würdet etc

                Edit: Aufwand okay, aber ob ich nun 6 mal geh oder dann

                Kommentar


                  Zitat von kiko
                  Ok dann lad ich die EP's mal hoch!

                  Damit Bau ich Momentan auf:
                  http://www.loaditup.de/711617-yfc79gpygd.html

                  Hier is der AD Plan den ich Januar gemacht hab: http://www.loaditup.de/711618-7xd5vqxmtn.html
                  Vielen Dank.

                  Aber mal ehrlich, haust du dir das Olivenöl so rein? Das konnte ich noch nie. :D

                  Kommentar


                    Zitat von wmNzR
                    Zitat von Laas
                    Zitat von wmNzR
                    2 Mates Vize-Deutscher Meister im Bodybuilding geworden, der eine im Alter bis 21-jährige der andere bei den ab 21 jährige.

                    Mal so nebenbei, wenn ihr die Möglichkeiten hättet auf Bühne zu gehen würdet ihr sie nutzen oder nicht?
                    für mich wäre das nix. Viel zu viel aufwand und qäulerei für ein bißchen anerkennung und kaum geld?
                    Geld spielt da für mich eher ne geringe Rolle, außer hier in Deutschland wie Markus Rühl und schlierkamp kriegt hier sowieso niemand genug um zu leben, vllt noch wolf.

                    Eher ob ihr es vom Aussehen so machen würdet etc

                    Edit: Aufwand okay, aber ob ich nun 6 mal geh oder dann
                    rockel kann auch noch davon leben.

                    würde auf jeden fall mal probieren. nur um zu sehen ob ich das schaffe und wie es dann aussieht.

                    Kommentar


                      Da das hier ja auch ein Ernährungsthread ist wollte ich mal fragen was eure erfahrungen sind am schnellsten gewicht zu verlieren und mit welcher sportart.

                      Habe es meistens so gehalten am tag 1brezel und 1 belegtes brötchen zu essen und ansonsten nur wasser zu trinken.
                      Anschließend bin ich laufen gegangen.
                      Nur wirklich zufrieden stellend ist das nicht.

                      Wie nehmt ihr ab?

                      Kommentar


                        1. Seite alle Links bzgl Ernährung durchlesen. Deine schweden Diät wird hier niemand machen, weil niemand Matsch in der Birne hat.

                        Ganz entspanntes Defizit von ~300-500, das man je nach Sport noch weiter ausbauen kann. Ob man nun Cardio macht, Fussball spielt oder sonst was, juckt 0,0.

                        Kommentar


                          Langfristig gesehen ist meine Methode natürlich schwachsinnig.
                          Aber wenn man jz in kürzester Zeit (32 tage) ca 10 kilo abnehmen will, reicht es nicht glaub aus ein 500kalorien defizit aufzubauen.

                          Ich fühle mich auch nicht wirklich schlecht dabei. Hab gestern 1 brezel und 1 belegtes brötchen um 12uhr gegessen und den rest des tages mit wasser/tee und 1-2 milchkaffees überlebt.
                          Ich hatte weder hunger,schwindelgefühl oder habe mich sonst irgendwie unwohl gefühlt


                          Die Links für Ernährungstipps ist doch nur für BB ausgelegt, die Fett verlieren jedoch gleichzeitig Muskeln aufbauen wollen.
                          Bei mir ist es (noch) so dass ich erstmal nur Fett verlieren will ohne Muskeln aufzubauen.

                          Kommentar


                            bin halt so dumm. gestern beim training anner schulter verletzt. dem gefühl nach min 2 wochen pause ~~

                            Kommentar


                              Hi,

                              ich hätte mal eine Frage.

                              Ich gehen nun schon seit ca. 7-8 Monaten in ein Fitnessstudio bei uns in der Gegend.
                              Da es dort keinen "qualifizierten" Fitnesstrainer gibt, habe ich auch keinen Traniningsplan, den ich abarbeiten kann. Sondern ich gehe 2x die Woche und mache meistens die selben Übungen.

                              Nun würde ich jedoch gerne einen Trainingsplan selbst erstellen und wollte wissen, ob ihr mir hierbei vielleicht ein paar Tipps geben könnt.

                              Noch ein bisschen zum Background:
                              Ich bin 1,96 m und wiege 93 KG. Ich treibe neben dem Fitnesstudio sehr viel Sport (Fußball 4x die Woche, Tennis 2x die Woche und gehe regelmäßig joggen). Nun wollte ich jedoch meinen Oberkörper etwas in Form bringen. Das heißt ich machen bisher weniger für die Beine und konzentriere mich sehr stark auf den OK. Zudem hab ich meine Ernährung auch noch nicht angepasst, das heißt ich weiß nicht, was ich nach oder vor dem Training essen soll, etc....

                              Das Fitnessstudio besitzt einige Geräte und Kurzhanteln (Langhanteln leider nicht). Aber es kommt mir so vor, dass die Geräte mich nicht sonderlich weiter bringen, sondern nur die Kurzhanteln mich an meine Grenzen führen.
                              Deswegen sollte der Trainingsplan sich vorallem auf Kurzhanteln beziehen.

                              Ich versuche in Zukunft auf jedenfall 3x ins Fitnessstudio zu kommen (Dienstag, Donnerstag und Samstag). Ich habe schon einiges gelesen (2er Split, etc.) jedoch kann ich mit diesen Begrifflichkeiten recht wenig anfangen.

                              Habt ihr für mich Tipps, wie ich einen Trainingsplan + Ernährungsplan aufstellen, damit ich meinen OK in Form bringe (ich möchte kein Bodybuilder werden, sondern einfach für den Sommer einen geformten Oberkörper haben). Hierbei ist auch mein problem , dass ich von Haus aus recht schmal bin, das heißt mein Oberkörper sehr schmal erscheint. Deswegen ist es mir sehr wichtig, das zu ändern.

                              Vielen dank schonmal für eure Antworten.

                              Kommentar


                                am besten ist, wenn du dir im 1. post die sachen durchliest. da gibt es auch trainingspläne. macht definitv mehr sinn, als sich jetzt hier irgendwas halblebiges zusammenzustellen.

                                Kommentar

                                Lädt...
                                X