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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8

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    Zitat von meDog
    Zitat von Laas
    Zitat von RN
    Zitat von meDog
    Bin ein Hard Gainer und habe super Erfolge in den letzten Monaten erzielt.
    http://www.youtube.com/watch?v=4JknXrfaE_A
    :D lade doch erst einmal ein paar fotos hoch bevor du nen halbes buch schreibst mit deiner erfolgsgeschichte
    Auf RM? :-D Vergiss es. Man sieht ja was für ein Publikum hier ist. Optisch bin ich noch lange nicht so weit, dass es was besonderes ist. Sind viele hier, die viel viel besser gebaut sind. Und schlussendlich würde man eh nur negative Comments auf die Bilder bekommen.
    Werde mich wohl nur noch an gescheide BB Foren wenden, wo die Leute solche Dinge konstruktiv angehen.
    Bin wohl zu alt geworden für RM.

    Hier wird man für seine Größe geflamt, obwohl es Gott gegeben ist. Und selbiger Flamer postet im nächsten Thread, dass´er mit Haarausfall zu kämpfen hat. Manche Leute sollten sich wirklich mal an Kopf fassen und nachdenken.

    Meine Absicht war, nen paar Leuten, die mit Gewichtszunahme mal genauer zu schildern, wie es möglich sein kann. Weil sonst heißt es immer nur essen und trainieren, was ja eine sehr tolle Auskunft ist.
    Wenn du diesen Thread genauer durchlesen würdest, wüsstest du, dass zu Userpics keine Flames abgegeben werden, sondern viel mehr sogar motiviert wird...

    Kommentar


      Zitat von muetzentoni
      Zitat von meDog
      Zitat von Laas
      Zitat von RN
      Zitat von meDog
      Bin ein Hard Gainer und habe super Erfolge in den letzten Monaten erzielt.
      http://www.youtube.com/watch?v=4JknXrfaE_A
      :D lade doch erst einmal ein paar fotos hoch bevor du nen halbes buch schreibst mit deiner erfolgsgeschichte
      Auf RM? :-D Vergiss es. Man sieht ja was für ein Publikum hier ist. Optisch bin ich noch lange nicht so weit, dass es was besonderes ist. Sind viele hier, die viel viel besser gebaut sind. Und schlussendlich würde man eh nur negative Comments auf die Bilder bekommen.
      Werde mich wohl nur noch an gescheide BB Foren wenden, wo die Leute solche Dinge konstruktiv angehen.
      Bin wohl zu alt geworden für RM.

      Hier wird man für seine Größe geflamt, obwohl es Gott gegeben ist. Und selbiger Flamer postet im nächsten Thread, dass´er mit Haarausfall zu kämpfen hat. Manche Leute sollten sich wirklich mal an Kopf fassen und nachdenken.

      Meine Absicht war, nen paar Leuten, die mit Gewichtszunahme mal genauer zu schildern, wie es möglich sein kann. Weil sonst heißt es immer nur essen und trainieren, was ja eine sehr tolle Auskunft ist.
      Wenn du diesen Thread genauer durchlesen würdest, wüsstest du, dass zu Userpics keine Flames abgegeben werden, sondern viel mehr sogar motiviert wird...
      bezieht sich aber hauptsächlich auf diesen Thread. Wenn jemand genaueres wissen will, dann schaut er hier rein, abseits davon kommen die Leute mit dem #carebesen um die Ecke.

      Kommentar


        bin hardgainer, kann essen was ich will. esse morgens kinderportion für mädchen, mittags kantine und nach 17 uhr keine kh mehr, will ja nicht fett werden. komme bestimmt auf 2000 kcal, aber nehme einfach nicht zu.

        mein trainingsplan, trainiere 6 mal die woche:
        te1
        12 sätze bizeps
        12 sätze trizeps
        28 supersätze bankdrücken

        te 2
        8x200 situps
        7x latziehen in nacken
        14x schulterdrücken an maschine

        te 3
        6xbrustpresse
        6x Fliegende
        10x wadenheben an maschine
        nochmal bauch, sixpack ist mir foll wichtig.

        Hab gehört dass dieses Kniebeugen und Kreuzheben ziemlich gut sein soll, aber ich will mir nicht den Rücken kaputt machen und zu muskulös will ich auch nicht werden.

        Meine Genetik ist echt nicht gut, trotz meines megahardpumpdesigner-whey Shakes im Studio (wegen bessere anabole Phase und so), und überlege noch mir weightgainer zu kaufen.

        was meint ihr?




        Kommentar


          Zitat von coug4r
          bin hardgainer, kann essen was ich will. esse morgens kinderportion für mädchen, mittags kantine und nach 17 uhr keine kh mehr, will ja nicht fett werden. komme bestimmt auf 2000 kcal, aber nehme einfach nicht zu.

          mein trainingsplan, trainiere 6 mal die woche:
          te1
          12 sätze bizeps
          12 sätze trizeps
          28 supersätze bankdrücken

          te 2
          8x200 situps
          7x latziehen in nacken
          14x schulterdrücken an maschine

          te 3
          6xbrustpresse
          6x Fliegende
          10x wadenheben an maschine
          nochmal bauch, sixpack ist mir foll wichtig.

          Hab gehört dass dieses Kniebeugen und Kreuzheben ziemlich gut sein soll, aber ich will mir nicht den Rücken kaputt machen und zu muskulös will ich auch nicht werden.

          Meine Genetik ist echt nicht gut, trotz meines megahardpumpdesigner-whey Shakes im Studio (wegen bessere anabole Phase und so), und überlege noch mir weightgainer zu kaufen.

          was meint ihr?




          kann man so stehen lassen. würde aber wadenheben an der maschine noch rauslassen

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            Zitat von meDog
            Meine Absicht war, nen paar Leuten, die mit Gewichtszunahme mal genauer zu schildern, wie es möglich sein kann. Weil sonst heißt es immer nur essen und trainieren, was ja eine sehr tolle Auskunft ist.
            Das ist aber richtig und was du geschrieben hast, verwirrt die Leute halt wieder...

            Zitat von coug4r
            28 supersätze bankdrücken
            SS mit was? Curls?

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              Zitat von coug4r
              bin hardgainer, kann essen was ich will. esse morgens kinderportion für mädchen, mittags kantine und nach 17 uhr keine kh mehr, will ja nicht fett werden. komme bestimmt auf 2000 kcal, aber nehme einfach nicht zu.

              mein trainingsplan, trainiere 6 mal die woche:
              te1
              12 sätze bizeps
              12 sätze trizeps
              28 supersätze bankdrücken

              te 2
              8x200 situps
              7x latziehen in nacken
              14x schulterdrücken an maschine

              te 3
              6xbrustpresse
              6x Fliegende
              10x wadenheben an maschine
              nochmal bauch, sixpack ist mir foll wichtig.

              Hab gehört dass dieses Kniebeugen und Kreuzheben ziemlich gut sein soll, aber ich will mir nicht den Rücken kaputt machen und zu muskulös will ich auch nicht werden.

              Meine Genetik ist echt nicht gut, trotz meines megahardpumpdesigner-whey Shakes im Studio (wegen bessere anabole Phase und so), und überlege noch mir weightgainer zu kaufen.

              was meint ihr?


              So viele Kalorien? Lass mal das Kantinenessen weg.. sonst kommste noch über 50 Kcal...50 reichen locker um 3 Kg Muskeln am gesamten Körper zu versorgen.

              Kommentar


                Abwechselnd mit Kurzhantelcurls im Spockgriff auf der 58 Grad Schrägbank (gut für den unteren Bizeps, meine Schwachstelle) und mit Frenchpress Maschine am Kabel (gut für den langen Kopf des Trizeps).

                Kommentar


                  Zitat von coug4r
                  Abwechselnd mit Kurzhantelcurls im Spockgriff auf der 58 Grad Schrägbank (gut für den unteren Bizeps, meine Schwachstelle) und mit Frenchpress Maschine am Kabel (gut für den langen Kopf des Trizeps).
                  Würde dir zu dem Traininsplan einfach noch raten immer T-Shirts in S zukaufen ... dann denkt jeder du hast Muskeln!

                  Kommentar


                    Zitat von coug4r
                    Abwechselnd mit Kurzhantelcurls im Spockgriff auf der 58 Grad Schrägbank (gut für den unteren Bizeps, meine Schwachstelle) und mit Frenchpress Maschine am Kabel (gut für den langen Kopf des Trizeps).
                    Thx, Spockgriff made my Day! Hab gut gelacht.

                    Kommentar


                      Zitat von doMi
                      Zitat von coug4r
                      Abwechselnd mit Kurzhantelcurls im Spockgriff auf der 58 Grad Schrägbank (gut für den unteren Bizeps, meine Schwachstelle) und mit Frenchpress Maschine am Kabel (gut für den langen Kopf des Trizeps).
                      Würde dir zu dem Traininsplan einfach noch raten immer T-Shirts in S zukaufen ... dann denkt jeder du hast Muskeln!
                      alternativ das "arnold ist numero uno" tshirt :D

                      Kommentar


                        ne, schneide immer die Ärmel von meinen Shirts ab.

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                          was abschneiden? einfach anspannen dann reißen sie automatisch

                          Kommentar


                            back zu meinem 3er split. er macht einfach unglaublich viel mehr spaß als alles andere :)

                            Kommentar


                              Spoiler: 
                              Zitat von coug4r
                              bin hardgainer, kann essen was ich will. esse morgens kinderportion für mädchen, mittags kantine und nach 17 uhr keine kh mehr, will ja nicht fett werden. komme bestimmt auf 2000 kcal, aber nehme einfach nicht zu.

                              mein trainingsplan, trainiere 6 mal die woche:
                              te1
                              12 sätze bizeps
                              12 sätze trizeps
                              28 supersätze bankdrücken

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                              7x latziehen in nacken
                              14x schulterdrücken an maschine

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                              6x Fliegende
                              10x wadenheben an maschine
                              nochmal bauch, sixpack ist mir foll wichtig.

                              Hab gehört dass dieses Kniebeugen und Kreuzheben ziemlich gut sein soll, aber ich will mir nicht den Rücken kaputt machen und zu muskulös will ich auch nicht werden.

                              Meine Genetik ist echt nicht gut, trotz meines megahardpumpdesigner-whey Shakes im Studio (wegen bessere anabole Phase und so), und überlege noch mir weightgainer zu kaufen.

                              was meint ihr?






                              fasst die letzten 8 sammelthreads ganz gut zusammen

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                                Zitat von noobhans
                                Spoiler: 
                                Zitat von coug4r
                                bin hardgainer, kann essen was ich will. esse morgens kinderportion für mädchen, mittags kantine und nach 17 uhr keine kh mehr, will ja nicht fett werden. komme bestimmt auf 2000 kcal, aber nehme einfach nicht zu.

                                mein trainingsplan, trainiere 6 mal die woche:
                                te1
                                12 sätze bizeps
                                12 sätze trizeps
                                28 supersätze bankdrücken

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                                8x200 situps
                                7x latziehen in nacken
                                14x schulterdrücken an maschine

                                te 3
                                6xbrustpresse
                                6x Fliegende
                                10x wadenheben an maschine
                                nochmal bauch, sixpack ist mir foll wichtig.

                                Hab gehört dass dieses Kniebeugen und Kreuzheben ziemlich gut sein soll, aber ich will mir nicht den Rücken kaputt machen und zu muskulös will ich auch nicht werden.

                                Meine Genetik ist echt nicht gut, trotz meines megahardpumpdesigner-whey Shakes im Studio (wegen bessere anabole Phase und so), und überlege noch mir weightgainer zu kaufen.

                                was meint ihr?






                                fasst die letzten 8 sammelthreads ganz gut zusammen
                                Darum schaut coug4r immer noch aus wie n Mädchen. Den Post hab ich voll überlesen!

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