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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8

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    2 fragen an die elite:

    1. ist es ausreichend jede muskelgruppe 1x/woche zu trainieren um die bestehende muskelmasse zu erhalten?

    2. ich werde teilweise während dem training vor allem nach kniebeugen richtig müde und niedergeschlagen, das wird dann erst bei den späteren leichteren übungen wieder besser, was könnte helfen?

    übrigens heute ein lob von einem kdkler für meine kniebeugen bekommen, csb!

    Kommentar


      1. ja ist ausreichend. ich hatte früher nur 1mal die woche gk gemacht und selbst damit gut aufgebaut.

      2. ist normal. kniebeugen sind halt keine pussyübung ;) mir wird momentan bei hohem gewicht sogar immer leicht schwindelig bzw. so ab der 5 wdh sehe ich verschwommen.
      (vermutlich sauerstoffmangel im gehirn/kreislauf?)

      Kommentar


        Zitat von Amy Farrah Fowler
        1. ja ist ausreichend. ich hatte früher nur 1mal die woche gk gemacht und selbst damit gut aufgebaut.
        glaubste doch selber nicht


        Zitat von Amy Farrah Fowler


        2. ist normal. kniebeugen sind halt keine pussyübung ;) mir wird momentan bei hohem gewicht sogar immer leicht schwindelig bzw. so ab der 5 wdh sehe ich verschwommen.
        (vermutlich sauerstoffmangel im gehirn/kreislauf?)
        schonmal was von richtig atmen gehört?

        Kommentar


          Jemand spontan nen 3er mit Beinteilung im Kopf, außer
          Brust/Quadriceps
          Schultern/Trizeps
          Rücken/Bizeps/Beinbiceps/Waden

          ?

          Kommentar


            rücken brust

            trizeps bizeps

            beine schulter?

            ist mir jetzt spontan eingefallen, trainierst du anthagonisten oder wie das heißt, glaub ich :X

            Kommentar


              Zitat von Tongbal
              Zitat von Amy Farrah Fowler
              1. ja ist ausreichend. ich hatte früher nur 1mal die woche gk gemacht und selbst damit gut aufgebaut.
              glaubste doch selber nicht


              Zitat von Amy Farrah Fowler


              2. ist normal. kniebeugen sind halt keine pussyübung ;) mir wird momentan bei hohem gewicht sogar immer leicht schwindelig bzw. so ab der 5 wdh sehe ich verschwommen.
              (vermutlich sauerstoffmangel im gehirn/kreislauf?)
              schonmal was von richtig atmen gehört?

              ahja da hat jmd ahnung


              NOT


              bei ektomorphen körpertypen, die eine sehr lange regenerationsdauer haben kann ein 1 x wöchiges, kurzes aber dafür intensives training sogar hilfreicher sein als z.b. 3 mal die woche.

              Kommentar


                Zitat von Sekedow
                Jemand spontan nen 3er mit Beinteilung im Kopf, außer
                Brust/Quadriceps
                Schultern/Trizeps
                Rücken/Bizeps/Beinbiceps/Waden

                ?
                Brust/Trizeps
                Rücken/Bizeps
                GOTT VERDAMMT BEINE!!!!!

                Is das ne Option für dich?

                Kommentar


                  Menno, dann denke ich halt selber nach.

                  Kommentar


                    Das war mein Ernst, Seke ;)

                    So sieht mein Plan auch aus :) It works

                    Kommentar


                      brust/bizeps
                      beine
                      rücken/trizeps

                      das war mal meiner.

                      Kommentar


                        Die Frage lautete aber...

                        Zitat von Sekedow
                        Jemand spontan nen 3er mit Beinteilung im Kopf, außer
                        Brust/Quadriceps
                        Schultern/Trizeps
                        Rücken/Bizeps/Beinbiceps/Waden

                        ?
                        ;)

                        Na egal, modifiziere ich den halt leicht.

                        Edit: Sooo
                        Brust/Quadriceps/Bauch
                        Schultern/Bizeps/Trizeps
                        Rücken/Beinbiceps/Waden

                        Haha, zuffällig wie der Vogel gedacht^^

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                          gibt da doch ein oder zwei pläne mit beinteilung vom vogelmann.. keine ahnung ob die so aussehen wie deine bereits genannter.

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                            So, ich mache im Moment PSMF, heute ist der vierte Tag. Ich weiß, dass viele davon nichts halten, aber ich brauche die Radikal-Diät, um mein Gewicht nochmal runterzuschrauben, um mich weiter zu motivieren.

                            Meine Frage ist eigentlich nur, was ihr zum Frühstück essen würdet. Ich halte es im Moment so, dass ich mir 500g MQ mache, zum Frühstück einen Teil esse, dann Mittag esse und den Rest über den Abend verteile. Was kann ich sonst essen? Muss noch paar Variationen geben. Eier natürlich noch, what else, irgendwelche Vorschläge?

                            Große Mahlzeit ist immer verschieden und abwechslungsreich, da hab ich keine Probleme.

                            Kommentar


                              Das gleiche wie immer nur weniger?

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                                Körniger Frischkäse, Fisch

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