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Habe heute zum 2. Mal beim Training ziemliche Kopfschmerzen bekommen,
beim ersten Mal(Freitag) haben diese erst nach ~ 1 Stunde beim Seilspringen eingesetzt
und heute habe ich schon aufm Crosstrainer gemerkt, dass sie langsam kommen und nachher kamen sie dann auch und ich hab das Training abgebrochen.
Kann das an meiner leichten Erkältung liegen ( evtl. leicht erhöhte Temperatur )?
Oder hat jemand dafür eine Erklärung?
Habe heute zum 2. Mal beim Training ziemliche Kopfschmerzen bekommen,
beim ersten Mal(Freitag) haben diese erst nach ~ 1 Stunde beim Seilspringen eingesetzt
und heute habe ich schon aufm Crosstrainer gemerkt, dass sie langsam kommen und nachher kamen sie dann auch und ich hab das Training abgebrochen.
Kann das an meiner leichten Erkältung liegen ( evtl. leicht erhöhte Temperatur )?
Oder hat jemand dafür eine Erklärung?
bei mir das gleiche aber beim laufen, habe dann nachher 2 Gläser Wasser getrunken und nach ner halben Stunde waren die Schmerzen wieder weg, trotzdem unangenehm..
ist es normal das ich bei 40 kg kniebeugen schon am sterben bin?
Ist schon wenig Gewicht, aber wenn du selbst wenig wiegst, und die Übung noch nie gemacht hast, dann kanns normal sein :D
Wird schon noch ...
wiege so swischen 65 und 70 kg. heute zum dritten mal gemacht. 45 kg diesmal. ging schon besser.
bei welcher größte?
geht doch voll klar wenn du frisch im training bist
weiß nicht genau. müsste ca 1,78 sein. naja frisch im training nicht. aber beine immer etwas vernachlässigt und adnere übungen für beine gemacht. von daher ist die übung recht neu für dir lauchmuskeln meiner beine.
Habe heute zum 2. Mal beim Training ziemliche Kopfschmerzen bekommen,
beim ersten Mal(Freitag) haben diese erst nach ~ 1 Stunde beim Seilspringen eingesetzt
und heute habe ich schon aufm Crosstrainer gemerkt, dass sie langsam kommen und nachher kamen sie dann auch und ich hab das Training abgebrochen.
Kann das an meiner leichten Erkältung liegen ( evtl. leicht erhöhte Temperatur )?
Oder hat jemand dafür eine Erklärung?
bei mir das gleiche aber beim laufen, habe dann nachher 2 Gläser Wasser getrunken und nach ner halben Stunde waren die Schmerzen wieder weg, trotzdem unangenehm..
Komisch, hatte gestern auch zum ersten Mal Kopfschmerzen. Habe sie ganz plötzlich in der Beinpresse bekommen. Gnaz weit hinten im Kopf und ziemlich stechend. Vorher noch nie gehabt.
Genau der Schmerz den du beschreibst war es noaH...
Am 1. Tag bin ich dann noch 100 Wdh weitergesprungen und hab noch 10 Min mit anderen Übungen weitergemacht, als ich dann aufm Weg nachhause aufm Fahrrad war, konnte ich kaum fahren, weils so weh tat^^
Genau der Schmerz den du beschreibst war es noaH...
Am 1. Tag bin ich dann noch 100 Wdh weitergesprungen und hab noch 10 Min mit anderen Übungen weitergemacht, als ich dann aufm Weg nachhause aufm Fahrrad war, konnte ich kaum fahren, weils so weh tat^^
Jo, ich hab dann auch erst mal nen Gang zurückgeschaltet. Heute kamen sie dann wieder, als ich tauchen wollte im Freibad. Muss wohl irgendwie was mit der Atmung zu tun haben. Aber eigentlich dachte ich, dass ich da nichts falsch mache.
hab jetzt gestern vom Arzt grünes Licht bekommen, wieder mit Sport anfangen zu dürfen, nachdem ich die Verletzungspause leider verlängern musste. Hatte mich schon einmal hier gemeldet, weiß aber nicht mehr ob es in diesem Thread oder einen vorher war :s
Verletzung war Schultereckgelenksprengung, (Tossy 2, aber schwerwiegender), dadurch fällt Krafttraining noch nen bisschen aus. Möchte die Zeit nutzen, um an meinem Gewicht etc. zu arbeiten.
Nochmal meine aktuellen Daten:
- Alter - 19 Jahre alt
- Körpergewicht - 93kg
- Größe - 1,78m
- Körperfettanteil (wenn ihr das wisst) - ~21% (nicht mehr sicher, könnte ich Montag messen lassen)
- Gesamttrainingserfahrung - wenige male im Fitnessstudio gewesen, Ziel ist 3-4x die Woche regelmäßig zu gehen demnächst. Ansonsten eben normales Training inner Sportart (Fußball/Handball)
- Wie sah die bisherige Ernährung aus - nicht gerade die gesündeste, war auch mal ne Pizza und alles dabei, und nicht zu wenig.
Nun würde ich gerne wissen, was ihr mir empfehlen könntet um an meinem Gewicht und KFA zu arbeiten. Ernährung bin ich bereit komplett umzustellen, nur weiß ich nie wie oder was etc.
Zu den Aktivitäten die mir hier zur Verfügung stehen:
Laufrouten sind hier optimale, da ich aufm Dorf wohne und es hier sehr viele kurze, mittel und lange Routen gibt. Ne Freundin hat sich auch bereiterklärt mit mir laufen zu gehen (sie macht Leichtathletik) und sorgt dafür, dass ich das durchziehe.
Fahrradfahren würde ich gerne, kann ich aber nur im Fitnessstudio zur Zeit, da meins kaputt ist und auch kein Geld für ein neues. Sollte aber reichen, oder? Hab mir vorgenommen mit 60min pro Tag anzufangen dort. Zuviel? Zuwenig?
Dann noch schwimmen, könnte ich hier im örtlichen Schwimmbad machen. Nur bin ich mir da noch unsicher wegen meiner Schulter, auch wenn Schwimmen ja gut sein soll für Gelenke etc.
Lohnt es sich, alle 3 regelmäßig zu betreiben, oder eher auf eins spezialisieren?
Und welche Übung ist im Fitnessstudio gut für die Fettverbrennung, die nicht die Schulter belastet?
Glaub das reicht erstmal, wenn ihr sonst noch was wissen möchtet - fragt nur :)
Danke schon mal.
MfG
lies den eingangspost, da steht ne menge :)
ansonsten: kfa senkst du durch nen kaloriendefizit, das erzeugst du indem du weniger/anders ist. (fettärmer, kohlenhydratärmer, proteinreicher) verbunden mit sport kannste dich sogar satt essen und verbrauchst immernoch mehr als du zu dir nimmst.
form von cardio ist nahezu egal, wichtig ist dass du was tust. schwimmen ist ganz nett, je nachdem wie deine schulter mitmacht, laufen und radeln kann auch nie schaden (ok, die gelenke, aber das ist die schäbigste ausrede um es nicht zu tun)
ob du nun eher auf lange ausflüge stehst oder dein glück beim hiit-training findest hängt denke ich von typ und mentatlität ab, beides hat seine vor und nachteile. energie verbrennen aber am ende des tages beide :D
muss leider los, aber du bist bei den (meisten) jungs hier in guten (beratungs-)händen als "laie"
so long
Alles klar, danke dir schon mal :)
Werde mich dann ab morgen mal ranhalten und berichten obs positiv oder negativ läuft. :)
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