Zitat von noobhans
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8
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jetzt hat der körperbautyp schon damit was zu tun wie man trainieren soll?Zitat von Amy Farrah FowlerZitat von Tongbalglaubste doch selber nichtZitat von Amy Farrah Fowler1. ja ist ausreichend. ich hatte früher nur 1mal die woche gk gemacht und selbst damit gut aufgebaut.
schonmal was von richtig atmen gehört?Zitat von Amy Farrah Fowler
2. ist normal. kniebeugen sind halt keine pussyübung ;) mir wird momentan bei hohem gewicht sogar immer leicht schwindelig bzw. so ab der 5 wdh sehe ich verschwommen.
(vermutlich sauerstoffmangel im gehirn/kreislauf?)
ahja da hat jmd ahnung
NOT
bei ektomorphen körpertypen, die eine sehr lange regenerationsdauer haben kann ein 1 x wöchiges, kurzes aber dafür intensives training sogar hilfreicher sein als z.b. 3 mal die woche.
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habe letztens 3 Wochen extrem viel Sport gemacht. War laufen, Tennis spielen, Fußball spielen, schwimmen und habe Krafttraining gemacht (teilweise alles täglich) und habe dementsprechend viel gegessen bei so einer hohen Beanspruchung. Im Moment kann ich aber nicht mehr so viel Sport treiben aber esse genau so viel wie bei dem hohen Energiebedarf. Kann ich das irgendwie wieder regulieren?
Ja, weniger essen, schon klar, aber gibt es ne Möglichkeit den Körper wieder schneller an weniger zu gewöhnen?
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neinZitat von TongbalSpoiler:Zitat von Amy Farrah FowlerZitat von Tongbalglaubste doch selber nichtZitat von Amy Farrah Fowler1. ja ist ausreichend. ich hatte früher nur 1mal die woche gk gemacht und selbst damit gut aufgebaut.
schonmal was von richtig atmen gehört?Zitat von Amy Farrah Fowler
2. ist normal. kniebeugen sind halt keine pussyübung ;) mir wird momentan bei hohem gewicht sogar immer leicht schwindelig bzw. so ab der 5 wdh sehe ich verschwommen.
(vermutlich sauerstoffmangel im gehirn/kreislauf?)
ahja da hat jmd ahnung
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bei ektomorphen körpertypen, die eine sehr lange regenerationsdauer haben kann ein 1 x wöchiges, kurzes aber dafür intensives training sogar hilfreicher sein als z.b. 3 mal die woche.
jetzt hat der körperbautyp schon damit was zu tun wie man trainieren soll?
da wir menschen alle zu 100% die gleiche dns haben und somit auch alle die gleichen physischen und psychischen körpereigenschaften teilen kann man uneingeschränkt einen trainingsplan auf alle menschen projizieren.
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Absolut wobei mir eine Banane + Süßstoff reicht, kommt dann so bei 700 ml an und passt genau in den Shaker. Für zusätzliche Kalorien kann man noch Erdnusscreme einbauen.Zitat von noaHMagerquark + 2 Bananen + Wasser = Epischer Trunk
Trinke das Zeug seit Wochen und ist wohl jedem zu empfehlen, der Probleme hat, 500g Magerquark runterzukriegen.
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Spoiler:Zitat von Amy Farrah FowlerneinZitat von Tongbaljetzt hat der körperbautyp schon damit was zu tun wie man trainieren soll?Zitat von Amy Farrah FowlerZitat von Tongbalglaubste doch selber nichtZitat von Amy Farrah Fowler1. ja ist ausreichend. ich hatte früher nur 1mal die woche gk gemacht und selbst damit gut aufgebaut.
schonmal was von richtig atmen gehört?Zitat von Amy Farrah Fowler
2. ist normal. kniebeugen sind halt keine pussyübung ;) mir wird momentan bei hohem gewicht sogar immer leicht schwindelig bzw. so ab der 5 wdh sehe ich verschwommen.
(vermutlich sauerstoffmangel im gehirn/kreislauf?)
ahja da hat jmd ahnung
NOT
bei ektomorphen körpertypen, die eine sehr lange regenerationsdauer haben kann ein 1 x wöchiges, kurzes aber dafür intensives training sogar hilfreicher sein als z.b. 3 mal die woche.
da wir menschen alle zu 100% die gleiche dns haben und somit auch alle die gleichen physischen und psychischen körpereigenschaften teilen kann man uneingeschränkt einen trainingsplan auf alle menschen projizieren.

Don't overanalyze it!
Mag Süßstoff nicht so. Habe immer das Gefühl, dass mir das meine Zähne stumpf macht. Kann aber auch nur Einbildung sein. Mache auch nur 2 Bananen rein, wenn die noch relativ frisch sind. Wenn die schon etwas älter, also fast schon braun überzogen sind an der Schale, nehme ich nur eine, weil die dann geschmacksintensiver sind.Zitat von Obama_sh0tAbsolut wobei mir eine Banane + Süßstoff reicht, kommt dann so bei 700 ml an und passt genau in den Shaker. Für zusätzliche Kalorien kann man noch Erdnusscreme einbauen.Zitat von noaHMagerquark + 2 Bananen + Wasser = Epischer Trunk
Trinke das Zeug seit Wochen und ist wohl jedem zu empfehlen, der Probleme hat, 500g Magerquark runterzukriegen.
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ich nehm 1 Banane + bananen whey da brauchste dann auch keinen behinderten Süßstoff und schmeckt einfach mega gutZitat von noaHSpoiler:Zitat von Amy Farrah FowlerneinZitat von Tongbaljetzt hat der körperbautyp schon damit was zu tun wie man trainieren soll?Zitat von Amy Farrah FowlerZitat von Tongbalglaubste doch selber nichtZitat von Amy Farrah Fowler1. ja ist ausreichend. ich hatte früher nur 1mal die woche gk gemacht und selbst damit gut aufgebaut.
schonmal was von richtig atmen gehört?Zitat von Amy Farrah Fowler
2. ist normal. kniebeugen sind halt keine pussyübung ;) mir wird momentan bei hohem gewicht sogar immer leicht schwindelig bzw. so ab der 5 wdh sehe ich verschwommen.
(vermutlich sauerstoffmangel im gehirn/kreislauf?)
ahja da hat jmd ahnung
NOT
bei ektomorphen körpertypen, die eine sehr lange regenerationsdauer haben kann ein 1 x wöchiges, kurzes aber dafür intensives training sogar hilfreicher sein als z.b. 3 mal die woche.
da wir menschen alle zu 100% die gleiche dns haben und somit auch alle die gleichen physischen und psychischen körpereigenschaften teilen kann man uneingeschränkt einen trainingsplan auf alle menschen projizieren.

Don't overanalyze it!
Mag Süßstoff nicht so. Habe immer das Gefühl, dass mir das meine Zähne stumpf macht. Kann aber auch nur Einbildung sein. Mache auch nur 2 Bananen rein, wenn die noch relativ frisch sind. Wenn die schon etwas älter, also fast schon braun überzogen sind an der Schale, nehme ich nur eine, weil die dann geschmacksintensiver sind.Zitat von Obama_sh0tAbsolut wobei mir eine Banane + Süßstoff reicht, kommt dann so bei 700 ml an und passt genau in den Shaker. Für zusätzliche Kalorien kann man noch Erdnusscreme einbauen.Zitat von noaHMagerquark + 2 Bananen + Wasser = Epischer Trunk
Trinke das Zeug seit Wochen und ist wohl jedem zu empfehlen, der Probleme hat, 500g Magerquark runterzukriegen.
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