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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8

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    eigl kein stress und wie gesagt, sonst fühle ich mich auch top.
    ich schiebe halt ein wenig "pharneuer" wegen einer herzmuskelentzündung oder sowas:)
    ich werde wohl die nächsten tage auf nummer sicher gehen und mal kein sport machen

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      Zitat von SYUFANTASTISCH
      mal eine frage: wie viel trinkt ihr pro studiogang ungefähr?
      bei mir sind es derzeit knapp 2 liter inkl der heimfahrt
      eigentlich immer eine 1,5 l flasche mineralwasser (nur krafttraining ohne cardio).

      Zitat von Evelyn Harper
      Spoiler: 
      Zitat von THE PROFESSOR
      Zitat von Evelyn Harper
      Zitat von SYUFANTASTISCH
      mal eine frage: wie viel trinkt ihr pro studiogang ungefähr?
      bei mir sind es derzeit knapp 2 liter inkl der heimfahrt
      Können schon bis zu 3,5l werden, wenn die Klima mal wieder nicht geht. Schwitze aber auch wie ein Schwein
      du siehst auch aus wie ein schwein

      no offense

      Daher wird auch aktuell diätet! in 3 Wochen nun -4,6kg. Noch 1 Woche AD und danach entweder TCD oder IF. Will doch hüPsch sein für dich auf der FIBO
      du bist ja bald nur noch haut und knochen bei wieviel kg biste derzeit?

      habe mich selbst gerade schön auf so 86-87kg bei 1,84m eingependelt, kfa könnte bissl niedriger sein, aber taugt mir sonst schon ganz gut :o

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        Zitat von FuX
        Zitat von SYUFANTASTISCH
        mal eine frage: wie viel trinkt ihr pro studiogang ungefähr?
        bei mir sind es derzeit knapp 2 liter inkl der heimfahrt
        eigentlich immer eine 1,5 l flasche mineralwasser (nur krafttraining ohne cardio).

        Zitat von Evelyn Harper
        Spoiler: 
        Zitat von THE PROFESSOR
        Zitat von Evelyn Harper
        Zitat von SYUFANTASTISCH
        mal eine frage: wie viel trinkt ihr pro studiogang ungefähr?
        bei mir sind es derzeit knapp 2 liter inkl der heimfahrt
        Können schon bis zu 3,5l werden, wenn die Klima mal wieder nicht geht. Schwitze aber auch wie ein Schwein
        du siehst auch aus wie ein schwein

        no offense

        Daher wird auch aktuell diätet! in 3 Wochen nun -4,6kg. Noch 1 Woche AD und danach entweder TCD oder IF. Will doch hüPsch sein für dich auf der FIBO
        du bist ja bald nur noch haut und knochen bei wieviel kg biste derzeit?

        habe mich selbst gerade schön auf so 86-87kg bei 1,84m eingependelt, kfa könnte bissl niedriger sein, aber taugt mir sonst schon ganz gut :o
        95,4, mal schauen wie weit ich runtergehe. Letztlich kein bestimmes Gewicht, sondern der Bauch muss mal langsam seine wollig, warme Schicht verlieren.

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          Zitat von Sekedow
          Zitat von Amy Farrah Fowler
          habe irgendwie seit tagen 80-90er puls, obwohl ich sonst immer 60-70 habe.
          ansonsten fühle ich mich fit. ich denke training sollte ich mal lieber pausieren?
          Stress? Wenig Schlaf?


          Seke langsam doch recht sehenswert, oder? Kann mich gar nicht mehr selbst einschätzen, aber 10er KFA sollte langsam erreicht sein?!

          Die Wasserbüffelambitionen abgelegt? :D gefällt, Arme sehen stark aus

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            denkt dran jungs bald kommt der Winter :D

            Kommentar


              Zitat von Sekedow
              Zitat von Amy Farrah Fowler
              habe irgendwie seit tagen 80-90er puls, obwohl ich sonst immer 60-70 habe.
              ansonsten fühle ich mich fit. ich denke training sollte ich mal lieber pausieren?
              Stress? Wenig Schlaf?


              Seke langsam doch recht sehenswert, oder? Kann mich gar nicht mehr selbst einschätzen, aber 10er KFA sollte langsam erreicht sein?!

              Du Tier digga.

              Kommentar


                @seke , mach ma 2 pics von dir nebeneinander, dann sieht man de unterschied :D

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                  was ist mit mir los, seit heute morgen 7 uhr wach und schon knapp 3 Liter getrunken ??

                  Kommentar


                    Zitat von THE PROFESSOR
                    was ist mit mir los, seit heute morgen 7 uhr wach und schon knapp 3 Liter getrunken ??
                    nicht dass du das ganze doch noch ernst angehst, mach mal lieber nen refeedtag

                    Kommentar


                      ne falls ernst dann irgendwann im nächsten Jahr :)

                      kann aber auch daran liegen, dass ich hier im Zimmer bei knackigen 30° vor mir hinbrutzel

                      Kommentar


                        Zitat von THE PROFESSOR
                        ne falls ernst dann irgendwann im nächsten Jahr :)

                        kann aber auch daran liegen, dass ich hier im Zimmer bei knackigen 30° vor mir hinbrutzel
                        Geh trainieren, fauler Hund~

                        Kommentar


                          Zitat von Evelyn Harper
                          Zitat von THE PROFESSOR
                          ne falls ernst dann irgendwann im nächsten Jahr :)

                          kann aber auch daran liegen, dass ich hier im Zimmer bei knackigen 30° vor mir hinbrutzel
                          Geh trainieren, fauler Hund~
                          ja heute Abend irgendwann :D

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                            bin noch nicht ganz zufrieden mit meinen ergebnissen. gehe 3x die woche ins fitness mit 3er split. (seit 2009 hab als übler lauch angefangen mit 67kg auf 184 :D hab nun 75kg) arme sehen ganz gut aus. brust könnte besser sein. könnt ja mal schreiben, was ihr von meinem plan haltet und ggf verbesserungen nennen.

                            zum aufwärmen immer klimmzüge 4x8 und dips 4x8. bauchübungen mache ich bei jedem training. alle übungen in den splits mache ich 4x8 sätze soweit dort nicht etwas anderes steht. mache noch jetzt an jedem splittag 45kg 4x8 an der butterfly maschine. ka, ob das gut ist.

                            1
                            hammer curls kh 17.5kg
                            seiteheben kh 7.5kg
                            frontheben kh 7.5kg
                            nackendrücken maschine 60kg
                            lat zug trizeps 35kg
                            kurzhantel trizepsübung kh 11.3kg
                            sz stange bizeps turm 50kg

                            2
                            bankdrücken 40kg
                            latziehen turm 60kg
                            butterfly kabel ziehen turm 25kg
                            butterfly maschine 45kg

                            wadenpresse 100kg (4x10)
                            kniebeuge maschine 40kg (4x10)
                            strecker 50kg (4x10)

                            3
                            rudern am seilzug 60kg
                            rudern maschine 60kg
                            rudern kh 27.5kg

                            gruß derbrmuser

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                              Gab's den Split in der Micky Maus? Nach 4x8 Dips und 4x8 Klimmzüge könnten manche die TE schon beenden und du machst das als Warmup?!? Dann ist eine TE bei dir ausschließlich Rudern, deine Beinkraftwerte fallen total aus dem Rahmen und wenn du bei BD tatsächlich 40kg mit der LH machst, ist das auch viel zu wenig. Mach lieber mal einen 2er Split aus dem Startpost. Wenn du seit 2009 nach dem "System" trainierst, ist es nicht verwunderlich, dass so wenig Fortschritt zu erkennen ist.

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                                Schmeiss den Trainingsplan weg und fang mit dem GK-Plan im Firstpost an

                                mfg
                                dein professor

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