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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8

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    25° hattet ihr nur @ bukowski :> ?

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      bin ja nicht in deutschland

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        Zitat von phess
        Habe jetzt bspw bei MP 20x20kg (hatte vorher 5x42,5) allerdings kann ich mich ja dann schlecht aufwärmen - also? Mit Kurzhanteln aufwärmen, an der Maschine oder einfach nur die 3 Sätze machen ?
        quote mich mal selbst. bin jetzt mit den 3 übungen (wkm) in einer 3/4 std fertig (exkl. aufwärmen + cardio), bei SS habe ich inkl. aufwärmen (5min) die doppelte zeit gebraucht, wohl auch mit einer übung mehr und längeren satzpausen, aber dennoch - wie richtig aufwärmen?

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          100kg 3 mal NIEMALS

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            er ist ja nicht cengiz5

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              er hats aufjedenfall schonmal gemacht :D

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                ah ok der hat auch nen trainierten body..

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                  da hatters ma kurz rausgehauen ;)

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                    worum gehts / gings?

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                      Brust/Rücken
                      Beine
                      Schulter/Arme

                      Brust/Schulter
                      Beine
                      Rücken/Arme

                      Brust/Arme
                      Beine
                      Rücken/Schulter


                      Welchen 3er Splir würdet ihr empfehlen?

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                        Hab mich jetzt schon seit längerer zeit nicht mehr bei KH-Bankdrücken steigern können...kann das wegen meinen eher dünnen handgelenken sein? beim normalem BD , was eine option wäre , versagt immer irgendwie der linke trizepz und ich muss aufhören , obwohl die brust noch könnte..

                        was machen?

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                          Haust halt null relevante Informationen raus!
                          kcal+, höhere Intensität, höhere Frequenz, unterstüztende Übungen...

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                            sind grunübungen, die mit 5 wdh a 3 sätzen ausgeführt werden ausschließlich zur kratsteigerung oder kann somit auch ein gewünschter muskelaufbau stattfinden ? (oder sollte man dafür die wdh anzahl hochschrauben?)

                            danke

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                              Zitat von strahlemann
                              100kg 3 mal NIEMALS
                              3x100 sind nicht das problem aber das ohne pause so zu machen und schon anstrengend. Wäre wohl gut am ölen gewesen nach der aktion

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                                Zitat von ape
                                Hab mich jetzt schon seit längerer zeit nicht mehr bei KH-Bankdrücken steigern können...kann das wegen meinen eher dünnen handgelenken sein? beim normalem BD , was eine option wäre , versagt immer irgendwie der linke trizepz und ich muss aufhören , obwohl die brust noch könnte..

                                was machen?
                                weitermachen. hab auch schmale handgelenke. versuch vielleicht auch etwas deine unterarme zu trainieren (werden bei diversen armübungen automatisch mittrainiert). die helfen auch sehr um stabiler zu werden.

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