Ankündigung

Einklappen
Keine Ankündigung bisher.

Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8

Einklappen
Dieses Thema ist geschlossen.
X
X
 
  • Filter
  • Zeit
  • Anzeigen
Alles löschen
neue Beiträge

    #31
    Zitat von Lego
    Zitat von Elin
    Lego postete
    och, ich ärgere mich iwie, dass ich latziehen hintern rücken gemacht habe. in klimmzügen dadurch ultralow. schaffe beim lat zur brust genauso viel wie hintern kopf. ssb?!
    hintern rücken?
    wie weit zieht ihr denn die stange immer runter???
    zum nacken reicht völlig. ich ziehe zB immer nur bis knapp hinter den kopf. zieht genauso
    bis zum boden. hab beim zweiten mal ja geschrieben hintern kopf, sry :(

    wie hier alle übertreiben. dachte, dass da nich so ein unterschied zwischen lat zur brust und klimmzügen ist. deshalb noch mal bisschen lat zur brust, damit ich paar klimmzüge mehr schaffe :D? das war ja alles beinhaltet in der frage "ssb?!" ^^ aber gut, da weiß ich jetzt mehr (:
    Du willst doch viele Klimmzüge schaffen. Wieso willst du dafür Lat zur Brust und nicht einfach Klimmzüge trainieren?

    Kommentar


      #32
      bin extra um 4.30 uhr aufgestanden um ne stunde zu joggen. Fühl mich gerade mega geil (wie sonst auch :D) allerdings bin ich gerade die ruhe in person.


      jetzt noch dieses lied :D ich bin die ruhe in person ihr könnt meine aura in 10000km noch spüren. ab zur arbeit


      Kommentar


        #33
        Sitz schon seit 20 Minuten auf der Arbeit. x_X

        Hab momentan wieder so Bock auf Fitness, dass ich mich schon gleich aufs nächste Mal freue, wenn ich den ersten Schritt ausm Studio gemacht hab. :D

        Kommentar


          #34
          Zitat von gerhard:

          kann mir jemand ein studio in stuttgart empfehlen?
          trainiere am pragsattel bei "fitnesslounge" - stehen sogar preise auf der homepage

          http://fitnesslounge.net/preise.html ;)

          musst dir mal ausrechnen auf was fürn preis du kommst :D ich zahl nur 25 € im monat aber krieg noch firmenrabatt unso. (hab aber auch nur tiefgarage dabei und keine getränkeflat unso)


          ist bahnmäßig auf jedenfall gut angebunden, haltestelle Maybachstraße direkt vor dr türe.

          und soll laut studiobetreiber wohl auch in den nächsten monaten gut ausgebaut werden mit crossfitzeug , mehr hanteln, gewichte etc......

          UND ENDLICH solls auch kniebeugenständer und nen anständiges freies Rack geben

          Kommentar


            #35
            Mh, also ich versuche ja durch Fitness an Masse aufzubaun, was bis jetzt auch gut klappt, allerdings hat sich seitdem ich jetzt Trainen gehe und ich bewusst mehr esse auch recht viel "masse" am bauch und bisschen an der Brust angesetzt. Ansonsten bin ich mit dem Aufbau zu frieden, nur an den beiden Stellen ist es eben too much.

            Ich trainiere nach dem WKM Plan (leicht modifiziert).
            Bringt es was Bauchisos einzubringen um das Fett am Bauch zu verbrennen?

            Kommentar


              #36
              lokale fettverbrennung ist nicht möglich ;)

              Kommentar


                #37
                sorry aber hast du hier schonmal mitgelesen? fett ist fett und nur durch kcal minus zu vernichten und nicht durch muskeltraining, evtl wird dein bauch dadurch noch "voluminöser" wenn deine bauchmuskeln größer werden.

                Kommentar


                  #38
                  Eigentlich möchte ich ja ein kcal+ haben um aufzubaun.
                  Hab ich jetzt einfach pech gehabt, da ich so veranlagt bin das sich das bei mir am Bauchansetzt oder what ?

                  Ich möchte ja eigentlich schon zunehmen, muskelmasse aufbaun usw. Aber bauch sollte schon wieder flacher werden :/ (Bin nicht auf nen Sixpack geil..)

                  Kommentar


                    #39
                    muskelzunahme ist immer mit einer gewissen zunahme auch an fett einhergehend, muss nicht viel sein, aber normalerweise gehts nur mit .

                    bau lieber ne weile auf und dann machste ne diät.

                    Kommentar


                      #40
                      Reduziere dein Kcal+ etwas. Wenn du "extrem" am bauch zulegst, dann wird es wohl bisschen zu hoch angesetzt sein. Grundsätzlich ist aber ne Zunahme an Fett (wie schon von Preisel erwähnt) normal und hängt auch vom Zustand vorher extrem ab.

                      Kommentar


                        #41
                        Nach 6 Monaten alternierendem GK Training bin ich jetzt auf http://www.elitefts.com/ws4sb/WS4SB.pdf umgestiegen.

                        Die ersten zwei Einheiten habe ich hinter mir und es macht Spaß. Ich mag besonders, das man etwas mehr Abwechslung hat. Der Dynamic Lower Body Tag sieht auf dem Papier total easy aus aber die Bulgarian Splt Squats mit richtigen Gewichten haben es schon ganz schön in sich! Hyperextensions habe ich immer für eine absolute Pussyübung gehalten aber die brennen auch ganz schön ordentlich.

                        Trainieren hier noch mehr nach WS4SB?

                        Kommentar


                          #42
                          hat jemand ne idee, warum ich am butterfly vergleichsweise viel weniger kraft habe als beim bankdrücken/schrägbankdrücken etc?
                          ist mir jetzt schon bei mehreren traininspartnern aufgefallen, dass ich auf der bank 15-20kg mehr drücke, dafür aber beim butterfly bis zu 5kg weniger schaffe.
                          ob ich dabei zuerst auf der bank und dann am butterfly bin, oder umgekehrt, ändert nichts daran. habe vor kurzem die reihenfolge geändert, und es ist das gleiche wie vorher.

                          Kommentar


                            #43
                            ist doch ne völlig andere (isolations-)übung, was willst du da vergleichen?

                            Kommentar


                              #44
                              bin davon ausgegangen, das es im endeffekt ja der gleiche muskel ist, und somit die kraft auch vergleichbar sein sollte.
                              also is am butterfly der brust viel mehr isoliert und beim bd kann ich noch mit den armen nachhelfen sozusagen?

                              Kommentar


                                #45
                                Zitat von Obama_sh0t
                                Nach 6 Monaten alternierendem GK Training bin ich jetzt auf http://www.elitefts.com/ws4sb/WS4SB.pdf umgestiegen.

                                Die ersten zwei Einheiten habe ich hinter mir und es macht Spaß. Ich mag besonders, das man etwas mehr Abwechslung hat. Der Dynamic Lower Body Tag sieht auf dem Papier total easy aus aber die Bulgarian Splt Squats mit richtigen Gewichten haben es schon ganz schön in sich! Hyperextensions habe ich immer für eine absolute Pussyübung gehalten aber die brennen auch ganz schön ordentlich.

                                Trainieren hier noch mehr nach WS4SB?
                                habe mich auch mit dem plan auseinandergesetzt und trainiere danach seit ca. 3 wochen. gibt auf jeden fall wieder mehr motivation, da man viel abwechslung haben kann, wenn man möchte. so habe ich auch wieder mehr lust/spaß an schweren grundübungen, die man in dem plan ja nur jedes zweite mal trainiert.
                                der rep. upper body tag und der dynamic lower body tag sind auch mal eine angenehme abwechslung. leider hat mein studio keine boxen für die "box jumps", ich mach mich im moment mit "broad jumps", also standweitsprüngen, zum affen :D und ja, bulgarian split squats scheinen wirklich gut zu sein, da sie neben kraft auch koordination fordern. ich trainiere erstmal weiter nach ws4sb ;)

                                Kommentar

                                Lädt...
                                X