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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8

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    Weiß nicht, welche Vorstellung du von Physik hast. Aber vielleicht solltest du nochmal drüber nachdenken, wie wahrscheinlich es ist, dass sich 80kg+ einfach so "durch einhängen" auf einer Tür stabilisieren lassen.

    Kommentar


      gibt doch diese klimmzugstangen die man einfach zwischen dem türrahmen machen kann ?
      http://4.bp.blogspot.com/_KCRn7Akn6tI/Sn_btIvmeTI/AAAAAAAAAoQ/zavOReiayxo/s400/PICT0005.JPG

      zum rein und rausbauen je nach bedarf schnell gemacht.

      Kommentar


        Bei uns im Studio gibt es 2 verschiedene Stangen für die Dips.

        1x die gerade Version und dann gibt es noch die Version wo die Stangen eine leichte Neigung haben

        gibt es irgendeinen nachteil/vorteil zwischen den beiden? oder ist es im endeffekt egal wo man die Dips macht?

        Kommentar


          Zitat von Uli
          Weiß nicht, welche Vorstellung du von Physik hast. Aber vielleicht solltest du nochmal drüber nachdenken, wie wahrscheinlich es ist, dass sich 80kg+ einfach so "durch einhängen" auf einer Tür stabilisieren lassen.
          Also auf einer Tür kannste das vergessen ;D Im Türrahmen aber npnp.

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            Zitat von mmaharald
            Zitat von proni
            Ich suche eine ordentlliche Klimmzugstange, die man in eine Tür einhängen kann. War schon bei diversen Händlern hier in Stuttgart, aber die haben alle nur Konstruktionen, die man auch verschrauben muss. Ich möchte das Teil einfach nur in die Tür einhängen und fertig. Weiß da jemand was Gescheites?
            http://www.amazon.de/gp/product/B001EJMS6K/ref=oh_details_o01_s00_i00

            Hab das hier. Aber unbedingt auf die Maße achten und den Türrahmen ausmessen!
            Und das kannst du auch empfehlen?
            Weil klingt eigentlich recht vielversprechend...

            Kommentar


              Zitat von Dr. Spaceman
              Bei uns im Studio gibt es 2 verschiedene Stangen für die Dips.

              1x die gerade Version und dann gibt es noch die Version wo die Stangen eine leichte Neigung haben

              gibt es irgendeinen nachteil/vorteil zwischen den beiden? oder ist es im endeffekt egal wo man die Dips macht?
              du bist wohl nicht der hellste?
              guck mal genauer hin :p

              hat einer son Türklimmzugding und wiegt über 100kg?

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                Gibt es nicht in jeder failcompilation auf youtube jemanden, der sich mit so einer Klimmzugstange Schmerzen zufügt?

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                  Zitat von mehL
                  Zitat von mmaharald
                  Zitat von proni
                  Ich suche eine ordentlliche Klimmzugstange, die man in eine Tür einhängen kann. War schon bei diversen Händlern hier in Stuttgart, aber die haben alle nur Konstruktionen, die man auch verschrauben muss. Ich möchte das Teil einfach nur in die Tür einhängen und fertig. Weiß da jemand was Gescheites?
                  http://www.amazon.de/gp/product/B001EJMS6K/ref=oh_details_o01_s00_i00

                  Hab das hier. Aber unbedingt auf die Maße achten und den Türrahmen ausmessen!
                  Und das kannst du auch empfehlen?
                  Weil klingt eigentlich recht vielversprechend...
                  Absolut. Ist sogar TÜV-geprüft! (oder so :D) N

                  Natürlich weiß ich nicht, wie es sich mit höherem Körpergewicht handlet, da ich auch nur 76kg wiege. Bei mir funzt das aber ohne Bedenken.

                  Zitat von Sekedow
                  Gibt es nicht in jeder failcompilation auf youtube jemanden, der sich mit so einer Klimmzugstange Schmerzen zufügt?
                  Deswegen zieh ich zum Test auch erst ein paar Mal an der Stange, um sicher zu gehen, dass ich mich nicht in die Failcompilation einreihe. Abgesehen davon kann der Sturz auch nicht so schmerzhaft sein, wenn man seine Beine jetzt nicht total behindert beim Klimmzug nach vorne schwingt, oder so.

                  Soweit ich weiß sind das aber dann meistens Stangen, die man nur in den Türrahmen einschraubt. Das Iron Gym Dingsel da ist eigentlich so konzipiert, dass man da gar nicht runterfallen kann.

                  Kommentar


                    Klingt interessant, kann man mal probieren :)

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                      spricht irgendwas dagegen wenn ich bei einem 2er Split Torso/Ex. beim Torso Tag die Dips mache anstatt am Ex. tag?

                      Wenn ich nämlich am Ex. Tag mein trizeps bearbeite merke ich am torso tag das der trizeps nicht zu 100% regeneriert ist.

                      oder einfach gleich auf Push/Pull umsteigen?

                      Plan momentan:

                      TE1:

                      Bankdrücken
                      Flys
                      Klimmzüge
                      LH-Rudern ----> Kurzhantel Rudern genauso effektiv?
                      Schulterdrücken
                      Seitheben

                      TE2:

                      Kniebeugen
                      Bein Curls
                      Kreuzheben
                      LH-Curls
                      Dips

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                        LH-Rudern ist deutlich besser als KH-Rudern.

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                          Uli, das sehe ich etwas anders, worauf basiert diese Behauptung? Das ist meiner Meinung nach genau wie pauschal zu behaupten LH Bankdrücken sei effektiver als KH Bankdrücken (wenn man mal davon absieht, dass es schwierig ist schwere Hanteln in Position zu bringen und dieses Argument gilt für Rudern nicht).

                          Ich persönlich bevorzuge KH-Rudern weil ich mich dort auf die Spannung im Rücken konzentrieren kann und gerade bei einem Oberkörper/Beine Split die Beine bei KH-Rudern nicht passiv belastet werden. Außerdem ist die RoM bei KH-Rudern noch etwas größer und Kraftunterschiede zwischen den Körperhälften werden durch die unilaterale Belastung ausgeglichen. Vorraussetzung ist natürlich immer das entsprechend "schwere" Gewichte benutzt werden. Wenn dir keine schweren Kurzhanteln zur Verfügung stehen erübrigt sich die Frage. Ansonsten solltest du KH-Rudern machen.

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                            Ich denke, wenn man Klimmis schwer ausführt, ist es nicht mehr sooo relevant welche andere Zugübung für den Rücken man damit kombiniert.
                            Zudem stehe ich weiterhin auf die Kombination von zwei Trainingsstilen in einer Einheit. Mache derzeit Klimmis so schwer wie möglich im 10Wh Bereich.

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                              Zitat von Uli
                              LH-Rudern ist deutlich besser als KH-Rudern.
                              Nö.
                              Kann man pauschal nicht sagen. Insbesondere "deutlich besser" stimmt sicher nicht. Bin selbst auch kein Fan von LH-Rudern und bevorzuge die KH-Variante.


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                                Zitat von Uli
                                LH-Rudern ist deutlich besser als KH-Rudern.
                                http://www.stack.com/video/676418622001/Patrick-Willis-Strength-Training-Superset/

                                Da vertrau ich eher Patrick Willis.

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