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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8

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    da scheint bei mir irgendwas schief gelaufen zu sein.
    Das sind die fehlenden Kidyneybohnen.^^

    Man muss aber dazu sagen, dass dir dein BB-Fokus in der Vergangenheit dabei auch sicher nicht geholfen hat ganze LKWs zu ziehen.

    ----

    Wenn ich jetzt mal bisschen weinen darf... habe mich seit Ende meiner Diät um keinen Gramm gesteigert. Optisch gewachsen, Kraft ist wirklich gleich geblieben. Teilweise bin ich schwächer als vor 9 Monaten.

    Vielleicht sollte ich mir ernsthaft über einen anderen TP Gedanken machen.

    Schon klar, ab einem gewissen Level kann es sehr langsam gehen... aber srsly, Stillstand.^^

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      wie ist dein tp denn?

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        Brust/Tripes
        Beine/Bizeps
        Rücken/Schultern

        Allerdings baue ich Bankdrücken immer dann ein, wenn ich fit in der Schulter u. Tripzeps bin.

        Übungen bestehen aus Bench Press, Push Downs, Flies, French Press;

        Kniebeugen u. Wadenheben + KH-Curls, vielleicht ne kleine Einheit enge Klimmzüge + Sz-Curls;

        Klimmzüge, Military, Rudern, Seitenheben

        Wiederholungen unterscheiden sich natürlich und sind idR zwischen 1-5.

        Mache dann am Ende noch paar Max Whd. Sätze rein mit wenig Gewicht.

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          Zitat von Sekedow
          Du untertreibst aber auch gerne weil du dir die Bescheidenheit leisten kannst ;)
          Was beugst du denn nun im Arbeitssatz? Machst du überhaupt KH?
          da ich seit mehr 4 monaten meine beine nicht mehr aktiv trainiert habe kann ich dir das nicht sagen, glaube meine bestleistung lag bei 110x8?! das ist nichtmal bescheidenheit, sondern einfach fakt, dass ich ultra schwach bin


          kreuzheben is da noch mit abstand meine beste übung, bestleistung 150x7 sowie 130x19. wobei ich davon aktuell ne ecke entfernt bin

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            Zitat von VillacherBier

            Brust/Tripes
            Beine/Bizeps
            Rücken/Schultern

            Allerdings baue ich Bankdrücken immer dann ein, wenn ich fit in der Schulter u. Tripzeps bin.

            Übungen bestehen aus Bench Press, Push Downs, Flies, French Press;

            Kniebeugen u. Wadenheben + KH-Curls, vielleicht ne kleine Einheit enge Klimmzüge + Sz-Curls;

            Klimmzüge, Military, Rudern, Seitenheben

            Wiederholungen unterscheiden sich natürlich und sind idR zwischen 1-5.

            Mache dann am Ende noch paar Max Whd. Sätze rein mit wenig Gewicht.

            gefällt mir gut der plan :) was hättest du vor zu verändern?

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              VB vll einfach die pausen zwischen den sätzen von einer ganzen dokufolge auf eine halbe reduzieren :D dann geht auch wieder was ^^

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                Sry, aber Dokus reduzieren geht einfach nicht. ;)

                Naja, werde wohl ab nächster Woche (zumindest falls ich da mal länger zu Hause bin) mein Training auf mehr Wiederholungen umstellen. Zumindest mal ein Monat. Also immer zwischen 10-12 Whd.

                Oder versuchen, eine Woche normal und eine Woche viel Wiederholungen... irgendwas in die Richtung.

                Irgendwas läuft also falsch, wenn ich stagniere oder mich wie bei der MP sogar schwächer werde.

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                  So langsam vergeht mir die Lust am diäten. Fühle mich immer so kraftlos im Training, obwohl ich eigentlich nicht mit den Gewichten runter muss, aber auch nicht wirklich voran komme :/
                  3 Wochen noch und dann versuchen den KFA so zu halten und evtl. noch 1-2 kg drauf

                  Bilder:
                  Spoiler: 
                  [image]http://www.abload.de/img/13_8_1hys84.jpg[/image]
                  [image]http://www.abload.de/img/13_8_34xskk.jpg[/image]

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                    welch beulenartiges geschwür hast du da links unterm bauchnabel?

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                      Zitat von Kompetens
                      welch beulenartiges geschwür hast du da links unterm bauchnabel?
                      Liegt doch auf der Hand...

                      http://www.youtube.com/watch?v=Sh1exCwGiY0

                      Kommt übrigens von den ESN-Shakes.

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                        Irgendwas hat mich am See gestochen ;)

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                          Sieht doch ordentlich aus.

                          3er mit Beinteilung durchzutrainieren kann man voll vergessen. Entweder hängt die Regeneration bei der Schulter oder bei den Armen. Dann eben doch nen klassischer 3er, epic fail :(

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                            re vom Malle-Urlaub und bin jetzt zum Super-Michelin-Männchen mutiert :D

                            freue mich schon heut Abend mit neuem TP vollgas zu geben

                            Achja hab die "Königsdisziplin" auf Malle geschafft, Insider und Frauenchecker wissen was gemeint ist :D

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                              Du hast eine GILF aus jedem Bundesland gehabt?

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                                perfect week, ansonsten kein Plan?! Klär auf :D

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