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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8

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    Normalerweise esse ich viel Brot, PSMF zielt ja aber gerade darauf ab KH zu minimieren, gänzlich wegzulassen... passt also irgendwie nicht ?!

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      werde heute nachmittag trainieren gehen und danach feiern inklusive paar bier

      werden alle gains zernichtet?

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        Zitat von Quechua
        Normalerweise esse ich viel Brot, PSMF zielt ja aber gerade darauf ab KH zu minimieren, gänzlich wegzulassen... passt also irgendwie nicht ?!
        fisch, fleisch und vor allem gemüse passt in einen psmf ep.


        Zitat von helge
        werde heute nachmittag trainieren gehen und danach feiern inklusive paar bier

        werden alle gains zernichtet?
        vorsicht mit dem alkohol! wer einen strandbody will, muss eben auf sein leben verzichten - von nichts kommt nichts, und wer schön sein will, muss leiden!
        du hast noch einen sehr langen weg vor dir bis zu einem definierten körper, also: bleib stark und trinke keinen alkohol!

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          Zitat von SchwarzWeiß
          Zitat von helge
          werde heute nachmittag trainieren gehen und danach feiern inklusive paar bier

          werden alle gains zernichtet?
          vorsicht mit dem alkohol! wer einen strandbody will, muss eben auf sein leben verzichten - von nichts kommt nichts, und wer schön sein will, muss leiden!
          du hast noch einen sehr langen weg vor dir bis zu einem definierten körper, also: bleib stark und trinke keinen alkohol!
          Musste grinsen :>

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            Zitat von Kuh
            Zitat von SchwarzWeiß
            Zitat von helge
            werde heute nachmittag trainieren gehen und danach feiern inklusive paar bier

            werden alle gains zernichtet?
            vorsicht mit dem alkohol! wer einen strandbody will, muss eben auf sein leben verzichten - von nichts kommt nichts, und wer schön sein will, muss leiden!
            du hast noch einen sehr langen weg vor dir bis zu einem definierten körper, also: bleib stark und trinke keinen alkohol!
            Musste grinsen :>
            :P
            werden helge und ich jetzt wegen "trollings" gebannt?? :(

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              Glaub das wird üblicher Weise mit nem Tritt in die Eier bestraft. Also nicht die Tür aufmachen, wenns klingelt... könnte ein RM-Mod sein.

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                Magerquark + 2 Bananen + Wasser = Epischer Trunk

                Trinke das Zeug seit Wochen und ist wohl jedem zu empfehlen, der Probleme hat, 500g Magerquark runterzukriegen.

                Kommentar


                  Zitat von Quechua
                  So, ich mache im Moment PSMF, heute ist der vierte Tag. Ich weiß, dass viele davon nichts halten, aber ich brauche die Radikal-Diät, um mein Gewicht nochmal runterzuschrauben, um mich weiter zu motivieren.

                  Meine Frage ist eigentlich nur, was ihr zum Frühstück essen würdet. Ich halte es im Moment so, dass ich mir 500g MQ mache, zum Frühstück einen Teil esse, dann Mittag esse und den Rest über den Abend verteile. Was kann ich sonst essen? Muss noch paar Variationen geben. Eier natürlich noch, what else, irgendwelche Vorschläge?

                  Große Mahlzeit ist immer verschieden und abwechslungsreich, da hab ich keine Probleme.
                  Ist eigentlich egal, was du am morgen isst ...
                  Müsli (Cornflakes, Haferflocken, Leinsamen, Walnüsse, Banane mit Milch)
                  Obst was dir halt schmeckt , Brot mit Putenwurst oder so ...
                  Kannst gekochte Eier essen ...
                  Musst nur mehr Kalorien am Tag verbrauchen, als du zu dir nimmst.
                  Morgens und Mittags solltest du schon nicht auf Kohlenhydrate verzichten (vorallem nicht an Trainingstagen).
                  Ess einfach kleinere Portionen, und am Abend halt nicht mehr so viel ...
                  Abends vielleicht Salat ... Geflügel, Pute ... oder mach dir einen Shake ...
                  Und halt nur Wasser trinken , keine Cola usw ... und keine Schokolade ... kein Alk ...

                  Klappt jedenfalls bei mir ganz gut :-)

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                    Zitat von noaH
                    Magerquark + 2 Bananen + Wasser = Epischer Trunk

                    Trinke das Zeug seit Wochen und ist wohl jedem zu empfehlen, der Probleme hat, 500g Magerquark runterzukriegen.
                    Wozu 500g Magerquark essen, wenns nicht schmeckt ? :D
                    Gibt genug andere Alternativen ...

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                      Du meinst ekelhafte Alternativen wie Hüttenkäse?

                      Magerquark leicht zuckern, ein viertel Apfel rein und gut ist.

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                        Zitat von So Ace
                        Du meinst ekelhafte Alternativen wie Hüttenkäse?

                        Magerquark leicht zuckern, ein viertel Apfel rein und gut ist.
                        Nö, esse nichts vom beiden ... hab trotzdem genug Eiweiß am Tag ...

                        Trinke über den Tag 2 Liter Milch ... pro 100 ml 3,5 g Eiweiß , sind bei 2 Litern 70 g
                        Sind halt noch 2 Shakes pro Tag drin in den 2 Litern... sind auch ca 70 g
                        morgens im Müsli (100g Haferflocken , 25 g Leinsamen, 25g Walnüsse) sind ~25 g Eiweiß
                        Alleine damit habe ich meinen Tagesbedarf schon gedeckt ...
                        Beim Mittagessen kommt dann auch noch was dazu ... je nachdem was man isst ...
                        Und abends esse ich150 - 200 g pute, geflügel und einen Joghurt ... ca ~ 20 g Eiweiß

                        Komme locker auf über 200 g Eiweiß am Tag, und das ohne ekligen Magerquark ... bei dem ich einen Kotzreitz bekomme, wenn ich nur dran rieche :D
                        Bei nem Körpergewicht von 85 Kg reichen die 200 Gramm locker :-)

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                          wow da haste ja ne richtig gute alternative mit 2 liter milch^^

                          nix gegen milch, aber nicht zuviel und wenn dann bio vollmilch, dann habt ihr auch was von ;)

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                            1l milch hat 30g eiweiß und nicht 35g

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                              Zitat von Tongbal
                              1l milch hat 30g eiweiß und nicht 35g
                              wenn du schon klugscheisser spielen möchtest , dann aber auch bitte richtig. 33g eiweiß hat 1l 3,5% vollmilch

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                                hab gehört, dass ist bei naturprodukten verschieden

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